Perguntas do paciente (6)

Situações como essas geram desconforto, tanto para você quanto para as pessoas ao seu redor e podem ser sinais de que algo mais profundo está acontecendo, e vale a pena observar isso com atenção e sem julgamento. A dificuldade em manter o foco ou lembrar de coisas pode estar relacionada a vários fatores, como:
Sobrecarga emocional ou mental : Quando estamos ansiosos, estressados ​​ou com muitas responsabilidades, o cérebro pode ter dificuldade em priorizar informações, o que resulta em esquecimentos frequentes.
Déficit de atenção : Em alguns casos, sintomas como esquecer tarefas, perder o interesse rapidamente ou ter dificuldade em organizar atividades podem estar associados a condições como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Mesmo em adultos, isso pode interferir nas relações e na rotina.
Falta de motivação ou desinteresse geral : Se perder o interesse em compromissos e atividades é recorrente, pode ser um reflexo de um estado emocional, como desânimo ou até sintomas iniciais de depressão.
Hábito ou rotina desorganizada : Às vezes, o problema pode ser simplesmente a ausência de estratégias práticas para gerenciar o tempo e organizar compromissos.
Para entender melhor o que está acontecendo e se esses comportamentos são recorrentes e trazem prejuízo para sua vida pessoal ou profissional, um psicólogo pode ajudar a identificar a causa e as estratégias específicas para você. Um abraço!

No momento de uma crise de ansiedade patológica, é fundamental lembrar que, embora os sintomas sejam intensos, eles não representam um perigo imediato para a sua vida. Uma das primeiras coisas a fazer é considerar que você está tendo uma crise. Isso ajuda a diferenciar os sintomas de outras condições, como um problema cardíaco, e reduz o medo do desconhecido.
Tente se concentrar na respiração. A respiração profunda e controlada pode ajudar a desacelerar o sistema nervoso. Inspire lentamente pelo nariz contando até quatro, segure o ar por quatro segundos e expire pela boca contando até seis. Repetir esse processo por alguns minutos pode reduzir a sensação de falta de ar e de abertura no peito, comum durante uma crise. É importante lembrar que crises de ansiedade, apesar de assustadoras, não duram para sempre. Elas tendem a atingir um pico e, gradualmente, começam a diminuir. No entanto, se as crises forem frequentes ou dificultarem a sua rotina, procurar ajuda de um psicólogo é essencial. Um abraço!

Sim, é verdade. A ansiedade patológica pode causar problemas no sono, e isso acontece porque a ansiedade ativa nosso sistema de alerta, dificultando o relaxamento necessário para dormir.
Quando estamos ansiosos, o corpo libera hormônios como o cortisol, que nos mantêm em estado de vigilância. Isso pode levar a sintomas como: dificuldade para pegar no sono (insônia inicial), despertares frequentes durante a noite, sono não reparador, mesmo após várias horas dormindo.
A relação entre ansiedade e sono é cíclica: a ansiedade interfere no sono, e a falta de sono pode aumentar os níveis de ansiedade. Esse ciclo pode se tornar um problema específico, afetando a saúde física e emocional. É possível recuperar noites de sono tranquilas com cuidado e apoio adequado. Se você sente que isso tem te afetado, procurar ajuda de um psicólogo e/ou psiquiatra pode ser um passo importante! Um abraço!

Lidar com a perda inesperada de alguém é extremamente doloroso e a culpa que você sente é comum no luto. É natural revisitar memórias e pensar que poderia ter sido diferente, mas lembre-se de que você fez o melhor que pode com o que sabia na época. A culpa, muitas vezes, reflete o amor e a importância que essa pessoa teve na sua vida, não os seus erros. Aceitar seus sentimentos, por mais difíceis que sejam, é um passo importante. Tente redirecionar a culpa para homenagear essa pessoa, focando nos momentos bons que viveram juntos. Se parecer insuportável, busque apoio de amigos, familiares ou terapia, que pode ajudar a processar suas emoções de forma mais leve. Acima de tudo, seja gentil consigo mesma. O amor que você sente por essa pessoa permanece em suas memórias e no impacto que ela teve em sua vida. Procure o apoio de um psicólogo se estiver muito difícil sozinha. Um abraço!

A terapia é uma abordagem muito eficaz para o tratamento do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) e, em muitos casos, pode levar a uma melhoria significativa. No entanto, o tratamento ideal pode variar de pessoa para pessoa. Em casos mais graves ou quando a terapia isolada não é suficiente, uma combinação com medicamentos, como ansiolíticos ou antidepressivos, prescritos por um psiquiatra, pode ser necessária. Além disso, práticas como exercícios físicos, meditação e mudanças no estilo de vida também podem complementar o processo terapêutico. O mais importante é buscar um profissional qualificado para avaliar sua situação e indicar o melhor tratamento para você. Lembre-se: o cuidado multidimensional é muitas vezes o caminho mais eficaz para resultados duradouros. Um abraço!

Sentir que você não consegue se lembrar de sua mãe com a vida após uma perda é algo mais comum do que parece, especialmente quando o luto é recente ou muito intenso. O cérebro, em momentos de dor extrema, pode bloquear ou obscurecer lembranças como uma forma de proteção emocional. É um mecanismo do cérebro para evitar o sofrimento excessivo. Além disso, o luto muitas vezes faz com que nos concentremos mais na ausência e na dor da perda do que nas memórias positivas, o que pode dar a sensação de que elas desapareceram. No entanto, essas lembranças não estão realmente perdidas; elas podem voltar aos poucos, conforme o tempo passar e as emoções serem processadas. Uma maneira de ajudar a resgatar essas memórias é revisitar fotos, vídeos ou objetos que tenham significado emocional. Conversar com pessoas que conviveram com sua mãe e ouvir histórias sobre ela também pode trazer fragmentos de lembranças de volta à superfície. Se isso continuar causando angústia, buscar apoio psicológico pode ser muito útil. Um terapeuta pode ajudar a trabalhar o luto e lidar com a dificuldade de acessar essas memórias de maneira acolhedora e respeitosa. Lembre-se: o fato de você não se lembrar agora não diminui o amor que você sente por sua mãe ou o impacto que ela teve em sua vida. Essas conexões estão dentro de você, mesmo que, neste momento, não sejam tão fáceis de acessar. Um abraço!