A multitarefa é uma habilidade que pode ser aprendida na psicoterapia ?

Olá, como vai? A multitarefa pode ser desenvolvida gradualmente na psicoterapia, não como um treino técnico de “fazer várias coisas ao mesmo tempo”, mas como um processo de fortalecimento de funções psíquicas e cognitivas que sustentam a organização interna, o planejamento e a regulação emocional. Na clínica, especialmente em abordagens que consideram o sujeito em sua singularidade, trabalha-se a ampliação da consciência de limites, o manejo da ansiedade frente a múltiplas demandas e a construção de estratégias para manter um sentimento de continuidade do eu ao alternar tarefas. Esse desenvolvimento costuma envolver também orientações sobre saúde mental, rotina e condições ambientais que favoreçam o foco, além da articulação com serviços públicos quando necessário, como a rede de atenção psicossocial. Espero ter ajudado, fico à disposição!

"Multitarefas" é um mito já há bastante tempo desmentido por cientistas que estudam atenção e cognição. Foi demonstrado que ao invés de fazer várias atividades complexas com atenção ao mesmo tempo as pessoas trocam várias vezes seu foco de atenção. Muitas vezes não conseguindo realizar com habilidade a maioria das atividades que estavam em concorrência pela atenção do indivíduo. Em terapia, podemos aprender habilidades verdadeiramente úteis e reais como: organização, desenvolvimento de rotina, flexibilidade comportamental para quando as coisas saem do programado, utilização otimizada do tempo de atenção focada limitado com introdução de pausas e descansos, compaixão e auto-confiança para olhar nosso trabalho com mais compreensão, entre outros.

A multitarefa em si não é algo que a psicoterapia ensina, porque o cérebro humano não foi feito para executar várias tarefas complexas ao mesmo tempo. O que a psicoterapia pode ajudar é no gerenciamento de atenção, na organização da rotina e no desenvolvimento de estratégias para alternar tarefas com mais eficiência e menos estresse. Ou seja, não se trata de aprender multitarefa, mas de aprender a organizar melhor o foco.

Sim. A psicoterapia pode desenvolver habilidades relacionadas à multitarefa, principalmente atenção, organização, flexibilidade cognitiva, gestão do tempo e controle da ansiedade. O objetivo não é fazer várias coisas simultaneamente, mas aprender a alternar entre tarefas e administrar diferentes demandas com mais eficiência e menos sobrecarga.

Olá, é um prazer te ter aqui para tirar suas dúvidas. A psicoterapia não altera a arquitetura neurológica para "criar" multitarefa natural, mas ensina estratégias compensatórias de gerenciamento executivo, como priorização, uso de suportes externos e criação de fluxos de trabalho sequenciais. Atenciosamente, Fernando Vicente Rébuli Segundo Psicólogo e Neuropsicólogo @psifernandosegundo fernandosegundo.com Psicoterapia presencial e online para todo o Brasil e para Vitória‑ES Abraços