Perguntas do paciente (6)

Antes de optar pelo uso do Cobavital, é importante entender o motivo de tu não ter apetite. A falta de fome geralmente não acontece “do nada” e pode estar relacionada a vários fatores, como questões emocionais e comportamentais, alterações gastrointestinais, deficiências nutricionais ou até alterações hormonais e metabólicas, que acabam desregulando a sinalização de fome, mesmo sem existir uma doença propriamente dita.
O uso de um estimulante de apetite pode até aumentar a fome momentaneamente, mas não trata a causa do problema. Por isso, o ideal é investigar primeiro o que está por trás dessa falta de apetite, para que o tratamento seja feito da forma correta.
Nesse processo, a nutricionista pode ajudar tanto na identificação desses fatores quanto na montagem de um plano alimentar adequado, que favoreça o ganho de peso e de massa muscular de forma saudável, alinhado com a academia e com teus objetivos.

No pré-diabetes, o mais importante é o bem feito todos os dias. Ter uma boa rotina de alimentação no café da manhã, almoço, jantar e lanches. Evitar beliscar ao longo do dia bala, biscoito e outros doces, faz muita diferença no controle da glicemia.
O foco deve ser uma alimentação equilibrada, com boa distribuição de proteínas, carboidratos e fibras, incluindo alimentos como feijões, sementes, frutas, verduras e legumes. Esse padrão alimentar bem organizado no dia a dia é o que realmente traz resultado.
Consumir algo diferente eventualmente não é o problema. O que pesa de verdade é o padrão alimentar, e não um alimento isolado ou um momento específico.
Além da alimentação, a perda de peso, quando indicada, e a atividade física regular fazem parte do tratamento. Caminhadas, exercícios aeróbicos e musculação ajudam o corpo a usar melhor a glicose e melhoram muito os resultados ao longo do tempo.

Para manter a massa magra durante o emagrecimento, é fundamental manter a prática de exercícios de musculação, pois eles estimulam o músculo e evitam a perda de massa magra.
Além disso, a alimentação precisa estar bem ajustada, com bom aporte de proteínas, que são essenciais para a manutenção muscular, e carboidratos em quantidades adequadas, já que eles fornecem energia para o treino e ajudam a preservar o músculo durante o déficit calórico.

Pelo que tu descreve, tu já é magro no peso da balança, mas tem baixa massa muscular e um acúmulo maior de gordura em algumas regiões. Isso é o que a gente chama de alteração de composição corporal, e não exatamente um problema de peso.
O foco, então, não é emagrecer, e sim ganhar massa magra e, com isso, melhorar a distribuição da gordura corporal. Isso se faz com treino de musculação bem estruturado e alimentação adequada, com bom aporte de proteínas, carboidratos e micronutrientes. Em muitos casos, a dieta precisa ser ajustada para favorecer o ganho de massa muscular.

Não há problema em consumir produtos zero lactose mesmo sem ter intolerância à lactose. A lactose é apenas o açúcar natural do leite, e a sua retirada não faz mal à saúde.
O ponto de atenção é que zero lactose não significa mais saudável nem melhor para emagrecer. Do ponto de vista nutricional, esses produtos costumam ser muito semelhantes às versões tradicionais. Além disso, como a lactose é quebrada em glicose e galactose, o sabor pode ficar mais adocicado e, em algumas situações, pode ocorrer um pico glicêmico semelhante ou até um pouco maior, especialmente quando consumidos em grandes quantidades ou isoladamente.
Outro ponto importante é que, se uma pessoa que não é intolerante fica muito tempo consumindo apenas produtos zero lactose, ao voltar a consumir grandes quantidades de lactose de uma vez, pode sentir desconforto gastrointestinal temporário, como gases ou estufamento. Isso não significa que a pessoa tenha se tornado intolerante à lactose, mas sim uma redução momentânea da atividade da enzima lactase.
Esse desconforto costuma ser transitório e reversível, e a lactose pode ser reintroduzida de forma gradual.

Não. Nenhum alimento isolado faz emagrecer, inclusive a tapioca.
Muitas pessoas acabam substituindo o pão pela tapioca achando que ela emagrece mais, mas eles são bem semelhantes do ponto de vista nutricional, principalmente em relação ao carboidrato e ao valor calórico.
O que realmente faz a pessoa emagrecer é o padrão alimentar como um todo, com boa distribuição de carboidratos, proteínas e gorduras ao longo do dia, associada a um déficit calórico, ou seja, gastar mais energia do que consome.
A tapioca pode fazer parte da alimentação, assim como o pão, desde que esteja bem encaixada dentro desse contexto.