Em uma das pernas (esquerda) foi diagnosticado varizes. Qual o(s) melhor(s) exercício físico? Alongamento

Além do que já brilhantemente explanado pelos eminentes colegas, devemos estratificar o grau de evolução e o tipo de varize envolvida pra planejar o tto mais adequado
Isso se faz, primeiramente, e procurar um cirurgião vascular de
Sua confiança

Ola! Para pacientes portadores de varizes, os melhores exercicios sao aqueles que visam fortalecer a musculatura, já que a bomba muscular da panturrilha é quem impulsiona o sangue venoso em direçao ao coraçao.
Assim, com a panturrilha funcionando de forma adequada, a pressão dos sangue sobre os vasos dimuiu e, com isso, a tendência deles dilatarem, e formarem as varizes, também reduz.
Atençao apenas para nao fazer exercícios com carga muito altas!
O alongamento ajuda a liberar a musculatura, fazendo-a trabalhar de forma adequada, por isto, esta totalmente indicada tambem.
Espero ter ajudado nas dúvidas!
Até breve. Helena

Sua pergunta é muito interessante e bastante comum no consultório, principalmente em pacientes com varizes que desejam manter atividade física de forma segura. De maneira geral, os melhores exercícios para quem tem insuficiência venosa ou varizes são aqueles que ativam a “bomba muscular” da panturrilha, ajudando o retorno do sangue das pernas para o coração.

Os exercícios mais recomendados costumam ser:

Caminhada
Bicicleta ergométrica
Natação e hidroginástica
Exercícios leves de fortalecimento das pernas
Movimentos de flexão da panturrilha

Essas atividades melhoram a circulação, reduzem sensação de peso e ajudam no controle da progressão da doença venosa.

O alongamento muscular das pernas também é apropriado e pode trazer benefício, principalmente para mobilidade, circulação e redução de rigidez muscular. Apenas deve ser feito de forma gradual, sem dor excessiva ou movimentos bruscos.

O uso da meia elástica associado à atividade física costuma trazer resultados ainda melhores, especialmente em pessoas acima dos 60 anos. Também é importante controlar fatores como sedentarismo, obesidade, resistência à insulina e longos períodos em pé ou sentado, que pioram a circulação venosa.

Em consulta conseguimos avaliar melhor o grau das varizes, circulação das pernas e orientar um plano individualizado de exercícios, prevenção e tratamento vascular.

Clínico Geral | Emagrecimento | Obesidade | Hormônios | Diabetes | Hipertensão arterial | Saúde metabólica | Resistência à insulina | Check-up clínico | Qualidade de vida