Perguntas do paciente (13)

não. O momento da consulta é destinado às demandas do paciente

Não, não existe evidência científica de que às 3 da manhã o cérebro automaticamente desacelere e produza ondas alfa de relaxamento em todas as pessoas, é individual e depende da rotina de cada indivíduo. Na verdade, em indivíduos com insônia ou ansiedade, o cérebro tende a permanecer em estado de hiperalerta nesse horário, dificultando o relaxamento e a indução ao sono, por isso nesses momentos é bom deixar as "telas" de fora

Sim, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes para ajudar jogadores de futebol a lidar com medo de errar, pressão da torcida, críticas e ansiedade em jogos grandes. Quando o atleta aprende a perder e a enfrentar esses medos de forma saudável, o desempenho tende a melhorar significativamente.

Sim, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser muito útil para lidar com fobia social, especialmente em pessoas com diagnóstico de TEA nível 1 e Altas Habilidades.

A TCC não considera a autoimagem como algo imutável, até porque, envelhecemos. Pelo contrário, ela parte do princípio de que crenças centrais negativas e distorções cognitivas moldam a forma como a pessoa se vê, e que essas crenças podem ser identificadas, questionadas e modificadas. A TCC ajuda a reduzir a autocrítica, aumentar a autoestima e flexibilizar a percepção de si

Sim, é totalmente possível termos sentimentos, lembranças ou reações que não queremos ter. O cérebro funciona de forma automática em muitos momentos, especialmente em estados de sonolência ou transição entre sono e vigília. Isso significa que memórias antigas, associações emocionais e até reações físicas podem surgir sem que isso reflita o que você sente ou deseja hoje.

Tem um antigo ditado que diz assim: “Cuide do seu jardim e as borboletas virão até você.”
Ele é usado como metáfora para mostrar que, quando você se dedica a si mesmo, cultivando sua vida, seus valores, sua paz interior e seu crescimento pessoal, naturalmente atrai pessoas e situações boas, sem precisar correr atrás ou forçar. É uma forma poética de dizer que o foco deve estar em se fortalecer e florescer, porque o que é belo e verdadeiro se aproxima por consequência.

Sinto muito que você esteja se sentindo assim. Você não está só, há pessoas que se importam e querem ajudar. Se não tiver acesso imediato à ajuda médica, aqui está um número de telefone que você pode contatar. Eles estão disponíveis para escutar e dar suporte: 188

O que você trouxe é uma reflexão muito profunda e legítima. A sensação de que as pessoas vêm e vão pode gerar frustração e até levar à ideia de que é melhor se fechar e ser autossuficiente, mas poderia considerar inicialmente que a autossuficiência extrema pode parecer proteção, mas muitas vezes é uma forma de evitar a dor da perda. Além disso, evitar a possibilidade de vínculos genuínos e momentos de alegria compartilhada não anula que precisamos de todas as pessoas, e aceitar a possibilidade de que algumas pessoas podem ir embora em determinado momento abre espaço para valorizar quem fica, e também para se abrir a novas conexões sem expectativa de eternidade. O problema está em desejar um lugar de permanência em um mundo em que tudo é impermanente.

Olha, entendo sua preocupação, mas vamos organizar, você está na pausa da terceira cartela de anticoncepcional, tem tomado corretamente, com atrasos de no máximo 1 a 2 horas, e além disso sempre usa camisinha do início ao fim e ainda pratica coito interrompido. Nesse cenário, o risco de gravidez é extremamente baixo, praticamente desprezível, porque o anticoncepcional mantém sua eficácia com esse padrão de uso e a camisinha já é um método altamente seguro.
O que parece estar pesando mais pra você é a ansiedade e o medo constante, e essa paranoia é comum e pode acabar atrapalhando a tranquilidade nos momentos íntimos. Vale lembrar também que, mesmo com anticoncepcional, a camisinha continua sendo "fundamental não só para reduzir ainda mais o risco de gravidez, mas principalmente para prevenir infecções sexualmente transmissíveis (ISTs).
Você está se protegendo de forma eficaz, mas sua ansiedade faz parecer que o risco é maior do que realmente é. Trabalhar essa insegurança, seja com informação confiável, técnicas de relaxamento ou até acompanhamento psicológico, se o medo for muito intenso, pode ajudar a viver esses momentos com mais calma e prazer. Mindfulness ajuda muito, viu!

Dicas rápidas: o primeiro passo é reconhecer o padrão de manipulação e entender que o jogo psicológico não fala sobre quem você é, mas sobre a forma deles de tentar exercer controle. Em seguida, é importante definir limites claros — mesmo que não sejam respeitados — porque colocar barreiras ajuda você a se posicionar internamente e reduz o impacto emocional. Outro ponto é reduzir a exposição: sempre que possível, evite discussões prolongadas ou situações em que eles usem suas crises contra você.
Fortaleça sua rede de apoio. Amigos, terapeutas, grupos de suporte ou familiares mais saudáveis podem ser um contraponto essencial. Já acompanhei pessoas que buscaram novos cursos ou ambientes de estudo justamente para se cercar de presenças mais produtivas e acolhedoras.
Por fim, cuide da sua saúde mental. Se há suspeita de esquizofrenia ou crises psicóticas, o acompanhamento psiquiátrico e psicológico é fundamental. Isso não apenas ajuda a manejar os sintomas, mas também oferece ferramentas para que você não se deixe aprisionar pelo jogo emocional dos pais.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes para tratar depressão, anedonia, falta de motivação e energia, porque atua tanto nos sintomas comportamentais quanto nas crenças centrais e intermediárias que sustentam o sofrimento. Ela combina técnicas práticas de ativação comportamental com reestruturação cognitiva para quebrar o ciclo depressivo e reconstruir padrões de pensamento mais saudáveis.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, o psicólogo não apenas orienta o paciente a mudar suas crenças por conta própria. Ele conduz um processo estruturado de identificação e questionamento dessas crenças, mostrando como elas influenciam pensamentos e comportamentos. Não existe uma fórmula pronta para que o paciente mude sozinho. O terapeuta ensina ferramentas, oferece suporte e guia cada etapa até que o paciente desenvolva autonomia para aplicar essas técnicas de forma independente.