Boa tarde, minha mente tá me deixando louca, fiz uma coisa que sempre faço na rotina, mais minha men

ntendo perfeitamente o que está a passar. Este tipo de dúvida persistente e ansiedade sobre ter completado tarefas rotineiras — frequentemente descrita como "verificação excessiva" ou dúvidas obsessivas — é uma experiência comum, mas que pode ser extremamente desgastante. A sua mente não está a "deixá-la louca"; está a passar por um ciclo de ansiedade e dúvida que está a afetar a sua confiança na memória.
Erika Penha

Olá, tudo bem? Puxa, parece muito difícil. Processos ansiosos realmente tendem à levar a exaustões físicas e mentais. Varias coisas são importantes nesse sentido. É importante não se deixar controlar pelo pensamento, ou seja, não voltar para conferir se fez. Assim como é importante não discutir com esses pensamentos. Por fim, é preciso entender o que no seu cotidiano tem elevado sua ansiedade e reduzido sua auto confiança. Esses processos podem ser difíceis de ser realizar sozinha. Portanto, pode ser interessante iniciar um processo terapêutico. Abraços.

Olá! Entendo como isso é angustiante. O que você descreve é muito comum em quadros de ansiedade e pensamentos obsessivos: a ação foi feita, mas a mente gera a dúvida e pede certeza absoluta. Quanto mais você tenta confirmar ou checar, mais a dúvida parece aumentar. O problema não é o que você fez, mas a necessidade de ter 100% de certeza. Aprender a tolerar essa dúvida, sem responder a ela, é um passo importante para diminuir esse sofrimento. Com acompanhamento psicológico, é possível trabalhar isso e recuperar mais tranquilidade no dia a dia.

Olá, como vai?
Imagino que seja um momento difícil de estar passando, com dificuldades em confiar nas próprias capacidades. No seu caso, eu sugiro que você procure por um psicólogo para ser avaliada, para conversar, explorar esse pensamento e tentar compreender qual é a função dele nesse momento. A partir disso, o psicólogo pode te encaminhar para outros profissionais, para verificar outras alternativas de tratamento.
Espero ter ajudado, fico à disposição!

Olá, boa tarde.

Quanto mais rotineira for uma atividade, mais ficamos à mercê de um automatismo de nossas ações. O que geralmente recomendo nessa situação é tentar manter-se mais atenta em situações que costumam "te pegar", como fechar o portão, porta do carro, desligar o fogão. Se mesmo muito atenta sua mente continuar a te pregar essas dúvidas, recomendo que procure um psicólogo para avaliar essa questão.

Espero ter ajudado, grande abraço.

O que você descreve costuma acontecer quando a mente entra em um estado de hipervigilância e dúvida constante. Não significa que você esteja “ficando louca”, mas que algo está fazendo seu pensamento perder a sensação de confiança no que você viveu. Quando a ansiedade aumenta, a mente passa a questionar até ações rotineiras, buscando uma certeza absoluta que nunca vem: e isso acaba sendo muito desgastante. Quanto mais você tenta se provar que fez ou não fez algo, mais a dúvida tende a voltar. É importante olhar para isso como um sinal de sofrimento emocional, não como um defeito seu. Um acompanhamento psicológico pode ajudar a entender o que está alimentando essas dúvidas, como você reage a elas e como recuperar, pouco a pouco, a confiança em si mesma e na própria experiência.