1-Quais São os alimentos ricos em fibras que devem, ser evitados? 2-como Sé Alimenta quando o estom

Quando o estômago está inchado ou dolorido, o ideal é optar por uma alimentação leve, em pequenas porções, comendo devagar e evitando qualquer excesso. Alimentos como arroz branco, batata cozida, frango desfiado, caldos suaves e frutas como banana ou maçã sem casca ajudam a aliviar o desconforto. Já os alimentos ricos em fibras que podem piorar o quadro e devem ser evitados incluem feijão, lentilha, grão-de-bico, farelo de trigo, milho, brócolis cru, repolho e couve-flor, pois fermentam com facilidade e aumentam os gases e o inchaço. Também é importante evitar frituras, café, refrigerantes e comidas muito temperadas ou apimentadas.

Olá, boa tarde! Ok, depende muito do contexto... Por que foi orientado que você evitasse fibras? Devido à esse "inchaço" no estômago? Mas, de forma geral, quando o intestino ou estômago está sensível, alguns alimentos ricos em fibras insolúveis podem piorar o quadro.

Fibras que costumam gerar desconforto (fermentam mais ou irritam):
• Couve, repolho, brócolis, couve-flor (muito fermentativos)
• Grãos integrais em excesso (aveia crua, linhaça, granola pesada)
• Leguminosas mal preparadas: feijão, lentilha, grão-de-bico (sem demolhar)
• Farelos crus (como farelo de trigo)
• Frutas com casca e bagaço duro: maçã com casca, laranja com bagaço, mamão verde
• Milho, pipoca.

Como se alimentar quando o estômago está inchado ou dolorido?

Alimentos que ajudam:
• Papinhas leves: purê de batata, mandioquinha, abóbora
• Carnes magras bem cozidas: frango desfiado, peixe grelhado
• Arroz branco, macarrão simples
• Caldos, sopas coadas
• Frutas cozidas ou em compota leve: maçã, pera sem casca
• Chás calmantes: camomila, erva-doce
• Iogurtes naturais (sem açúcar) – se tiver boa tolerância à lactose

Evite temporariamente:
• Frituras, gordura, excesso de tempero ou pimenta
• Café, refrigerante, bebidas alcoólicas
• Doces em excesso
• Leite puro, se houver intolerância
• Crus e fibrosos demais

Obs: E lembre-se, o ideal é investigar as causas dessa dor no estômago e NÃO se automedicar!

1⃣ Alimentos ricos em fibras que devem ser evitados

Na maioria das vezes as fibras são benéficas — regulam o intestino e melhoram o metabolismo.
Mas em situações de distensão abdominal, dor de estômago, gases ou inflamação intestinal, algumas podem irritar a mucosa ou fermentar demais.

Evite temporariamente:

Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha) — produzem gases.

Verduras e legumes crus e fibrosos (repolho, brócolis, couve-flor, couve).

Grãos integrais crus, farelos de trigo, chia e linhaça em excesso.

Frutas com casca grossa ou muito bagaço (abacaxi, laranja com bagaço).

Quando o sistema digestivo estiver sensível, o ideal é reduzir as fibras insolúveis (as que não se dissolvem na água) e priorizar as solúveis, que são mais suaves.

2⃣ Como se alimentar quando o estômago está inchado ou dolorido

O foco deve ser alívio e conforto digestivo.

Recomendações práticas:

Prefira alimentos leves, cozidos e mornos, como purê de batata, arroz, frango ou peixe grelhado.

Evite frituras, gorduras, leite, café, refrigerantes, bebidas alcoólicas e alimentos muito temperados.

Fracione as refeições em pequenas porções ao longo do dia.

Beba bastante água, mas fora das refeições principais.

Chás de camomila, erva-doce e gengibre costumam aliviar gases e cólicas.

Se o inchaço ou dor persistirem, é importante investigar causas como gastrite, intolerâncias alimentares ou disbiose intestinal.

Em resumo:
Evite fibras duras e alimentos fermentativos nos momentos de desconforto. Prefira comidas cozidas e leves até que o intestino e o estômago estejam equilibrados.