Perguntas do paciente (16)

Não é assim que funciona. A dor muscular não quer dizer que está fazendo efeito ou não. Imagina um atleta de alto nível, se para ser efetivo o treino, tivesse que ter dores frequentes. O bom treinamento é aquele que gera respostas fisiológicas com o mínimo de dores.

O peso e altura são uma das formas de verificar se está dentro do esperado para sua idade, mas é longe ser a melhor medida. Vou exemplicar para ficar melhor o entendimento. Um homem de 1,80 com 100kg (fisiculturista) um outro com 1,80 e também 100kg (sedentário). O 1o tem 5% de gordura e o 2o tem 40% de gordura. Mesma altura e mesmo peso, com corpos COMPLETAMENTE diferentes.

O Whey Protein é um tipo de proteína. Esse suplemento veio para nos auxiliar na ingesta de proteínas de uma maneira fácil e prática. O Whey é usado dentro de hospital, com outro nome (formulação). Ele pode ser usado mesmo para quem não treina e não consegue fazer as refeições corretamente ou para quem quer emagrecer, é um ótimo aliado.

Olá. A cobamamida é uma coenzima da vt B12. Vc deve procurar um nutricionista para ver se suas necessidades diárias estão adequadas para vc, somente a b12, não é capaz de ajustar o seu organismo como um todo.

Olá. Tira fotos dco meço do dia e deste horário que vc diz estar com o shape diferente. Faz a pesagem tbém. A mudança no nosso corpo geralmente, não ocorre desta forma que está dizendo, depende muito do que tem comido durante o seu dia, o tipo de treinamento que está fazendo, se dormiu bem ou mal durante a noite....são vários aspectos que farão mudar o seu corpo, mas GERALMENTE, não desta forma que está dizendo.

Você pode optar por iogurtes, achocolatados a base de soja, amêndoas... porém, os alimentos sem lactose são seguros sim. Para a idade dele, seria o integral e sem lactose, pois esta gordura do leite ajuda na formação do tecido neural (bainha de mielina).

Dois ótimos suplementos. Você deve verificar qual é a sugestão de uso. Depedendo da marca, pode mudar de 2x/dia para 3x/dia. Deve olhar tbém qual é a dosagem de cada suplemento. Ômega 3, deve ser de 1000 a 2000mg /dia e CoQ10, de 100 a 200mg.

Quem foi que indicou para vc estes nutrientes? Qual a finalidade? Vc necessita deles?

O ideal que você vá a um nutricionista. A partir do seus horários de treinos, horários de dormir e acordar...ele traçará um programa alimentar de acordo com suas necessidades, de forma que vc, com o estímulo muscular (academia), vc possa perder gordura e/ou ganhar massa muscular.

O peso e altura são uma das formas de verificar se está dentro do esperado para sua idade, mas é longe ser a melhor medida. Vou exemplicar para ficar melhor o entendimento. Um homem de 1,80 com 100kg (fisiculturista) um outro com 1,80 e também 100kg (sedentário). O 1o tem 5% de gordura e o 2o tem 40% de gordura. Mesma altura e mesmo peso, com corpos COMPLETAMENTE diferentes.

Olá. O ideal é que vc procure um nutricionista, para ele adequar suas necessidades. Não adianta vc tomar um suplemento de proteína em um momento, mas sua dieta ainda estiver baixa em calorias, desbalanceada com carboidratos e gorduras e se vc ingerir uma qtidade maior de proteína, em uma refeição, o seu organismo, vai aproveitar o necessário e o restante, provavelmente será transformado em gordura.

O Ensure é um tipo de proteína. A proteína é muito necessária para várias funções (sistema imunológico, cabelo, unhas, pele e massa muscular). O ganho de peso ocorrerá se vc estiver comendo mais do que está gastando. A proteína NÃO FAZ ESTA TRANSFORMAÇÃO, que vc está dizendo. A proteína ajuda no aumento de massa magra, DESDE QUE VC ESTEJA TREINANDO ATIVIDADES DE FORÇA (musculação, cross fit, funcional...).

A creatina não tem efeitos colaterais, desde que tomada da forma correta. Não precisa ser antes ou depois do treino. Pode ser tomada a qualquer hora do dia. Se vc está treinando bem como disse, pode sim, fazer uso deste suplemento. O ideal que procure um nutricionista para que seus ganhos sejam maiores e mais rápidos, pois só tomar a creatina, não é certeza de aumento de massa muscular.

Olá. A Spirulina não é um remédio, é um suplemento. Vc pode continuar sim, com o uso da Spirulina, a não ser que faça uso de remédios anticoagulantes ou imunossupressores. Lembrando que a Spirulina SOZINHA, não fará vc emagrecer, a não ser que mude seus hábitos de vida.

Perder peso na balança, não é certeza que vc está perdendo gordura. Esses cálculos devem ser feitos por um nutricionista, onde verá sua necessidade diária e os horários que vc precisa de um nutriente (carboidrato, proteína e gordura) mais ou menos. Vc pode estar perdendo gordura, mas com certeza está perdendo massa muscular tbém.

Caimbras e espasmos, estão mais relacionados com sua hidratação. A qtidade água por dia, depende do seu peso e do seu grau de atividade física.