De umas semanas pra cá estou sentindo cansaço. Resolvi fazer caminhadas às 6 da manhã pra mudar essa
1
respostas
De umas semanas pra cá estou sentindo cansaço. Resolvi fazer caminhadas às 6 da manhã pra mudar essa situação e pra fazer isso estou acordando às 5:40 (Bem mais cedo do que costumo acordar). Nesses dois primeiros dias de caminhada continuo sentindo cansaço, inclusive certa sonolência durante a caminhada. É normal?
Sim, isso pode acontecer nos primeiros dias, principalmente quando há uma mudança brusca no horário de acordar e na rotina do sono. O corpo precisa de um período de adaptação do ritmo circadiano e da liberação hormonal da manhã (como cortisol e melatonina).
Além disso, cansaço e sonolência durante atividade física podem ter diversas causas, como:
• privação ou má qualidade do sono
• alimentação inadequada
• sedentarismo prévio
• estresse crônico
• deficiência de vitaminas/minerais (ferro, B12, vitamina D, magnésio)
• alterações hormonais ou metabólicas
A caminhada costuma ajudar bastante energia, disposição e qualidade do sono a médio prazo, mas é importante observar se esse cansaço melhora nas próximas semanas.
Caso os sintomas persistam, piorem ou venham acompanhados de falta de ar, tontura, palpitações ou indisposição excessiva, vale realizar uma avaliação médica mais completa para investigar possíveis causas metabólicas, hormonais e nutricionais.
Além disso, cansaço e sonolência durante atividade física podem ter diversas causas, como:
• privação ou má qualidade do sono
• alimentação inadequada
• sedentarismo prévio
• estresse crônico
• deficiência de vitaminas/minerais (ferro, B12, vitamina D, magnésio)
• alterações hormonais ou metabólicas
A caminhada costuma ajudar bastante energia, disposição e qualidade do sono a médio prazo, mas é importante observar se esse cansaço melhora nas próximas semanas.
Caso os sintomas persistam, piorem ou venham acompanhados de falta de ar, tontura, palpitações ou indisposição excessiva, vale realizar uma avaliação médica mais completa para investigar possíveis causas metabólicas, hormonais e nutricionais.
Tire todas as dúvidas durante a consulta online
Se precisar de aconselhamento de um especialista, marque uma consulta online. Você terá todas as respostas sem sair de casa.
Mostrar especialistas Como funciona?
Perguntas relacionadas
- Como tratar a neuropatia motora prejudicando já o o equilíbrio e segurança para caminhar ?
- A quetiapina altera a estrutura do sono reduzindo N3 e REM?
- Olá, posso tomar Bactrim F e Floratil ao mesmo tempo? Na receita diz que devo tomar de 12/12h mas gostaria de saber se há algum problema?
- Fiquei com o ouvido esquerdo entupido de repente e o direito com zumbido. A médica me receitou otociriax por 7 dias, 3 gotas a cada 8 horas. A partir de quantos dias ocorre a melhora e volta ao normal da audição?
- Boa noite! Meu filho fez 14 anos e pesa 70k. A neuro receitou 10 gotas de neuleptil 4% porém não acho mais em nenhuma farmácia no momento, todas estão em falta mas achei o neuleptil comprimido 1%. Poderia me informar por gentileza quantos comprimidos de 1% equivalem a 10 gotas do 4%. Se eu der 1 comprido…
- Comecei hoje a pingar 5 gotas de cerumim vou ter que pingar por 10 dias para fazer a retirada da cera, mas depois de pingar as 5 gotas fiquei tampada, estou meio surda, é normal?
- . O que é a "Janela de Tolerância" na comunicação do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)?
- Por que a pessoa com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) pode ser "duas pessoas diferentes" em contextos diferentes?
- Por que a pessoa com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) tem dificuldade em expressar o que sente com clareza?
- O que é a "comunicação indireta" no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)?
Não conseguiu encontrar a resposta que procurava? Faça outra pergunta!
Seu caso é parecido? Esses profissionais podem te ajudar.
Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.