Perguntas do paciente (8)

Cada faixa etária possui uma recomendação de nutrientes, tendo seu consumo ideal e até seu nível de toxicidade. E esses suplementos com idade destinada é devido a quantidade de nutrientes destinada apenas aquela determinada população

Olá!! Sim! O cuscuz com ovo é uma ótima opção para café da manhã ou lanche da tarde! Claro que tudo irá depender da sua alimentação do dia todo e quantidades, mas pode sim ser uma opção excelente!

Você pode consumir o iogurte natural integral (aquele de 2 ingredientes) junto com uma porção de frutas! Ainda se quiser incrementar mais, pode adicionar um pouco de aveia ou até mesmo sementes como a linhaça, chia, abóbora, girassol...

A suplementação dela sozinha já é o suficiente! O ideal é que seja em veículo oleoso (preferencia para TCM ou azeite de oliva) e que você consuma sempre após uma refeição maior como almoço e jantar, assim você garante a absorção completa da vitamina

Evite suco de frutas ácidas como laranja e limão! Demais sucos podem ser consumidos sempre com moderação. Teste sua tolerância também

Não é o ideal! O carboidrato é a principal fonte de energia do nosso cérebro! Além disso, dentro dos nossos músculos temos moléculas de carboidratos (glicogênio muscular), então uma dieta pobre em carboidratos dificulta o ganho e manutenção de massa muscular!

As frutas ajudam na absorção de ferro (frutas cítricas), mas não são fontes! Os alimentos fonte são as carnes, principalmente as vermelhas e as leguminosas como feijão, lentilha, grão de bico...
Dica extra: após comer alimentos fonte de ferro evite o consumo de alimentos com cálcio (leites e derivados, doce de leite, chocolate...) prefira alimentos fontes de vitamina C (laranja, limão, morango, goiaba, kiwi)

Mais do que uma dieta, o ideal é que seja feita uma reeducação alimentar!! Assim além de deixar seu peso mais adequado, você também consegue mantê-lo para sempre!!