Perguntas do paciente (4)

Olá, tudo bem?
A síndrome do impostor não é um transtorno mental, é um nome dado pelo senso comum, mas não é um diagnóstico. Mas, pode causar alguns prejuízos como baixa autoestima (insegurança), então a terapia pode ajudar a lidar melhor com isso.

A definição da palavra transtorno é prejuízo, então a resposta mais curta é: quando gera algum tipo de prejuízo pessoal, social e ocupacional.

Os profissionais da saúde se baseiam em um Manual Diagnóstico (DSM ou CID), onde tem descrito certinho quais são os critérios para realizar o diagnóstico de um transtorno de ansiedade, inclusivo, definindo qual tipo, porque existem vários.

Eu imagino que se você fez a pergunta é porque você ou alguém próximo está começando a sofrer com ansiedade, então sugiro buscar ajuda médica e terapia na abordagem cognitivo-comportamental que tem a maior evidência científica para o tratamento.

Olá, tudo bem?

Essa é a pergunta de milhões! Primeiro, precisamos entender que vamos sentir emoções desconfortáveis, elas existem e faz parte da vida. O que precisamos é tentar ter uma reação/emoção coerente com a situação, e não um sofrimento muito maior do que de fato precisa.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental entendemos que vivemos situações, isso gera pensamentos (interpretações daquela situação), a partir disso temos emoções e comportamentos. Isso quer dizer que a emoção desagradável vem de um pensamento negativo ou distorcido da realidade. Pessoas que vivem a mesma situação podem ter pensamentos, e consequentemente, emoções diferentes uma da outra.

Então, como lidar com as emoções negativas? Entendendo o pensamento negativo/distorcido que está por trás dela e trabalhando esse pensamento para algo mais próximo da realidade. É exatamente nesse processo todo que a terapia pode te ajudar.

Olá, tudo bem?

No momento da angústia, primeiro faça uma respiração da seguinte forma: inspira contando até 4 (devagar), prende a respiração 4 segundo, solta o ar beeem devagar contando até 4 ou 6. Faça essa respiração por uns 3minutos no mínimo.

Depois, pense em 5 coisas que você pode ver, 4 que você pode se lembrar ou sentir o cheiro, 3 que você pode lembrar ou sentir o sabor, 2 que você pode ouvir e 1 que você pode tocar. Tirar o foco da angustia e focar nos sentidos pode te ajudar a passar por esse momento.

Se ela for persistente, se sugiro buscar por terapia para trabalhar a causa dessa angustia.