Como lidar com o pensamento acelerado ? .
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Como lidar com o pensamento acelerado ? .
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos o pensamento acelerado como um fluxo rápido e contínuo de ideias que pode gerar ansiedade e dificultar a concentração. Uma técnica eficaz para lidar com isso é praticar a atenção plena (mindfulness): tente focar sua atenção na sua respiração por alguns minutos, observando o ar entrar e sair, sem julgar os pensamentos que surgem. Outra estratégia é o redirecionamento de foco: quando perceber que seus pensamentos estão acelerados, mude sua atenção para uma atividade concreta e que exija foco no presente, como organizar um objeto ou descrever detalhadamente o ambiente ao seu redor.
Se quiser saber mais sobre como aplicar essas técnicas no seu dia a dia, podemos conversar.
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Pensamento acelerado melhora quando você reconhece que sua mente está em alerta e traz o foco de volta ao presente com respiração e observação dos pensamentos sem brigar com eles.
Ao entender o que está deixando tudo tão rápido, fica mais fácil diminuir a intensidade e permitir que corpo e mente desacelerem juntos.
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