Como as dificuldades com multitarefa e memória de trabalho se manifestam?

Manifestam-se como dificuldade em acompanhar instruções longas ou múltiplas, esquecer etapas de uma tarefa, perder o foco ao alternar entre atividades e precisar de repetições ou apoio externo para concluir tarefas.

Oi, tudo bem? Essa é uma pergunta muito relevante — e que ajuda a compreender melhor como o cérebro reage quando há uma sobrecarga entre o que precisa ser feito e o quanto ele consegue sustentar de informação ao mesmo tempo. As dificuldades com multitarefa e memória de trabalho tendem a aparecer de maneiras sutis no dia a dia, mas, quando observadas com atenção, revelam padrões bastante claros.

No nível prático, essas dificuldades se manifestam quando a pessoa tenta lidar com várias demandas simultâneas e percebe que o foco “quebra” com facilidade. É comum começar algo, ser interrompido, e depois ter dificuldade de retomar de onde parou. Pequenos esquecimentos, como perder o fio da conversa, esquecer instruções simples ou ter que reler o mesmo trecho várias vezes, são sinais de que a memória de trabalho está sobrecarregada. Você já se percebe tentando fazer duas coisas e, de repente, sem lembrar o que estava fazendo primeiro?

Do ponto de vista emocional, essa experiência pode gerar frustração, autocrítica e ansiedade — especialmente quando o ambiente exige produtividade constante. O cérebro, sob estresse, prioriza a sobrevivência e reduz o funcionamento do córtex pré-frontal, responsável pela organização e pela memória de trabalho. É como se o sistema dissesse: “não dá para pensar em tudo agora, precisamos economizar energia”.

Em pessoas autistas, essas manifestações podem ser ainda mais evidentes. O foco profundo em um detalhe ou tarefa pode tornar difícil alternar entre atividades, e mudanças inesperadas de contexto costumam gerar confusão ou exaustão mental. Além disso, ambientes ruidosos ou imprevisíveis ampliam a sobrecarga sensorial, o que impacta diretamente a capacidade de manter informações ativas na mente.

A neurociência explica que, nessas situações, o cérebro entra em um estado de sobrecarga cognitiva, onde a quantidade de informações supera a capacidade de processamento. Quando isso acontece repetidamente, a atenção fragmenta, o tempo parece “sumir” e o corpo começa a reagir com sinais físicos — tensão muscular, irritabilidade, ou uma necessidade de se isolar para se reorganizar.

Essas dificuldades não indicam falta de capacidade, mas uma forma diferente de funcionamento. Quando há previsibilidade, pausas e organização externa (como listas, lembretes ou divisão de tarefas), o cérebro consegue respirar — e tudo volta a fluir com mais naturalidade. No fundo, a mente não pede mais tarefas, só menos ruído. Caso precise, estou à disposição.

As dificuldades com multitarefa e memória de trabalho se manifestam como perda do fio da tarefa quando algo novo surge, esquecimento rápido de informações recentes e dificuldade para manter vários passos ativos ao mesmo tempo. A pessoa pode começar uma atividade e, ao ser interrompida, ter dificuldade para retomar onde parou.

Também é comum sentir lentidão mental, confusão ou cansaço rápido quando precisa alternar entre tarefas, além de cometer erros simples não por falta de capacidade, mas por sobrecarga cognitiva.