Perguntas do paciente (6)

A psicoterapia pode ser vista como um momento de auto-reflexão. Um espaço em que você pode falar, se escutar, pensar, identificar padrões, compreender as suas emoções, reconhecer a sua historia pessoal e como ela reflete na sua vida e nos seus hábitos.

O processo de luto não acontece de forma linear. Alguns dias são mais fáceis e outros mais difíceis. Além disso, trata-se de um processo singular, cada pessoa sente de um jeito. Alguns comportamentos que podem te ajudar a lidar com o luto podem ser: se permitir sentir,se permitir chorar, aceitar ajuda, falar sobre o que está sentindo, buscar ajuda profissional, fazer psicoterapia, manter hábitos saudáveis, encontrar hábitos que te façam bem. A forma como você vê o processo de luto também pode te ajudar a passar por isso. Ele pode ser visto como um processo de aprendizado para lidar com a ausência.

A tristeza é um sentimento muito comum no processo do luto. Mas se você sentir que está muito difícil passar por isso ou que a tristeza tem estado muito presente em sua vida, talvez seja interessante buscar ajuda médica, fazer psicoterapia e também conversar com a sua rede de apoio sobre isso.

É importante cuidar de quem cuida também. Fazer psicoterapia é uma boa escolha. Também é importante reconhecer os seus próprios limites, procurar e manter atividades que te tragam algum tipo de conforto, como leitura, meditação, atividade física, pausas programadas durante o dia.

Olá, uma forma de criar um vínculo com essa pessoa é em oferecer ajuda, perguntas básicas, com um tom calmo e acolhedor, como “como posso te ajudar?”, “o que posso fazer por você?”, podem ser um caminho. Demonstrar que o cuidado mental é tão necessário quanto o cuidado médico. Iniciar a própria psicoterapia, para demonstrar que é algo possível, natural e acessível. Validar e se oferecer para marcar consulta com esses profissionais. Praticar a paciência, o acolhimento e o respeito ao tempo dessa pessoa também são passos bem necessários.

É necessário manter a calma (importante que a desregulação da pessoa não te desregule), alguns casos é necessário procurar um pronto atendimento (verifique opções com os profissionais que acompanham essa pessoa, para que você já saiba aonde ir, em casos de crises graves). Seja uma presença estável, segura, acolhedora e respeitosa. Evite julgar ou falar muito durante a crise, procure ser paciente e ouvir o que a pessoa tem a dizer.