Como faço minha cabeça parar de girar com preocupações o dia inteiro?

É interessante que se perceba o que causa tamanha preocupação, quais situações, fatos, pessoas que despertam tal sintoma, de forma exacerbada. Agende sua sessão.

Sim. A preocupação constante é a mente funcionando em modo de ameaça o tempo todo. Em vez de tentar desligar à força, é preciso organizar esse fluxo: colocar as preocupações no papel para tirar da cabeça, delimitar um momento do dia para pensar nelas e, fora desse horário, adiar conscientemente, além de ajudar o corpo a sair do estado de alerta com respiração lenta, atividade física e sono regulado. Quando a mente não desacelera nunca, isso costuma indicar ansiedade generalizada, e a psicoterapia é fundamental para aprender a quebrar esse ciclo.

A mente não “gira sozinha”; ela responde a tentativas constantes de prever, controlar ou evitar problemas.
Pela Análise do Comportamento, quanto mais você tenta parar os pensamentos, mais eles se repetem.
O foco não é eliminar preocupações, mas reduzir o tempo gasto com elas e retomar ações no presente.
A psicoterapia ajuda a mudar essa relação com os pensamentos e a diminuir o impacto deles no dia a dia.