De umas semanas pra cá estou sentindo cansaço. Resolvi fazer caminhadas às 6 da manhã pra mudar essa

Sim, isso pode acontecer nos primeiros dias, principalmente quando há uma mudança brusca no horário de acordar e na rotina do sono. O corpo precisa de um período de adaptação do ritmo circadiano e da liberação hormonal da manhã (como cortisol e melatonina). Além disso, cansaço e sonolência durante atividade física podem ter diversas causas, como: • privação ou má qualidade do sono • alimentação inadequada • sedentarismo prévio • estresse crônico • deficiência de vitaminas/minerais (ferro, B12, vitamina D, magnésio) • alterações hormonais ou metabólicas A caminhada costuma ajudar bastante energia, disposição e qualidade do sono a médio prazo, mas é importante observar se esse cansaço melhora nas próximas semanas. Caso os sintomas persistam, piorem ou venham acompanhados de falta de ar, tontura, palpitações ou indisposição excessiva, vale realizar uma avaliação médica mais completa para investigar possíveis causas metabólicas, hormonais e nutricionais.

Boa noite! Em primeiro lugar, parabéns pela inicitiva de começar uma atividade regular. Infelizmente, você não está conseguindo manter pelo cansaço extremo. Em relação a esse cansaço, alguns detalhes merecem atenção. Nem todo "cansaço" é "normal". Podem haver "causas clinicas". Problemas com a nutrição (falta de nutrientes - podendo causar anemia), sono não reparador também contribui para que o cansaço piore cada vez mais. Alterações hormonais, o stress que é um fator muito importante assim como situações ou casos de ansiedade ou depressão (problemas no trabalho, cobranças, relacionamentos e etc) em casos de esgotamento mental, a energia da pessoa cai. Você citou que, para caminhar, você estava acordando bem mais cedo que o seu normal. Ou seja, diminui o seu tempo de sono e se esse sono estivesse sendo prejudicado por qqualquer causa como apneia, insonia, a propria ansiedade, e etc, o fato de acordar mais cedo vai atrapalhar muito, porque você já começa o dia mais cansado. Outros fatores que devem ser observados são qual a modalidade da atividade foi escolhida (no seu caso, foi a caminhada). Qual a distância você fez? Qual o tempo? Fez uma caminhada confortavel ou mais puxada? Você vinha se hidratando?? O que eu quero dizer é que, são inúmeros fatores que podem afetar o seu desempenho. O certo é procurar especialistas que te ajudem. Alguns exemplos são Clinico, Nutricionista, Cardiologista, Ortopedista e um médico do exercicio são alguns profissionais que podem procurar as causas e então, podem propor soluções para o seu caso. Em algum momento da sua recuperação pode ser necessãrio a participação de um professor de Educação Física. Não desista da sua decisão. Ela é muito importante pra você. Aproveite a oportunidade para se conhecer melhor e se ajustar na melhor atividade sem se prejudicar, se recupere e tenha os melhores resultados. Espero ter ajudado. Cuide-se com carinho!

Sim, isso pode acontecer. Se você passou a acordar mais cedo do que o habitual, é possível que seu organismo ainda esteja se adaptando à nova rotina. Além disso, se o tempo total de sono diminuiu, o cansaço e a sonolência podem até aumentar nos primeiros dias. No entanto, cansaço persistente não deve ser atribuído apenas à falta de condicionamento físico. Alterações como anemia, problemas na tireoide, deficiência de vitaminas, distúrbios do sono e até questões hormonais ou metabólicas também podem estar envolvidas. Se os sintomas persistirem por mais de alguns dias ou vierem acompanhados de falta de ar, dor no peito, tonturas ou outros sinais de alerta, procure avaliação médica. Uma investigação individualizada é a melhor forma de identificar a causa e orientar o tratamento adequado.