Atividade física mas condicionamento não melhora? Sou mulher, faço crossfit de 5 a 6 vezes na sem

Em função das suas queixas, acredito que um médico do esporte ou nutrologista esportivo podem te auxiliar.

Médico do Esporte: Por quê: Um médico do esporte pode avaliar seu regime de treinamento, identificar possíveis causas de fadiga e falta de ar, e ajudar a otimizar seu desempenho físico. Eles têm uma visão holística que combina saúde geral e desempenho atlético. Abordagem: Eles podem trabalhar em conjunto com treinadores e nutricionistas para desenvolver um plano de treinamento e recuperação que atenda às suas necessidades específicas. Cardiologista: Por quê: Para garantir que não haja problemas cardiovasculares subjacentes que possam estar afetando seu desempenho aeróbico. Exames: Testes como eletrocardiograma (ECG) ou teste de esforço podem ser úteis. Pneumologista: Por quê: Para avaliar possíveis problemas respiratórios que possam contribuir para a dificuldade em melhorar o condicionamento. Exames: Testes de função pulmonar podem ajudar a identificar problemas respiratórios. Hematologista: Por quê: Para investigar a causa da deficiência de ferro e orientar sobre o tratamento adequado. Exames: Exames de sangue adicionais para avaliar os níveis de ferritina, transferrina e hemoglobina podem ser necessários. Nutricionista Esportivo: Por quê: Para otimizar sua dieta, melhorar os níveis de ferro e o desempenho geral. Outras Considerações Técnicas de Respiração: Trabalhar com um treinador ou fisioterapeuta especializado em técnicas de respiração pode ajudar a melhorar a eficiência respiratória durante o exercício. Hidratação e Descanso: Certifique-se de estar bem hidratada e de dar ao seu corpo tempo suficiente para descansar e se recuperar entre os treinos. Monitoramento Regular: Continue monitorando seus sintomas e ajuste seu treinamento conforme necessário, sempre ouvindo o seu corpo. Consultando essas especialidades, você poderá obter uma visão abrangente e integrada sobre sua saúde e desempenho, ajudando a identificar e tratar qualquer problema subjacente.

Ola! Dependendo da sua idade e avaliação hormonal e bioquímica podemos chegar a uma conclusão. A falta de melhora quando se aumenta o volume, intensidade ou frequência de treinos nos leva a pensar em falha na produção correta de energia ( falta de minerais, de hormonios que atuam na célula para otimizar produção de energia ou falta de substrato, dentre outros) , falta de repouso correto entre treinos ( overtraining), sono inadequado, estresse físico, etc. Você deve ter seu quadro clinico bem avaliado para que se encontre a causa correta e se adeque o tratamento personalizado para você. Mas atenção: Não tente fazer nada por conta propria, porque mesmo a utilização de suplementos aparentemente inofensivos pode piorar o quadro e causar danos à saúde. Conte comigo! Dra Larissa Zanato

Uma avaliação detalhada da sua função cardiorespiratória seria bem interessante. Importante também observar a possibilidade de overtrainnig. Sim, a baixa de Ferro traria um prejuizo no fôlego, mas isso também existiria nas atividades do Cross. De qualquer forma, um controle seria importante. Crossfit 6x/sem + treinos de corrida nos mesmos dias, talvez sejam fatores que estejam limitando o seu progresso. Outra observação a ser feita é se sua planilha está de acordo com seu volume de treino semanais (de cross e corrida) e se são treinos direcionados a iniciar uma corrida de uma forma mais lenta e segura. Conersa com seu médico. Informe tudo e chegue a uma conclusão com ele. Está bem?? Espero ter ajudado.

Bom dia. Obrigado pela pergunta. Você informou que o ferro está baixo. O hemograma está normal ( anemia por deficiência de ferro? ).Realizou teste ergométrico/ avaliação cardiológica? Que tal uma consulta com clínico/ médico do esporte? Um abraço.