Quando eu vou jogar futebol, principalmente com pessoas mais velhas, eu sinto muito medo e ansiedade
Quando eu vou jogar futebol, principalmente com pessoas mais velhas, eu sinto muito medo e ansiedade. Sinto medo de errar, medo de ser criticado, julgado e entre outros. Também sinto sintomas físicos como coração acelerado, pernas tremendo, respiração curta, músculos rígidos e tensionados, e tenho muitos pensamentos negativos, e entre outros sintomas. Eu já tomo 100mg de sertralina, me ajudou bastante na ansiedade do dia a dia, mas quando eu vou jogar futebol, eu continuo com esse medo e essa ansiedade muito forte. Isso se dá pelo fato de que eu tenho crenças centrais e intermediárias negativas e pensamentos negativos?Eu gostaria de saber se tem como eu perder esse medo e essa ansiedade, seja aumentando a dose de sertralina para 200mg(não vou fazer isso sem a orientação do psiquiatra), ou fazendo terapia TCC. Pois eu já estou sem esperanças e creio que não tem como eu perder esses medos e essa ansiedade.
1 resposta
Olá, é um prazer te ter aqui para tirar suas dúvidas. Sim, a sua leitura sobre o modelo da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) está absolutamente correta. A ansiedade e os sintomas físicos intensos que você sente antes e durante o futebol (coração acelerado, pernas tremendo, rigidez muscular) são disparados pela ativação do seu sistema de ameaça diante de situações de avaliação social: Crença Central (ex.): "Sou incompetente", "Sou vulnerável" ou "Não sou bom o suficiente". Crença Intermediária (Regra): "Se eu errar um passe para alguém mais velho, serei julgado e rejeitado", "Não posso demonstrar fraqueza". Pensamentos Automáticos Negativos (PANs): "Vou fazer besteira", "Estão todos me criticando", "Não deveria estar aqui". Sobre o tratamento e as formas de superar esse medo: Ajuste Medicamentoso (Sertralina): A Sertralina a 100mg ajuda na ansiedade basal do dia a dia, mas a ansiedade de desempenho/social contextualizada (como no futebol) muitas vezes não é resolvida apenas com medicação. O aumento de dose para até 200mg só deve ser avaliado pelo seu psiquiatra, mas o remédio sozinho apenas reduz a voltagem física, sem reestruturar a interpretação da sua mente. Psicoterapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC é a abordagem com maior evidência científica para esse tipo de quadro. Nela, você trabalha a exposição gradual, a reestruturação dos pensamentos automáticos e a desativação da hipervigilância, aprendendo a tolerar o erro sem interpretar a crítica do outro como uma catástrofe. Prognóstico: Há, sim, uma forte margem de melhora. A sensação de estar "sem esperanças" é uma distorção cognitiva provocada pelo próprio estado ansioso. Atenciosamente, Fernando Vicente Rébuli Segundo Psicólogo e Neuropsicólogo @psifernandosegundo fernandosegundo.com Psicoterapia presencial e online para todo o Brasil e para Vitória‑ES Abraços
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