Perguntas do paciente (6)

Falo com meus pacientes constantemente sobre isso, a resposta para sua pergunta é Não! Um gesto feito uma única vez por dia não é suficiente para ser considerado um hábito. Na psicologia comportamental e cognitiva, hábito é uma ação automatizada que ocorre com frequência e consistência em resposta a um determinado gatilho. Segundo pesquisas, são necessárias de 21 a 66 repetições, em média, para consolidar um comportamento como hábito, dependendo da complexidade da ação e do contexto. Fazer algo diariamente já ajuda, mas 1 vez por dia, sem consistência e sem contexto claro, não basta para formar um hábito automático.

Caso queira desenvolver algo posso te ajudar, eu atendo, com certa frequência, pessoas que estão querendo desenvolver novos hábitos sem despertar compulsões ou seja, da forma certa! Caso esteja interessado, manda mensagem que marcamos a sua avaliação bleza?

Sim, é possível, embora não seja comum. A fase 1 do sono (também chamada de estágio N1) é a transição entre a vigília e o sono. Nessa fase, o cérebro começa a desacelerar, mas ainda pode responder a estímulos externos. Algumas pessoas podem manter os olhos semiabertos ou até abertos brevemente durante esse estágio, especialmente em situações de exaustão extrema ou distúrbios do sono, como sonambulismo ou parassonias. No entanto, isso não é o padrão saudável e geralmente indica um sono fragmentado ou de baixa qualidade.

Caso precise aprender em terapia como melhorar sua qualidade de sono e consequentemente sua qualidade de vida, é só me mandar mensagem para marcarmos uma sessão de avalição.

Ótima pergunta!

Sim, há alguma evidência indireta. O estado mental e físico ao adormecer pode sim influenciar o despertar, especialmente na forma como o sistema nervoso autônomo está regulado. Por exemplo, dormir com calma e respiração desacelerada tende a facilitar um despertar mais tranquilo, enquanto dormir em estado de estresse pode resultar em despertar abrupto ou com sensação de cansaço.

Sobre a repetição de padrões: o cérebro tende a reproduzir padrões aprendidos, inclusive em ciclos de sono. Portanto, o modo como você finaliza o dia — inclusive seus pensamentos finais, emoções e intenções — pode afetar a qualidade do sono e a forma como você desperta.

Caso precise de ajuda, através da TCC consigo lhe ajudar a melhorar a qualidade de sono identificando o que está afetando seu sono e corrigindo isso vamos melhorar sua qualidade de vida. Fico a sua disposição.

Sim sim, pode induzir a redução da atividade cerebral, especialmente se o processo for feito de forma lenta, repetitiva e focada. Exemplo do contar carneirinhos... Indico algumas técnicas desse tipo para os pacientes que fazem terapia comigo com base na TCC, inclusive fico a sua disposição caso queira trabalhar esse e outros assuntos na psicoterapia.

O funcionamento intelectual limítrofe é caracterizado por um QI entre 70 e 85, ou seja, abaixo da média, mas sem critérios suficientes para diagnóstico de deficiência intelectual (DI).

Comum em quais condições?

Pode sim ocorrer em TDAH, autismo (TEA) e até transtorno bipolar, principalmente quando há comorbidades.

Em casos combinados de TDAH e TEA, o risco de funcionamento limítrofe aumenta, pois há impacto conjunto em atenção, linguagem e funções executivas.

Características comportamentais possíveis:

Dificuldades de abstração, autonomia, adaptação social e resolução de problemas.

Imaturidade emocional, comportamentos infantis ou inadequados à idade.

Déficits em memória de trabalho e aprendizagem acadêmica.

Problemas com habilidades sociais, o que pode gerar isolamento ou rejeição escolar/social.

Essas dificuldades não são iguais às da deficiência intelectual, mas interferem de forma significativa na vida. A adaptação social, o desenvolvimento acadêmico e a autonomia podem ser comprometidos, especialmente se não houver apoio pedagógico, psicoterapêutico e familiar adequado.

Sim, alguns psicólogos utilizam a TRG, principalmente no Brasil, onde a abordagem vem ganhando espaço. A TRG é considerada uma terapia de terceira geração, com base integrativa, focada em reprocessar memórias traumáticas e padrões emocionais profundos, acessando estados alterados de consciência por meio de visualizações guiadas.

Só recomendo tomar determinados cuidados pois, algumas pessoas se dizem psicólogo e não tem CRP (Registro no conselho de psicologia), fazendo assim exercicio ilegal da profissão, e o segundo cuidado é que por se tratar de uma terapia muito nova então as ferramentas e recursos ainda são limitados, por isso sugiro buscar um profissional que tenha uma base mais consolidada como a terapia cognitiva comportamental, eu mesmo por exemplo uso muito tcc em minhas avaliações e assim consigo ajudar meus pacientes de forma até mais pontual e eficaz, caso tenha interesse vamos marcar uma avaliação para você e eu te ajudar com suas dificuldades