Bom dia, comecei na escala 12x36 no trabalho, de 18 as 06, no início foi uma maravilha, agora vejo q
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Bom dia, comecei na escala 12x36 no trabalho, de 18 as 06, no início foi uma maravilha, agora vejo que fico fadigado, o que comer antes e durante o trabalho para me dar energia e disposição? Obrigado a todos.
Olá, tudo bem? Primeiramente prazer em conhecer você, é uma grande satisfação te ter por aqui e poder te auxiliar!
Vamos lá: isso deve-se ao ciclo do cortisol, um hormonio derivado glicocorticoide, sugiro ingestao de carboidrato de baixo indice glicemico pada manter bem.
Sugiro não fazer nada por conta própria e buscar ajuda de um endocrinologista para te auxiliar com medicamento/doses específicas para o caso (se necessário), até mesmo por Teleconsulta.
Espero ter ajudado, fico a disposição!
Atenciosamente,
Dr. André Mahmoud
lnsta: @andremahmoud.endocrino
Vamos lá: isso deve-se ao ciclo do cortisol, um hormonio derivado glicocorticoide, sugiro ingestao de carboidrato de baixo indice glicemico pada manter bem.
Sugiro não fazer nada por conta própria e buscar ajuda de um endocrinologista para te auxiliar com medicamento/doses específicas para o caso (se necessário), até mesmo por Teleconsulta.
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Escala noturna não é muito legal visto que altera o seu ritmo circadiano ( cortisol ) porém lembre-se que você precisa de energia no inicio da noite logo carboidratos complexos e proteínas podem ajudar e pela manhã coma frutas preferencialmente que possuem uma digestão mais fácil e fique longe de alimentos que sejam estimulantes como cafés, chá preto,chocolates visto que é importante que você durma adequadamente após esta jornada.
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