Perguntas do paciente (12)

Olá! Essa é uma dúvida super comum, e a resposta depende de alguns fatores.

O café, por si só, não aumenta diretamente a fome. Na verdade, a cafeína pode ter um leve efeito supressor do apetite em curto prazo, por estimular o sistema nervoso central. Por isso, algumas pessoas sentem menos fome logo após tomar café, especialmente se ele estiver puro, sem açúcar ou leite.

No entanto, em algumas situações, o café pode indiretamente aumentar a fome, por exemplo:

- Quando é consumido em jejum por longos períodos, pode aumentar a produção de ácido gástrico e causar desconforto, que algumas pessoas interpretam como "fome".

- Quando é usado para "substituir" refeições. O corpo percebe a falta de nutrientes depois de um tempo e responde com mais fome.

- Se estiver associado a picos de ansiedade ou alterações no sono, que influenciam bastante na regulação da fome. Ou seja, o efeito do café sobre a fome pode variar muito de pessoa para pessoa e entender esses sinais é fundamental para quem busca uma relação mais equilibrada com a alimentação. Se você sente fome desregulada, vontade de beliscar o tempo todo ou está confuso(a) sobre o que seu corpo está pedindo, um acompanhamento nutricional personalizado pode te ajudar a identificar as causas e organizar sua rotina de forma leve e eficaz. Estou aqui para te ajudar nesse processo!

Olá! É compreensível buscar alternativas para otimizar os resultados na academia, especialmente com níveis baixos de testosterona. Porém, o uso do Clomid junto com paroxetina precisa de uma avaliação médica criteriosa, pois ambas as substâncias podem ter impactos hormonais e metabólicos. Além disso, antes de qualquer suplementação ou medicação, é essencial entender o que está por trás desse nível de testosterona. Muitas vezes a alimentação, o sono e o estresse são fatores decisivos. Um acompanhamento nutricional pode ser um grande aliado nessa fase. Fico à disposição para te ajudar nesse processo com segurança e resultados duradouros!

Oi! Que incrível essa dedicação ao CrossFit, mesmo durante a amamentação! A beta-alanina é um suplemento que pode auxiliar no desempenho, é esperado que nessa idade (2 anos e 1 mês) a criança ja faca uma alimentação sólida (de preferência a mesma da família) como base alimentar e mame o leite materno como complemento de sua alimentação. Sendo assim o uso de beta alanina é seguro, porém é importante lembrar de assegurar-se de consumir um produto de um laboratório de confiança, também vale lembrar que esse suplemento muitas vezes vem acompanhado de outros ativos, por isso vale uma avaliação criteriosa. Antes de usar, o ideal é conversar com um especialista que avalie seu caso individualmente. Muitas vezes, com um bom plano alimentar é possível otimizar a performance sem precisar de suplementação nesse momento tão especial da vida. Posso te ajudar a organizar isso com segurança e foco no seu objetivo!

Oi! Que bom saber que está retomando seus cuidados! Durante a amamentação, é fundamental garantir um bom aporte calórico e nutricional, e isso pode (ou não) envolver suplementos como hipercalórico e creatina. Mas é sempre importante lembrar que cada organismo reage de uma forma, e muitas vezes conseguimos ótimos resultados apenas com a alimentação adequada. Um plano bem estruturado pode favorecer seu desempenho e sua saúde sem abrir mão da segurança do bebê. Fico à disposição se quiser uma avaliação personalizada!

Olá! A creatina é considerada segura em muitos contextos, mas durante o período de amamentação os cuidados devem ser redobrados se pensarmos na origem do produto, laboratório e etc. O ideal é avaliar se há mesmo necessidade de suplementar ou se ajustes alimentares já seriam suficientes para melhorar sua força e energia. Posso te ajudar a entender isso com clareza e segurança!

Olá! Primeiro, quero te parabenizar pela coragem de compartilhar sua vivência, isso já mostra o quanto você está comprometida com sua recuperação.

Sentir muita fome durante a recuperação da anorexia é totalmente normal e esperado. Isso acontece porque, por um tempo, o seu corpo ficou privado da energia e dos nutrientes que precisava para funcionar bem. Agora, ele está tentando "se recuperar" e regularizar os sinais de fome e saciedade, e isso pode fazer com que a fome pareça mais intensa, principalmente no começo.

Sobre a alimentação: nenhum alimento isolado é "proibido" ou "perfeito". O mais importante é reconstruir uma relação saudável com a comida, entendendo que ela é parte do cuidado com o corpo, com a mente e com as emoções. Por isso, pessoas em recuperação podem, sim, comer os alimentos que gostam, desde que isso aconteça dentro de um processo seguro, estruturado e acolhedor.

O acompanhamento nutricional com um profissional que tenha experiência em transtornos alimentares é essencial nesse momento, assim como o apoio psicológico. Juntas, conseguimos elaborar estratégias nutricionais que tem como objetivos principais: respeito pelo seu corpo, suas preferências e, ao mesmo tempo, te ajudarão a se fortalecer fisicamente e emocionalmente.

Se precisar de ajuda nesse caminho, estarei por aqui com muito carinho e profissionalismo para te apoiar.

Olá! Do ponto de vista matemático, sim: 1000mcg em dias alternados daria, em média, 500mcg/dia. Mas vale lembrar que a absorção da vitamina B12 depende de diversos fatores, como estoques corporais, presença do fator intrínseco e saúde intestinal. Além disso, doses altas nem sempre são necessárias. O ideal é avaliar seus exames e necessidades antes de suplementar. Um bom acompanhamento pode garantir que você use exatamente o que seu corpo precisa, nem mais, nem menos.

Oi! O açúcar tem um efeito mais direto sobre o sistema de recompensa cerebral, o que o torna mais "viciante" do ponto de vista comportamental. Porém, o uso constante de adoçantes também pode influenciar seu paladar e preferências alimentares. O segredo está no equilíbrio e na reeducação alimentar, seria um caminho possível e prazeroso com o acompanhamento certo. Estou por aqui se quiser descobrir como reduzir açúcares e adoçantes de forma leve e sustentável.

Olá! O whey por si só não causa ganho de peso, tudo depende do contexto calórico total e da distribuição dos nutrientes. Mesmo sem atividade física, o importante é manter o consumo de proteínas dentro da sua necessidade. Mas vale lembrar que o whey foi pensado como suplemento, ou seja, para complementar uma rotina já organizada. Se quiser te ajudo a montar essa base alimentar de forma prática e eficiente.

Olá! O whey é uma excelente fonte de proteína e, se usado de forma equilibrada, pode até ajudar na composição corporal. Substituí-lo por uma refeição, com frutas e dentro de um contexto de treino, não necessariamente levará ao ganho de peso. Tudo depende do seu objetivo, rotina alimentar e gasto calórico. Para ter certeza de que está no caminho certo, vale a pena uma avaliação nutricional. Posso te ajudar a ajustar isso para alcançar seus resultados com equilíbrio e saúde.

Bom dia, tudo bem? Não existe problema algum consumir esses suplementos como Whey Protein, creatina e BCAA durante o período de amamentação, principalmente se esses suplementos já faziam parte da sua rotina antes da gestação.
Quanto ao uso do BCAA, se você já possui uma ingestão adequada de proteínas e ainda toma o Whey que é a proteína extraída do soro do leite você já consome o BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) pois o Whey Protein também possui esses aminoácidos que são: leucina, isoleucina e valina. Por isso nesse caso se faz desnecessário o consumo do BCAA.
Espero ter ajudado! Um atendimento individualizado fará toda a diferença nesse momento para que você atinja seus objetivos da melhor forma possível.

Olá!
Vamos lá, tanto para mulheres em período de amamentação quanto para qualquer outro indivíduo não existe suplemento de pré treino que supere a melhor de todas as estratégias de pré treino que nada mais é que as 24 horas que antecedem o seu treino e aqui devemos dar a atenção para uma alimentação equilibrada e adequada para o seu caso e objetivo levando em consideração o consumo de todos os macro e micronutrientes, uma boa hidratação e um bom descanso com uma noite de sono minimamente reparadora já que sabemos que nesse período de puerpério essa pode ser uma das partes mais difíceis de se gerenciar. Realmente não existe "pré treino" melhor que esse!
Porém se você se refere especificamente a suplementos de pré treino a base de estimulantes, eu recomendo primeiro que tente na medida do possível ficar atenta quanto a alimentação, hidratação e descanso e se ainda assim se sentir indisposta para treinar que busque uma orientação de um (a) nutricionista capacitado (a) para que faça uma avaliação individualizada do seu caso e com isso busque a melhor estratégia para você alcançar o seu objetivo, para que tudo seja feito com segurança e principalmente sem prejudicar a amamentação dos seu bebê!
Desejo saúde para você e para o seu bebê, espero ter ajudado.