Perguntas do paciente (14)

Olá, o ideal em casos como esse é que você faça psicoterapia focando no aprendizado de habilidades sociais para assertividade nas conversas. Também é importante compreender seus motivos pessoais que sustentam a dificuldade de comunicação. A psicoterapia em TCC pode ser uma ótima aliada para você.

Várias questões psicológicas podem causar a sensação de "mente acelerada", sendo que a ansiedade é a mais comum. Na ansiedade, estamos frequentemente preocupados com o futuro, e tendemos a ruminar, pensar várias vezes sobre um assunto, as situações temidas. Esse esforço para evitar o que acreditamos ser ameaçador faz com que surjam muitos pensamentos, deixando a mente "acelerada".

Hoje em dia é comum sentir que estamos acessando mais informações do que podemos dar conta, principalmente pelo uso excessivo da tecnologia. Por isso para diminuir excesso de informações é possível limitar o tempo de uso de telas, estabelecer locais em que o uso de celular e computadores não é permitido (como o quarto), encontrar hobbies que não sejam feitos online (como ler livros, praticar esportes) e priorizar o contato social presencial.

A desregulação emocional pode causar vários prejuízos da vida diária da pessoa, como conflitos nos relacionamentos, dificuldade para se engajar e cumprir tarefas, problemas da organização da rotina, dificuldade para alcançar objetivos, etc. Por isso, se sente que está com dificuldade para regular suas emoções no dia a dia, é importante buscar ajuda psicológica para lidar com isso.

A reestruturação cognitiva é uma das formas para lidar com crenças e pensamentos entendidos como "disfuncionais". Na reestruturação cognitiva identificamos os pensamentos e crenças, analisamos e elencamos evidências a favor e contra a eles. Ao final da reestruturação é esperado que você possa substituir essas crenças e pensamentos por outros mais realistas.

O Registro de Pensamentos Disfuncionais (RPD), é um instrumento utilizado na TCC para monitorar e analisar pensamentos automáticos negativos. Essa ficha é indicada para momentos em que se percebe alterações no humor e alguns dos aspectos que podem ser considerados nela são: a situação que aconteceu, o que você pensou diante da situação e o que sentiu.

Cada sujeito é único e vivencia o processo de mudança de uma forma particular, por isso, não há como estipular quando tempo se leva até que a mudança aconteça. O importante é que esse processo seja feito de forma sincera, respeitosa e colaborativa entre paciente e psicólogo, para que as mudanças sejam saudáveis e duradouras.

Os pensamentos obsessivos podem ser de vários tipos e estão atrelados a história de vida da pessoa. Os conteúdos mais comuns são: pensamentos obsessivos sobre doenças/contaminação, sobre aspectos religiosos, sobre agressões e sobre simetria.

De forma geral, as obsessões podem ser entendidas como pensamentos intrusivos, involuntários e indesejados, que persistem mesmo quando a pessoa tenta ignorá-los. Já as compulsões são comportamentos que visam amenizar ou prevenir o desconforto causado pelas obsessões.

A ansiedade patológica é um fenômeno complexo e multifatorial e, por isso, deve ser compreendida e tratada junto a especialistas da saúde mental. Mas para citar algumas maneiras para lidar com ela, podemos pensar na prática de atividades que desviem o foco dos pensamentos e sensações ansiosas, por exemplo, usando técnicas de relaxamento para diminuir os sintomas físicos da ansiedade, como a hiperventilação, e o mindfulness para se conectar com o momento presente.

Claro! A ansiedade de doença, assim como qualquer outro transtorno ansioso, pode ser tratada. A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser uma boa opção para o tratamento por trabalhar com a modificação das crenças e dos pensamentos que causam sofrimento.

O Transtorno de Ansiedade por Doença, assim como qualquer transtorno ansioso, pode ser tratado até a remissão dos sintomas. Na TCC, esse processo pode acontecer por meio da reestruturação cognitiva, onde você adquirirá ferramentas para lidar com os medos relacionados ao transtorno, bem como construirá uma visão mais realista para esses anseios.

Claro! Existe um tipo de terapia chamada de "Terapia de Reversão de Hábitos", onde psicólogo e paciente decidirão qual(is) hábitos prejudiciais da pessoa podem ser substituídos por hábitos mais saudáveis.

Olá, se sentir triste com algo que viveu ou preocupada com o futuro são coisas normais da vida. Porém se a tristeza e a preocupação forem muito intensas, constantes e durarem por um período de tempo prolongado, é sinal de que há algo a ser trabalhado com a ajuda de um psicólogo.