Como a pessoa com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) pode comunicar suas necessidades sem

A pessoa com Transtorno de Personalidade Borderline pode comunicar suas necessidades de forma mais eficaz ao reconhecer seus sentimentos antes de expressá-los, diferenciar emoções intensas de reações impulsivas e usar uma linguagem clara e específica. Em vez de acusações ou generalizações, é útil descrever o que está sentindo e o que precisa naquele momento, por exemplo, “Sinto-me inseguro e preciso de apoio agora” em vez de “Você nunca se importa comigo”. Pausas para respirar e refletir antes de falar ajudam a reduzir a intensidade emocional e a evitar explosões. Também é importante escolher momentos em que a outra pessoa esteja receptiva e evitar discussões durante picos de crise. A prática desses hábitos, aliada à psicoterapia, fortalece a comunicação assertiva, reduz a escalada de conflitos e promove vínculos mais seguros e colaborativos.

A comunicação tende a ser mais saudável quando a pessoa consegue falar a partir do que sente e precisa, buscando momentos de maior calma, usando uma linguagem mais direta e menos acusatória, algo que geralmente é desenvolvido com apoio terapêutico e prática ao longo do tempo.

A pessoa com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) pode comunicar suas necessidades de forma mais eficaz ao nomear o que sente sem acusações, falar em primeira pessoa (“eu sinto”, “eu preciso”), escolher momentos de menor ativação emocional e fazer pedidos claros e específicos.
Essas estratégias reduzem a escalada do conflito e aumentam a chance de escuta e compreensão mútua.
Tânia Holanda
Psicóloga & Hipnoterapeuta
CRP 17/8125