Como fazer dieta para emagrecer sem ter queda de cabelo?
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Como fazer dieta para emagrecer sem ter queda de cabelo?
É super possível, porém é fundamental ajuste e distribuição correta tanto de macronutrientes quanto micronutrientes. O esperado é fazer dieta sem ter queda de cabelo, não o contrário.
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Para evitar a queda de cabelo durante uma dieta de emagrecimento, é importante garantir que você está consumindo todos os nutrientes essenciais, mesmo com um déficit calórico. Dietas restritivas podem reduzir a ingestão de proteínas, ferro, vitaminas e minerais que são importantes para a saúde capilar, o que pode causar queda de cabelo. Opte por uma dieta equilibrada, rica em proteínas, ferro e vitaminas (especialmente as do complexo B). Um profissional de saúde pode ajudar a planejar uma alimentação que auxilie no emagrecimento sem comprometer a saúde dos cabelos.
Olá, fazendo dieta com nutricionista, para que, mesmo em déficit calórico, você consiga suprir as necessidades do seu corpo em relação aos macro e micronutrientes.
Especialistas
Marcia San Juan Dertkigil
Especialista em medicina estética, Especialista em ultrassonografia
São Paulo
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