Bom dia! Qual seria a melhor atividade física para reduzir a glicose em caso de diabetes tipo2? Desd

Vou copiar as recomendações da Sociedade Brasileira de Diabetes:
- Combinar exercícios aeróbios e resistidos e
diminuir o tempo gasto em atividades sedentárias
diárias, interropendo-as a cada 30 minutos
- Exercícios aeróbios: > 150 minutos/semana de exercícios de moderada ou vigorosa intensidade (não permanecer mais do
que dois dias consecutivos sem atividade)
- Exercícios resistidos: 2-3 sessões/semana em dias não consecutivos.

Espero ter ajudado!

Bom dia! Sua pergunta é muito relevante, especialmente considerando a importância do controle glicêmico no manejo do diabetes tipo 2. A atividade física desempenha um papel crucial nesse controle, não apenas ajudando a reduzir os níveis de glicose no sangue, mas também melhorando a sensibilidade à insulina e contribuindo para a perda de peso, quando necessário.

No contexto da medicina integrativa, a escolha da melhor atividade física para reduzir a glicose em casos de diabetes tipo 2 envolve uma abordagem personalizada, levando em consideração as preferências individuais, condições físicas, e objetivos de saúde de cada pessoa. Contudo, algumas atividades são amplamente recomendadas devido à sua eficácia e facilidade de adoção.

Caminhada é frequentemente citada como uma das melhores atividades iniciais, por ser de baixo impacto, fácil de começar e adaptável ao nível de condicionamento físico de cada um. Além disso, exercícios de resistência, como musculação ou exercícios com o próprio peso, são excelentes para aumentar a massa muscular, o que pode melhorar a capacidade do corpo de utilizar glicose.

Outras atividades como natação, ciclismo e aulas de ginástica em grupo também podem ser benéficas, oferecendo variedade e mantendo o engajamento a longo prazo. O importante é escolher atividades que você goste, pois isso aumenta a probabilidade de aderência ao programa de exercícios.

É importante destacar que, antes de iniciar qualquer programa de atividade física, é essencial consultar um profissional de saúde. Isso é particularmente importante no diabetes tipo 2, onde ajustes na medicação e monitoramento da glicose podem ser necessários para garantir a segurança e eficácia do exercício.

A medicina integrativa enfatiza a importância de um plano de cuidados holístico, que não apenas aborda os sintomas ou condições específicas, mas também promove um estilo de vida saudável e bem-estar geral. Portanto, além da atividade física, considerações sobre nutrição, controle de estresse e suporte emocional são fundamentais para o manejo eficaz do diabetes tipo 2.

Em resumo, a melhor atividade física é aquela que se adapta às suas necessidades, preferências e objetivos de saúde, sempre com a orientação de profissionais capacitados. Lembre-se, a chave para o sucesso a longo prazo é encontrar prazer na atividade escolhida, integrando-a como parte de um estilo de vida saudável e equilibrado.

Dra. Caroline Oliveira - CRM/SP 189586, Medicina Integrativa, com foco em Endocrinologia e nutrologia.