Perguntas do paciente (3)

Oi!! Lamento que esteja passando por isso. Sei que não é fácil lidar com a ansiedade e ainda mais com o "combo" que vem com ela. Procure, se possível, apoio profissional. É importante lembrar que esses pensamentos são apenas pensamentos e da mesma forma que eles surgem tão rápido, podem ir embora na mesma velocidade se você permitir. O que quero dizer com isso é: acolha suas emoções e seus pensamentos e permita que assim possam passar naturalmente. Quanto mais desejar parar de pensar em algo, mais ansioso ficará e mais persistente esse pensamento será.
Espero que consiga a ajuda que busca!

Pode sim, inclusive, a prática de atividades físicas produz hormônios contribuem para a diminuição de crises de pânico.

Sem tratamento (ou ainda no início dele), você poderá sentir desconforto quando, por exemplo, sentir seus batimentos acelerados. Isso ocorre porque o pânico tem como característica o medo de que algo ruim aconteça e esse medo faz com que o corpo fique pronto para lutar ou fugir, o que acelera os batimentos cardíacos. Ao se expor a essas reações, você compreenderá que é apenas uma resposta natural do seu corpo e que isso não apresenta riscos à sua vida. Te ajudará também se buscar apoio profissional para que siga um plano de tratamento para esses transtornos.

Abraços!

Oi!! Que bacana que está buscando apoio para entender qual seria o melhor caminho a seguir nesse momento.

Há abordagens com maiores evidências para alguns tratamentos, como é o caso da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A TCC é um modelo de terapia com base na inter-relação entre os os pensamentos, sentimentos e comportamentos, ou seja, entendemos que, por exemplo, o que pensamos influenciará nossas emoções e comportamentos, portanto, um dos aspectos trabalhados será identificar seus pensamentos disfuncionais e flexibilizá-los, para que assim possa avaliar ideias mais assertivas como alternativas.

De fato, como alguns colegas já disseram, o que será de grande valia é que você se identifique com o profissional e que haja confiança. Espero que encontre o terapeuta que busca e que tenha sucesso no tratamento!