Assunto: Dificuldades com ansiedade e comportamento nas redes sociais Queria falar sobre algo que
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Assunto: Dificuldades com ansiedade e comportamento nas redes sociais
Queria falar sobre algo que tem me causado bastante angústia. Já convivo com ansiedade há um tempo, faço uso de antidepressivo e ansiolítico, mas mesmo assim ainda tenho alguns comportamentos que não consigo entender bem.
Um deles é que, com frequência, eu paro de seguir pessoas nas redes sociais e depois volto a seguir de novo. Isso acontece muitas vezes, quase como um impulso, e eu realmente não sinto que faço isso porque quero. Parece algo automático, difícil de controlar. Depois que faço, me sinto muito culpada e com vergonha.
Uma vez, uma pessoa chegou a me mandar mensagem perguntando por que eu fazia isso o tempo todo. Aquilo me deixou tão envergonhada que, naquele momento, eu excluí meu Instagram. Hoje não uso mais, mas esse comportamento e o que eu sinto em relação a ele ainda me incomodam muito.
Eu fico com a sensação de que as pessoas me odeiam ou têm uma visão muito negativa de mim, e isso me corrói por dentro. Não sei se esse comportamento pode ser uma forma de lidar com a ansiedade ou com pensamentos que eu tenho, mas me sinto confusa e mal por não entender por que ajo assim.
Queria ajuda para compreender melhor o que pode estar por trás disso e como posso lidar de uma forma mais saudável?
Queria falar sobre algo que tem me causado bastante angústia. Já convivo com ansiedade há um tempo, faço uso de antidepressivo e ansiolítico, mas mesmo assim ainda tenho alguns comportamentos que não consigo entender bem.
Um deles é que, com frequência, eu paro de seguir pessoas nas redes sociais e depois volto a seguir de novo. Isso acontece muitas vezes, quase como um impulso, e eu realmente não sinto que faço isso porque quero. Parece algo automático, difícil de controlar. Depois que faço, me sinto muito culpada e com vergonha.
Uma vez, uma pessoa chegou a me mandar mensagem perguntando por que eu fazia isso o tempo todo. Aquilo me deixou tão envergonhada que, naquele momento, eu excluí meu Instagram. Hoje não uso mais, mas esse comportamento e o que eu sinto em relação a ele ainda me incomodam muito.
Eu fico com a sensação de que as pessoas me odeiam ou têm uma visão muito negativa de mim, e isso me corrói por dentro. Não sei se esse comportamento pode ser uma forma de lidar com a ansiedade ou com pensamentos que eu tenho, mas me sinto confusa e mal por não entender por que ajo assim.
Queria ajuda para compreender melhor o que pode estar por trás disso e como posso lidar de uma forma mais saudável?
Olá! Pela visão da TCC, parece que existe um ciclo de ansiedade aí. Algum pensamento ou emoção difícil surge (insegurança, comparação, medo do que os outros pensam) → a ansiedade aumenta → deixar de seguir a pessoa traz um alívio rápido → depois vêm culpa, vergonha e medo de ser julgada. Esse alívio momentâneo faz o comportamento se repetir quase no automático. Isso é visto como um comportamento de evitação: não é que você queira fazer, é sua mente tentando diminuir o desconforto. O problema é que, depois, os pensamentos ficam ainda mais duros, como “as pessoas me odeiam” ou “tem algo errado comigo”, que são interpretações, não fatos. Um começo é observar o que você estava sentindo e pensando antes de agir e tentar criar uma pausa, mesmo que seja de alguns minutos, antes de fazer qualquer coisa. Também ajuda questionar os pensamentos: “qual a prova real disso?” Esse tipo de padrão pode melhorar bastante na terapia, porque envolve aprender novas formas de lidar com a ansiedade — e não falta de controle sua. Procure um psicólogo para te ajudar a compreender e lidar melhor com a ansiedade.
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Olá, como vai?
Muito importante seu relato, parece algo bem claro para você aonde se localiza a sua dor. Seria interessante você conversar sobre isso com um psicólogo, pois o paciente que está submetido ao tratamento medicamentoso precisa estar também em tratamento psicoterapêutico. A medicação alivia os sintomas, mas a psicoterapia te ajuda a aprender a lidar com eles de forma saudável e mais adequada para você mesma. É importante você falar com seu psiquiatra também, para ele te avaliar de forma adequada, pois é ele quem conhece seu histórico de saúde mental.
Espero ter ajudado, fico à disposição!
Muito importante seu relato, parece algo bem claro para você aonde se localiza a sua dor. Seria interessante você conversar sobre isso com um psicólogo, pois o paciente que está submetido ao tratamento medicamentoso precisa estar também em tratamento psicoterapêutico. A medicação alivia os sintomas, mas a psicoterapia te ajuda a aprender a lidar com eles de forma saudável e mais adequada para você mesma. É importante você falar com seu psiquiatra também, para ele te avaliar de forma adequada, pois é ele quem conhece seu histórico de saúde mental.
Espero ter ajudado, fico à disposição!
Diante do que você relata, mesmo fazendo uso de medicação, é importante lembrar que alguns comportamentos e angústias podem continuar aparecendo, porque a ansiedade não se manifesta apenas como um sintoma físico, mas também através de impulsos, pensamentos recorrentes e formas automáticas de lidar com o desconforto. Por isso, a terapia pode ser um espaço fundamental nesse processo, justamente para que você consiga falar sobre o que sente, compreender o que está por trás desse impulso de parar e voltar a seguir pessoas, e refletir sobre como isso acontece, em quais momentos se intensifica e o que isso desperta emocionalmente em você. O tratamento combinado, com acompanhamento psiquiátrico e psicológico, pode ajudar a construir um cuidado mais completo, trazendo não apenas alívio dos sintomas, mas também mais entendimento, segurança e formas mais saudáveis de lidar com essas experiências.
Olá, boa tarde.
Acho que o melhor caminho para lidar com essa situação é compreender melhor porque você acredita que as pessoas têm uma visão negativa de ti. Que motivos te levaram a chegar a essa conclusão? Será que é isso mesmo? Existem motivos nos quais você poderia pensar outra coisa que está levando em consideração?
A TCC acaba trabalhando diretamente com esse tipo de questão. Como a visão que temos de nós mesmos afeta como vivemos nossa vida. E digo que pode ser uma das possibilidades que a fazem deixar de seguir as pessoas.
Recomendo que procure um profissional da TCC para lidar com esse tipo de situação, já que lhe causa tanta angústia.
Acho que o melhor caminho para lidar com essa situação é compreender melhor porque você acredita que as pessoas têm uma visão negativa de ti. Que motivos te levaram a chegar a essa conclusão? Será que é isso mesmo? Existem motivos nos quais você poderia pensar outra coisa que está levando em consideração?
A TCC acaba trabalhando diretamente com esse tipo de questão. Como a visão que temos de nós mesmos afeta como vivemos nossa vida. E digo que pode ser uma das possibilidades que a fazem deixar de seguir as pessoas.
Recomendo que procure um profissional da TCC para lidar com esse tipo de situação, já que lhe causa tanta angústia.
Olá, tudo bem? As redes sociais são um ambiente extremamente dificil, especialmente para quem já tem dificuldades com ansiedade. Essa visão de que as pessoas não gostam de você é muito comum em transtornos ansiosos, e eu já senti muito isso no passado também, então entendo como é doloroso. É possível sim lidar com tudo isso de forma mais saudável, e a psicoterapia é um espaço ótimo para isso. Na terapia você aprende a escutar o que sua ansiedade tem a dizer, e a como conviver com ela sem deixar que ela te controle. Caso você tenha interesse em tentar o processo, posso te acompanhar.
Olá! Sinto muito que você esteja vivenciando angústias diante dos comportamentos que descreve. Em alguns momentos, comportamentos que parecem impulsivos podem ser tentativas de lidar com a ansiedade, com pensamentos e sentimentos intensos.
Um espaço psicoterapêutico pode ajudar você a compreender o que acontece antes, durante e depois desses comportamentos, ampliando a percepção sobre o que sente e sobre o que passa pela sua mente ao longo desses momentos. Falar sobre isso com cuidado, no seu tempo, pode aliviar o peso que você vem carregando e ajudar a construir uma relação mais gentil consigo mesma.
Um espaço psicoterapêutico pode ajudar você a compreender o que acontece antes, durante e depois desses comportamentos, ampliando a percepção sobre o que sente e sobre o que passa pela sua mente ao longo desses momentos. Falar sobre isso com cuidado, no seu tempo, pode aliviar o peso que você vem carregando e ajudar a construir uma relação mais gentil consigo mesma.
Esse tipo de comportamento não é raro em contextos de ansiedade. Muitas vezes, ele não nasce de uma “vontade”, mas de uma tentativa automática de aliviar uma tensão interna difícil de nomear. As redes sociais intensificam isso, porque misturam exposição, comparação e medo de rejeição num ritmo muito rápido. O gesto impulsivo pode funcionar como uma descarga momentânea — e a culpa vem depois, quando o alívio passa.
O sofrimento maior parece não ser o ato em si, mas a interpretação: a sensação de ser malvista, rejeitada, “errada”. Vale olhar menos para o que você faz e mais para o que estava sentindo antes. Com ajuda profissional, dá para transformar esse ciclo em algo mais compreensível e menos punitivo.
O sofrimento maior parece não ser o ato em si, mas a interpretação: a sensação de ser malvista, rejeitada, “errada”. Vale olhar menos para o que você faz e mais para o que estava sentindo antes. Com ajuda profissional, dá para transformar esse ciclo em algo mais compreensível e menos punitivo.
Esse tipo de comportamento pode estar relacionado à ansiedade e a tentativas de aliviar emoções difíceis, como insegurança, medo de rejeição ou necessidade de controle. Muitas vezes, agir por impulso traz um alívio momentâneo, mas depois gera culpa e reforça o sofrimento.
Na Análise do Comportamento, buscamos entender em que situações esse padrão aparece, quais sentimentos e pensamentos o antecedem e quais consequências o mantêm. A partir disso, é possível construir formas mais saudáveis de lidar com a ansiedade e com a relação com as redes sociais.
A psicoterapia pode ajudar você a compreender esses padrões e desenvolver maior controle e segurança emocional.
Na Análise do Comportamento, buscamos entender em que situações esse padrão aparece, quais sentimentos e pensamentos o antecedem e quais consequências o mantêm. A partir disso, é possível construir formas mais saudáveis de lidar com a ansiedade e com a relação com as redes sociais.
A psicoterapia pode ajudar você a compreender esses padrões e desenvolver maior controle e segurança emocional.
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