Dra.
Leonice Fernandes
Nutricionista
·
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Rio de Janeiro 2 endereços
Número de registro: CRN RJ 22103170
Experiência
Olá meu nome é Leonice Fernandes sou nutricionista esportiva estudante de educação física, atuo na área de saúde da Mulher sou autora de vários E-books ( Guias Nutricionais )como: Emagrecer na Menopausa, SOP, Hipotireoidismo , Diabetes T. 2 . Diariamente ajudo mulheres a conquistarem a autoestima, melhorar a composição corporal, retardando os processos de envelhecimento. Que tal conhecer uma estratégia totalmente personalizada para você ?
Experiência em:
- Nutrição esportiva
- Nutrição estética
- Nutrição da mulher
Principais doenças tratadas
- Emagrecimento
- Sobrepeso
- Deficiências Nutricionais
- Perda De Peso
- Obesidade
- +8 a11y_sr_more_diseases
Pacientes que trato
Experiência
Leonice Fernandes
Nutricionista
Experiências profissionais
- Nutrição clínica
- emagrecimento
- hipertrofia muscular
- desordens metabólicas ( hipertensão, diabetes, obesidade )
- SOP, endometriose, menopausa
- clinica Physio sport / saude do idoso
Formação
- UNOPAR
Serviços e preços
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Consulta de nutrição
R$ 200 - R$ 330 -
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Primeira consulta Nutrição
A partir de R$ 200 -
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Retorno de consultas Nutrição
R$ 200 -
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Teleconsulta
R$ 200 - R$ 300 -
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Análise e solicitação de exames
R$ 200 -
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Consultórios (2)
Disponibilidade
Este especialista não oferece agendamento online neste endereço
Rua Dona Francisca Siqueira nº 70 TANQUE , Tanque, Rio de Janeiro 22735-160
Disponibilidade
Este especialista não oferece agendamento online neste endereço
Planos de saúde não aceitos
Este especialista só aceita pacientes particulares. Você pode pagar particular para marcar, ou encontrar outro especialista que aceite o seu plano de saúde.
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28 dúvidas de pacientes respondidas na Doctoralia
Olá,tenho 16 anos e peso 47 queria ter o corpo mais cheio (ganhar massa) não me sinto muito bem com o meu corpo oque faço para ganhar massa?
eu queria o corpo igual aquelas meninas "gordinhas"
Olá!
É muito bom que você esteja buscando cuidar do seu corpo e da sua saúde! Antes de tudo, é importante entender que o sobrepeso não é saudável, pois pode trazer consequências para o corpo a longo prazo. O mais importante é buscar um peso adequado para a sua idade e altura, com ganho de massa magra (músculo) e não apenas de gordura.
Para ganhar massa de forma saudável, você precisa ter um consumo de calorias maior do que gasta, mas sem abrir mão da qualidade da alimentação. Isso significa incluir boas fontes de proteínas, como ovos, frango, peixes e leite; carboidratos saudáveis, como arroz, batata, aveia e frutas; e gorduras boas, como azeite, castanhas e abacate.
Os exercícios de força (como a musculação ou treinos com o peso do corpo) também são essenciais, pois ajudam o corpo a transformar esse ganho calórico em músculo e não gordura.
Você pode usar shakes naturais e nutritivos para aumentar as calorias do dia de forma prática e saudável. Aqui vão algumas ideias:
Shake hipercalórico 1:
1 banana + 2 colheres de aveia + 1 colher de pasta de amendoim + 200 ml de leite ou bebida vegetal + 1 colher de cacau em pó
Shake hipercalórico 2:
1/2 abacate + 1 colher de mel + 1 scoop de proteína (opcional) + 200 ml de leite + 1 colher de chia
Shake hipercalórico 3:
1 maçã picada + 2 colheres de aveia + 1 colher de castanhas trituradas + 1 copo de iogurte natural + canela a gosto
Esses shakes são ótimos lanches entre as refeições e ajudam a aumentar a ingestão de calorias de forma nutritiva e equilibrada.
Obs: Em casos de alergia ou intolerância alimentar a algum desses alimento não use.
Espero ter ajudado!
Qual é o esquema alimentar para um falso magro pré-diabético ganhar massa magra na academia?
Olá!
É importante ajustar as calorias mantendo uma dieta mais normo calórica , não precisa ter medo de carboidratos , mas escolha carboidratos de baixo índice glicêmico (como aveia, batata-doce, arroz integral, feijão e frutas com casca) além disso manter refeições com boas fontes de proteína (como ovos, frango, peixes, carne magra, iogurte natural ou whey protein, se indicado)
Também é importante não ficar longos períodos sem comer, priorizar uma refeição adequada antes e após o treino e manter o sono e o descanso em dia, pois eles são fundamentais para a recuperação e o crescimento muscular.
O treino de força (musculação) precisa ser bem estruturado e constante, já que é ele quem estimula o ganho de massa muscular. E, claro, evitar o consumo de álcool, excesso de açúcares e alimentos ultraprocessados faz toda a diferença para manter o metabolismo saudável.
Espero ter ajudado!
Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
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Quais são as principais especialidades de Leonice Fernandes?Leonice Fernandes é nutricionista. Te mostramos alguns dos serviços oferecidos pelo especialista graças à sua trajetória e vasta experiência: Primeira consulta Nutrição, Consulta nutricionista, Retorno de consultas Nutrição, Mudança de comportamento alimentar, Dieta (Low Carb), Dieta Hiperproteica, Reeducação alimentar, Consulta de nutrição, Dieta Hipocalorica, Emagrecimento definitivo.
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Onde fica o consultório de Leonice Fernandes?Leonice Fernandes atende em:
- Rua Dona Francisca Siqueira nº 70 TANQUE Rio de Janeiro
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Posso passar por atendimento online com Leonice Fernandes, sem ter que ir até o consultório?Não, no momento Leonice Fernandes não oferece atendimento online.
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Quais métodos de pagamento são aceitos por Leonice Fernandes?Leonice Fernandes aceita os seguintes métodos de pagamento: Dinheiro, Cartão de Crédito, Cartão de Débito, PIX, Depósito Bancário, Transferência Bancária.
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Em quais idiomas Leonice Fernandes atende?Leonice Fernandes atende em Português.
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Como posso marcar uma consulta com Leonice Fernandes?Leonice Fernandes ainda não indicou os horários que tem disponíveis neste endereço. Recomendamos que entre em contato diretamente com o especialista para conhecer sua disponibilidade.
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Quando poderia me consultar com Leonice Fernandes?Entre em contato diretamente com Leonice Fernandes para verificar sua disponibilidade.
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Quais são os convênios aceitos por Leonice Fernandes?Leonice Fernandes não aceita convênios, apenas pacientes particulares. Recomendamos que caso tenha alguma dúvida, entre em contato com o especialista.