Como cuidar da saúde mental na era digital? .

Cuidar da saúde mental na era digital exige equilíbrio. É importante limitar o tempo nas redes sociais, evitar comparações, filtrar as informações que se consome e fazer pausas das telas. Praticar atividades offline, manter conexões reais, dormir bem e usar a tecnologia a favor — como com aplicativos de meditação ou terapia online — também ajuda. O essencial é estabelecer limites e priorizar o bem-estar.

A era digital trouxe formas novas de nos conectarmos — e também de nos perdermos. O uso constante de telas e redes sociais pode funcionar como uma tentativa de acalmar ansiedades ou lidar com vazios que ainda não encontraram palavra. Por isso, cuidar da saúde mental hoje não é apenas diminuir o tempo online, mas escutar o que esse uso revela de cada um.

Na clínica, não se trata de proibir ou rotular comportamentos, mas de acolher o mal-estar que se insinua por trás deles. O digital não é só ameaça: ele também pode apontar para questões importantes que merecem ser escutadas com atenção.

Se essa pergunta atravessa vocês, ela já diz muito. E se algo aí fez vocês pensarem mais longe, sigo disponível para escutar.

Cuidar da saúde mental na era digital é um desafio muito atual — estamos constantemente conectados, expostos a comparações, excesso de informações e cobranças. Por isso, criar limites e se escutar com mais atenção se torna essencial.

Aqui vão algumas sugestões práticas:

1) Estabeleça limites de uso: defina horários para usar redes sociais e evite começar ou terminar o dia já no celular. Isso ajuda sua mente a descansar e se organizar.

2) Crie momentos offline: separe momentos no dia para ficar longe das telas. Caminhar, ler, cozinhar ou simplesmente respirar com atenção já fazem diferença.

3) Cuidado com as comparações: nas redes sociais, vemos recortes idealizados da vida dos outros. Isso pode gerar insegurança e baixa autoestima. Lembre-se de que ninguém mostra tudo.

4) Fale sobre o que sente: conversar com alguém de confiança ou buscar apoio psicológico pode ajudar a organizar seus sentimentos e aliviar a sobrecarga emocional.

5) Cuide do básico: sono, alimentação, movimento corporal e pausas de descanso são parte fundamental da saúde mental.

A tecnologia pode ser uma aliada, mas é importante que ela não nos afaste de nós mesmos. Usar com mais consciência é uma forma de cuidado. E se estiver difícil encontrar esse equilíbrio sozinho(a), a psicoterapia pode ser um bom caminho.