Perguntas do paciente (17)

A sessão é um espaço dedicado a você. O psicólogo pode, em alguns momentos, compartilhar algo pessoal de forma breve, quando isso tem uma função clara no seu processo, como aproximar ou ilustrar um ponto. O que não é adequado é quando isso acontece com frequência, toma o tempo da sessão ou faz você sentir que precisa acolher o profissional. Se você está incomodado, vale falar isso na próxima sessão: "tenho sentido que sobra pouco tempo para mim". Um bom profissional recebe essa conversa com abertura. Se não mudar, é legítimo procurar outro atendimento.

A TCC ajuda o atleta a identificar os pensamentos que aparecem antes e durante o jogo, como "não posso errar" ou "vão me criticar", e a questioná-los com base no que acontece de fato. Junto disso, treina-se o foco no que está sob controle, que é a própria ação em campo, e não a reação da torcida. Também se trabalha a exposição gradual a situações de pressão, o manejo da ansiedade antes da partida e o que fazer logo após um erro. Quando o medo de errar diminui, sobra mais atenção para o jogo, e o desempenho tende a acompanhar.

A TCC é uma das abordagens mais indicadas para fobia social, inclusive em pessoas autistas. O trabalho costuma envolver identificar os pensamentos que aparecem antes e durante as situações sociais, entender o que o corpo faz nesses momentos e, aos poucos, se expor a essas situações de forma gradual e planejada. No caso do autismo, esse trabalho é adaptado: respeitamos as suas características, sem tentar transformar você em alguém "mais sociável", e sim reduzir o sofrimento e ampliar as suas escolhas. Vale procurar um profissional com experiência em autismo adulto.

A autoimagem não é imutável. Ela se forma a partir de experiências e interpretações ao longo da vida, e o que foi aprendido pode ser revisto. Na TCC, a gente investiga as crenças que sustentam a visão negativa de si, como "eu não sou capaz" ou "eu não sou suficiente", examina as evidências a favor e contra e constrói uma visão mais justa e realista. Também usamos experimentos comportamentais, que são situações reais para testar essas crenças na prática. Não se trata de repetir que você é ótimo, e sim de reunir provas concretas de quem você é.

Repetir frases positivas, sozinho, costuma ter efeito limitado, e em algumas pessoas até aumenta o desconforto, porque a frase contradiz aquilo em que elas acreditam de verdade. O que muda uma crença é a experiência somada à reflexão: viver situações que contrariam a crença antiga e prestar atenção nesse resultado. Na TCC, isso aparece nos experimentos comportamentais e no registro de evidências. As afirmações podem ajudar como apoio, desde que sejam críveis para a pessoa e venham acompanhadas de ações concretas.

O que você descreve é típico da depressão, e é importante saber que não é preguiça nem falta de vontade: a doença rouba a energia e a iniciativa, e por isso as tarefas simples ficam difíceis. Um caminho com boa evidência é a ativação comportamental, que consiste em retomar atividades em passos bem pequenos, começando por algo que hoje pareça quase fácil demais, e ir ampliando aos poucos. Continue o acompanhamento no CAPS e converse com a equipe sobre a sua vontade de trabalhar, porque esse objetivo pode entrar no seu plano de cuidado. Se em algum momento surgirem pensamentos de se machucar, ligue para o CVV, no número 188, que atende 24 horas por dia.

O que você descreve é comum: o perfeccionismo tenta eliminar a incerteza, e a ansiedade aumenta justamente porque a certeza absoluta não existe. Na TCC, o trabalho tem duas frentes. A primeira é identificar as regras rígidas que você segue, como "preciso ter certeza antes de agir". A segunda é treinar a tolerância à incerteza, com exercícios em que você age sem ter todas as respostas e observa o que acontece de verdade. Com o tempo, o desconforto diminui e a exigência deixa de comandar as suas decisões.

Dá para mudar, sim, e isso é parte central da TCC. Mas vale ajustar a expectativa: uma crença antiga não é apagada, ela perde força e passa a conviver com uma crença nova e mais funcional. Em momentos de estresse, cansaço ou perda, a crença antiga pode reaparecer. Isso não é fracasso, é esperado. Por isso a TCC dedica uma etapa à prevenção de recaída, em que o paciente aprende a reconhecer os sinais e a aplicar sozinho o que treinou nas sessões.

Na TCC, esses três pontos costumam estar ligados. O trabalho começa mapeando as crenças centrais que sustentam a visão negativa de si, como "eu não sou suficiente" ou "as pessoas vão me rejeitar". Depois, examinamos as evidências reais a favor e contra essas ideias e construímos uma leitura mais justa. Em paralelo, usamos a exposição gradual: situações sociais combinadas em ordem crescente de desconforto, para que o medo diminua com a experiência, e não com a evitação. Treino de habilidades sociais e registro de conquistas completam o processo. Se quiser trabalhar isso com mais profundidade, tenho horários disponíveis na minha agenda aqui na Doctoralia, com atendimento online. Será um prazer te acolher.

Conviver com pais que usam culpa e chantagem emocional desgasta muito. Alguns pontos ajudam: reconhecer o padrão quando ele começa, responder de forma breve e sem entrar na discussão, definir limites concretos sobre assuntos, horários e frequência de contato, e não buscar a validação que aquele vínculo não costuma oferecer. Também vale fortalecer a sua rede de apoio fora da família. Na terapia, esse trabalho envolve entender de onde vem a culpa que você sente e treinar formas de se posicionar sem precisar brigar ou ceder. Se quiser trabalhar isso com mais profundidade, tenho horários disponíveis na minha agenda aqui na Doctoralia, com atendimento online. Será um prazer te acolher.

Na depressão, esperar a vontade chegar costuma não funcionar, porque a energia e o prazer voltam depois da ação, e não antes dela. Por isso a TCC usa a ativação comportamental: retomar atividades em passos pequenos e observar o efeito de cada uma no humor. Junto disso, trabalhamos os pensamentos que aparecem nesses momentos, como "não adianta" ou "eu não dou conta", e as crenças centrais por trás deles. É um trabalho gradual, com tarefas combinadas entre as sessões, e a avaliação com psiquiatra pode somar quando os sintomas são intensos. Se quiser trabalhar isso com mais profundidade, tenho horários disponíveis na minha agenda aqui na Doctoralia, com atendimento online. Será um prazer te acolher.

Ser introvertido não é um problema a ser corrigido, e habilidade social se aprende em qualquer idade, com prática. O caminho costuma ser gradual: começar por interações curtas e de baixo risco, como conversas rápidas no trabalho, e ir ampliando aos poucos. Ajuda muito frequentar lugares com interesse em comum, porque o assunto já vem pronto. Na TCC, treinamos essas situações dentro da sessão, revisamos os pensamentos que travam você na hora, como "vão me achar estranho", e combinamos exercícios práticos para a semana. Se quiser trabalhar isso com mais profundidade, tenho horários disponíveis na minha agenda aqui na Doctoralia, com atendimento online. Será um prazer te acolher.

Olá. Sim, a forma como somos criados influencia muito sobre nossas ações na vida adulta, principalmente quando nossos pais enfatizam muito sobre referências normativas de modelos de relacionamento. Seu medo pode estar associado à uma aprovação ou não de pessoas ao seu redor, principalmente quando se trata de família. Busque num processo terapêutico se conhecer melhor e entender seus medos e angústias para que você não permaneça insegura em suas ações.

Olá, nesse momento, imagino que para você a situação pareça um pouco complicada, porém, ao contrário do que muitos pais fazem nesse momento, aproxime-se mais de sua filha, busque o estreitamento da relação entre vocês, ganhe a confiança dela para que ela sinta-se a vontade para falar sobre como ela tem se sentido nesse momento em que é normal, pela idade dela, estar buscando um relacionamento amoroso. É importante o respeito à individualidade de vocês, principalmente agora nesse momento de descobertas de sua filha, enfatizando sempre o respeito mútuo, além de delinear sempre os limites de ambas as partes.

Olá, normalmente alguns desses sintomas que você citou surgem dentro de um conjunto de sintomas de Transtorno de Ansiedade. É importante identificar se esses sintomas já aconteciam antes do uso da medicação ou se pode estar relacionado à outras condições que seja necessário outro especialista lhe avaliar. Retorne ao seu médico para relatar esses sintomas!

Olá. Em relação aos sintomas que você tem sentido ultimamente, pode ter ocorrido devido à uma retirada abrupta dessa medicação, por isso é importante conversar com seu médico sobre o tempo de tratamento, a importância da terapia concomitante ao tratamento medicamentoso e o processo de desmame, onde é aconselhado que seja feito de forma gradual. Assim como, no início, você sente sintomas da adaptação à medicação, você sente na retirada do mesmo. Retorne ao seu médico e busque suporte na terapia para melhor lhe auxiliar!

Olá. A HIperlexia pode estar associada à traços de Transtornos de Neurodesenvolvimento, em específico, o Transtorno do Espectro Autista (TEA). Busque o atentimento com Neuropsicólogo para avaliação (específico adulto) e posterior o acompanhamento com Neurologista.