Como identificar os sinais de uma crise do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?

Oi, eu acho que respondi mais ou menos na pergunta anterior, então vou manter uma resposta mais completa para suas duas perguntas.
Você por tentar reconhecer quando a crise está se formando. Comece anotando em um caderno contextos e momentos em que acontecem:
Mudanças bruscas de humor, sensação de vazio ou de abandono iminente
Pensamentos autodepreciativos ou distorcidos (“ninguém se importa comigo”, “vou ser rejeitado”)
Impulsividade, vontade de se isolar ou agir de forma autodestrutiva
Sentimentos intensos de raiva, tristeza ou ansiedade
Perceber esses indícios com antecedência pode permitir buscar ajuda ou aplicar estratégias antes que a crise atinja seu auge.

Depois disso tente praticar
Respiração consciente: Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns instantes e expire devagar pela boca. Repita até sentir o corpo relaxar.
Nomeie o que sente: Dizer em voz alta ou escrever como está se sentindo pode ajudar a organizar os pensamentos e diminuir a intensidade emocional.
Encontre um “porto seguro”: Se possível, vá para um local tranquilo, coloque uma música suave ou envolva-se em algo que traga conforto.
Pergunte-se: “O que eu diria a um amigo que estivesse sentindo isso?”
Busque evidências que contradigam o pensamento catastrófico.
Lembre-se de momentos em que superou algo difícil.

Com um tempo você consegue, se precisar de mais alguma coisa me chama.

Se estiver em sofrimento, dúvida, tiver mais questões sobre psicoterapia ou precisar demais informações sobre processos de avaliação, estratégias de intervenção, psicoterapia, direitos ou recursos disponíveis, estou à disposição para ajudar. O diálogo aberto contribui para construir caminhos melhores.
Abraços

Uma crise no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) geralmente envolve uma intensa desregulação emocional e pode ser desencadeada por situações de abandono real ou imaginado, frustrações ou conflitos interpessoais. Alguns sinais comuns incluem:

Oscilações emocionais súbitas – Mudanças bruscas de humor, que vão da euforia à tristeza profunda em minutos.
Impulsividade Comportamentos como gastar excessivamente, comer compulsivamente, uso de substâncias, sexo impulsivo ou automutilação.
Medo intenso de abandono. Mesmo situações neutras podem ser interpretadas como rejeição ou afastamento, gerando desespero.

Sensação de vazio Um sentimento constante de “não ser nada” ou de não pertencer.
Raiva intensa e desproporcional – Explosões de raiva ou irrit…