como eu poderia resolver a dificuldade em sentir o presente? não consigo focar no momento atual e es

Olá, costumo dizer aos meus clientes, que quem vive de passado vive em depressão, quem vive de futuro vive na ansiedade e por isso temos que viver nosso presente, pois ele é o que estamos vivendo e podemos mudá-lo. Hoje em dia a psicoterapia tem muitos recursos que podem te ajudar na questão da atenção plena. Terapia Cognitiva comportamental com técnicas de Mindfulness (atenção plena)e também da psicologia positiva seria muito bom para o seu caso. Quanto mais você se percebe, mais consciência você trás para sua vivência, mais domínio você terá de seus pensamentos e comportamentos que deseja modificar, chegando na autocura. Espero tem te ajudado! Fique bem!!

Olá! O que você descreve é uma experiência muito comum em quadros de ansiedade: a mente fica tão acelerada entre o passado e o futuro que o presente se torna um lugar estranho e até assustador, podendo causar essa sensação de despersonalização. Para resolver a dificuldade em sentir o presente, uma das práticas mais eficazes é o Mindfulness (ou atenção plena). Comece com um "exercício de ancoragem" muito simples usando a respiração que você mesma mencionou: várias vezes ao dia, pare por apenas um minuto, feche os olhos se for confortável, e foque 100% da sua atenção no ar entrando e saindo do seu nariz. Sua mente vai divagar, e o exercício não é lutar contra isso, mas sim, toda vez que perceber a distração, gentilmente trazer o foco de volta para a sua respiração. Essa prática, muito usada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), treina seu cérebro a usar a respiração como uma âncora segura no momento atual, ajudando a regular o sistema nervoso e a diminuir a sensação de pressa. Fico à disposição para demais dúvidas, um abraço!

Voce é uma pessoa única, com suas próprias capacidades e dificuldades. Uma coisa comum é que devido a situações que passamos, podemos ficar muito ansiosos e termos dificuldade em conseguir parar para nos perceber, pode ser por uma aversão interna para lidar com sentimentos que causam muito incômodo, pode ser que a ansiedade dificulte nos manter em apenas um determinado assunto e acabamos por mudar de assunto sem concluir o anterior e ficamos com a impressão de que não há solução ou a solução será muito ruim e não daremos conta. Esse tipo de situação causa muito sofrimento, para isso, um psicólogo, com quem você se sinta bem e tenha confiança, pode te ajudar.