Perguntas do paciente (7)

Olá, espero que esteja bem!
Lamento muito pela situação. Internação é geralmente indicada em casos onde há um risco para a própria pessoa ou uma dificuldade muito grande de se manter segura e cuidar de necessidades básicas, mas ela não é necessariamente a única opção. Como já frequenta o CAPS e faz uso de antidepressivos, pode ser um caminho conversar com a equipe sobre como está se sentindo com o tratamento para rever e buscar outras abordagens.

O mais importante é realmente não tentar lidar com tudo sozinha. Espero que ter ajudado!

Olá, espero que esteja bem!
A meditação de olhar para vela pode ajudar. Mas eu pensaria mais como uma ferramenta para diminuir a intensidade daquele sentimento naquele momento do que como um tratamento. As ondas cerebrais também não funcionam dessa forma, nosso cérebro apresenta varias frequências ao mesmo tempo e também podem variar bastante do tipo de pessoa e pratica.
Vale falar também que o álcool pode geral uma quebra de humor no dia seguinte, gerando melancolia, ansiedade, irritabilidade, culpa e sensibilidade emocional.

Olá, espero que esteja bem.
De modo geral, terapeutas de casal devem estar preparados para acolher diferentes formas de relacionamento sem julgamentos, entendendo que, assim como cada pessoa é única em seus desejos e necessidades, cada relação também possui sua própria dinâmica.
Dito isso, nem todos os profissionais necessariamente têm experiência específica com relacionamentos abertos ou não monogâmicos. Por isso, pode ser interessante perguntar antes da primeira sessão se o terapeuta já trabalhou com esse tipo de demanda e qual é a forma como costuma conduzir esses casos.

Olá, espero que esteja bem.
A TCC costuma trabalhar esses três aspectos de forma integrada, pois baixa autoestima, ansiedade social e depressão frequentemente se alimentam entre si, formando um ciclo.
O tratamento busca identificar e modificar os diferentes fatores que mantêm esse ciclo, trabalhando, por exemplo, pensamentos automáticos e crenças disfuncionais, além de utilizar estratégias como exposição gradual para a ansiedade social e ativação comportamental para a depressão.
Ao longo do processo, o objetivo também é ajudar a pessoa a desenvolver uma percepção mais equilibrada sobre si mesma e aprender ferramentas para lidar de forma mais autônoma com esses padrões.

Olá, espero que esteja bem.
Pelo que você diz, me parece que existe não apenas um medo das mudanças que a maternidade vai trazer, mas também um sentimento doloroso de que o bebê será amado e cuidado enquanto você mesma não se sente amada ou cuidada. Talvez a gravidez esteja intensificando sentimentos que já existiam antes.
Talvez uma pergunta importante neste momento seja: além de mãe, quem você deseja ser e que vida gostaria de começar a construir para você? A maternidade passará a fazer parte da sua vida, mas ela não precisa ocupar toda a sua identidade.
Como também diz que você está com um grande sofrimento psicológico, é importante buscar um acompanhamento psicológico nesse momento para poder gerar um espaço para compreender esses sentimentos sem julgamentos.

Olá, espero que esteja bem.
A TCC pode ajudar bastante na ansiedade social, mas o tratamento não se baseia somente em conversar sobre os medos. Primeiro é importante entender melhor quais situações são evitadas, o que imagina que as pessoas vão achar e quais comportamentos você tem para se proteger da ansiedade. Depois é trabalhado pensamentos e crenças que estão ligadas a ansiedade social. Nesse processo, também é muito importante a exposição gradual que é trabalhado junto com o psicólogo.

Olá, espero que esteja bem.
Sim, um dos objetivos principais da TCC é fazer com que o paciente, com o tempo necessário, aprenda a fazer sozinho boa parte o que é feito com o psicólogo. Mas é um processo que varia muito de pessoa para pessoa.