Perguntas do paciente (12)

Não parece ter evidência de benefício que justifique suplementação de picolinato de cromo para gestantes. Sugiro questionar a conduta e discutir com teu obstetra.

De fato, há uma diferença na biodisponibilidade de absorção das proteínas animais e das vegetais (principalmente encontradas nas leguminosas). Se tu consomes ovos e lácteos, se enquadra como ovolactovegetariano e é perfeitamente possível ter um padrão alimentar que contemple bem os nutrientes, desde que tua estrutura alimentar esteja bem organizada.

Açúcar de coco é um acúcar como todos os outros e pode ser tão prejudicial para a tua glicose como os demais. Recomendo evitar e ter cautela com o consumo.

Para qualquer tipo de suplementação, recomenda-se uma avaliação em consulta com anamnese detalhada. Em geral, não costuma ser necessário tantos suplementos assim e certamente o horário não deve impactar. Chamo atenção para toxicidade da vitamina D - recomendo dosar seu nível sérico.

Para engordar é necessário consumir mais calorias do que se gasta e, para tanto, fazer um superávit calórico.

Não, a creatina é seguramente dos suplementos mais estudados. Porém, deve ser usada sob supervisão de nutricionista e ou médico. Fazer exames para avaliar a função renal pode ser recomendado.

No diabetes é possível comer de tudo um pouco, mas sempre é melhor priorizar alimentos nas suas versões integrais (ex: cereais integrais, aveia, sementes, pães e farinhas integrais) em quantidades moderadas. Vegetais e frutas também devem fazer parte de um padrão alimentar variado no paciente com diabetes.

Mesmo tendo diabetes é possível ingerir suco de frutas (natural, sem adição de açúcares), porém não regularmente. O ideal é beber água.

É esperando que durante o processo de emagrecimento ocorra uma perda em torno de 20 até 30% de massa magra, desde que majoritariamente a perda seja de gordura está tudo certo.

Para minimizar essa perda de massa muscular, alguns aspectos são essenciais: além do consumo de proteínas, carboidratos e gorduras bem distribuído, praticar treino de força (ex: musculação ou pilates) com constância e regularidade.

Sim, pode.

O leite sem lactose é indicado para pacientes com intolerância à lactose que podem ter ou não diabetes.

Nenhum alimento isoladamente pode melhorar a imunidade. Um padrão alimentar saudável e diversificado aliado a um estilo de vida ativo, sono de qualidade e baixo nível de estresse parecem impactar.

Com relação ao feijão e o grupo das leguminosas (ex: lentilha, grão-de-bico), sempre recomenda-se fazer o remolho (deixar o feijão de folho de 9-12h ). Essa prática culinária pode melhorar a digestão e reduzir gases, além de aumentar a absorção de nutrientes. Porém, se ainda assim houver desconforto, sugiro testar o consumo de lentilha ou mesmo variar o tipo do feijão (ex: testar o feijão vermelho ao invés do preto).