Estou desempregado e não tenho como ir ao médico, então gostaria de tirar algumas dúvidas por aqui,
6
respostas
Estou desempregado e não tenho como ir ao médico, então gostaria de tirar algumas dúvidas por aqui, pois não tenho certeza do meu problema.
Ano passado eu corria na rua e estava quase alcançando 5km. Porém, um certo dia, comecen a sentir duas dores:
Uma era no meio da parte de baixo do pé, como se estivesse rasgando, mas era rara, nã osentia todos os dias, mas por vezes ela incomodava um pouco;
A outra, ela bem abaixo da panturrilha, eu sentia ela mais vezes ano passado.
Este ano, passei aproximadamente dez meses de repouso por cirurgias e então decidi voltar a correr. Porém, não aguento nem 1km mais. Além do fôlego - que eu até entendo, a dor voltou, bem embaixo das duas panturrilhas. Quando eu passo de 500m mais ou menos, ela começa a ficar intensa e vai aumetando.
Eu não sinto ela no dia-a-dia, só se correr ou quando faço algum exercício que força esta parte, tipo polichinelos. Ela aumenta gradativamente no esforço e vai ficando mais intensa se eu continuar. Porém, se eu parar por algo entre 15-20 minutos, paro de sentir ela.
Estou na dúvida se é tendão de aquiles, músculo sóleo ou alguma outra coisa, pois estou com medo e frustrado porque ganhei peso durante o tempo parado e não consigo fazer corridas intensas como eu gosto, com medo de ter uma lesão grave e novamente ter que ficar de repouso.
Ano passado eu corria na rua e estava quase alcançando 5km. Porém, um certo dia, comecen a sentir duas dores:
Uma era no meio da parte de baixo do pé, como se estivesse rasgando, mas era rara, nã osentia todos os dias, mas por vezes ela incomodava um pouco;
A outra, ela bem abaixo da panturrilha, eu sentia ela mais vezes ano passado.
Este ano, passei aproximadamente dez meses de repouso por cirurgias e então decidi voltar a correr. Porém, não aguento nem 1km mais. Além do fôlego - que eu até entendo, a dor voltou, bem embaixo das duas panturrilhas. Quando eu passo de 500m mais ou menos, ela começa a ficar intensa e vai aumetando.
Eu não sinto ela no dia-a-dia, só se correr ou quando faço algum exercício que força esta parte, tipo polichinelos. Ela aumenta gradativamente no esforço e vai ficando mais intensa se eu continuar. Porém, se eu parar por algo entre 15-20 minutos, paro de sentir ela.
Estou na dúvida se é tendão de aquiles, músculo sóleo ou alguma outra coisa, pois estou com medo e frustrado porque ganhei peso durante o tempo parado e não consigo fazer corridas intensas como eu gosto, com medo de ter uma lesão grave e novamente ter que ficar de repouso.
Entendo sua preocupação e frustração, e vou tentar te ajudar da melhor forma! A dor que você descreve, localizada abaixo da panturrilha e que aparece durante a corrida ou exercícios, pode estar relacionada a algumas condições comuns, como:
Tendinite do Tendão de Aquiles: É uma inflamação ou sobrecarga do tendão que conecta a panturrilha ao calcanhar. A dor geralmente aumenta com o esforço e melhora com o repouso, como você relatou.
Síndrome do Músculo Sóleo: O sóleo, que fica abaixo da panturrilha, pode ser sobrecarregado, especialmente após longos períodos sem atividade física. Isso pode causar dor durante exercícios que exigem esforço repetitivo, como corrida.
Fascite Plantar: A dor na parte inferior do pé que você mencionou no ano passado pode ser um sinal de fascite plantar, que também pode estar ligada à sobrecarga ou ao uso de calçados inadequados.
O que você pode fazer agora:
Repouso e adaptação: Evite forçar corridas intensas por enquanto. Comece com caminhadas rápidas e vá aumentando gradualmente a intensidade.
Calçados adequados: Certifique-se de usar tênis com bom amortecimento e suporte para corrida.
Gelo e anti-inflamatórios: Após o exercício, aplique gelo na região dolorida por 15-20 minutos para reduzir a inflamação. Se necessário, use anti-inflamatórios por poucos dias, mas com cautela.
Progressão lenta: Após tanto tempo parado, é normal que o corpo precise de um período de readaptação. Respeite seus limites e aumente a intensidade aos poucos.
Se a dor persistir ou piorar, mesmo com essas medidas, pode ser importante buscar uma avaliação médica ou fisioterapêutica assim que possível. Eles poderão identificar com mais precisão se é algo relacionado ao tendão, músculo ou outra estrutura. Não desanime, com paciência e cuidado você pode voltar a correr sem problemas! Estou aqui se precisar de mais orientações.
Tendinite do Tendão de Aquiles: É uma inflamação ou sobrecarga do tendão que conecta a panturrilha ao calcanhar. A dor geralmente aumenta com o esforço e melhora com o repouso, como você relatou.
Síndrome do Músculo Sóleo: O sóleo, que fica abaixo da panturrilha, pode ser sobrecarregado, especialmente após longos períodos sem atividade física. Isso pode causar dor durante exercícios que exigem esforço repetitivo, como corrida.
Fascite Plantar: A dor na parte inferior do pé que você mencionou no ano passado pode ser um sinal de fascite plantar, que também pode estar ligada à sobrecarga ou ao uso de calçados inadequados.
O que você pode fazer agora:
Repouso e adaptação: Evite forçar corridas intensas por enquanto. Comece com caminhadas rápidas e vá aumentando gradualmente a intensidade.
Calçados adequados: Certifique-se de usar tênis com bom amortecimento e suporte para corrida.
Gelo e anti-inflamatórios: Após o exercício, aplique gelo na região dolorida por 15-20 minutos para reduzir a inflamação. Se necessário, use anti-inflamatórios por poucos dias, mas com cautela.
Progressão lenta: Após tanto tempo parado, é normal que o corpo precise de um período de readaptação. Respeite seus limites e aumente a intensidade aos poucos.
Se a dor persistir ou piorar, mesmo com essas medidas, pode ser importante buscar uma avaliação médica ou fisioterapêutica assim que possível. Eles poderão identificar com mais precisão se é algo relacionado ao tendão, músculo ou outra estrutura. Não desanime, com paciência e cuidado você pode voltar a correr sem problemas! Estou aqui se precisar de mais orientações.
Tire todas as dúvidas durante a consulta online
Se precisar de aconselhamento de um especialista, marque uma consulta online. Você terá todas as respostas sem sair de casa.
Mostrar especialistas Como funciona?
Olá, obrigada por nos enviar sua dúvida. Geralmente quando deixamos de fazer alguma atividade física por um período, nosso corpo tende a "desaprender" os movimentos e atrofiar. Tente alongar antes de fazer sua atividade física e quando possível, procure um fisioterapeuta ou ortopedista para lhe auxiliar. Boa sorte!
Veja, você ficou em repouso e quando voltou a correr é possível que você estivesse com o tríceps sural encurtado e por este motivo a dor aumenta pois pode haver uma sobrecarga tendínea. Para correr o core dos pés de em estar ativados, o tríceps sural com elasticidade suficiente para explorar na corrida. Alongamento também é treino e evolução progressiva.
O Ideal é que você retome as atividades com a supervisão de um profissional de educação física, visando um aquecimento e exercícios específicos para a corrida. Mas antes deve procurar um fisioterapeuta para avaliar esta questão de dor nas panturrilhas e solas dos pés.
Amigo, seu relato pode ter diagnóstico variando desde uma tensão muscular associada a desequilíbrio postural. Necessário tbm descartar neuropatias perifericas como sensação de queimação ou formigamento, que não foi explicitado mas que possue semelhanca. sobrepeso é um agravante e precisa também ser controlado pois alivia as estruturas melhorando a mobilidade. Aconselho Alongamentos de membros inferiores, principalmente para posterior e fascia plantar. Alongamentos, fortalecimento e mobilidade de quadril são importantes, pois desordens neste sobrecarrega os membros inferiores. Exercícios de impacto devem ser evitados até a estabilidade da marcha. Sei que o seu desejo de correr e voltar as atividades é grande, mas aos poucos vc chega.
Precisa procurar ajuda, não tem jeito, incluiria além do ortopedista um angiologista, pra descartar problema circulatório!!!
Não conseguiu encontrar a resposta que procurava? Faça outra pergunta!
Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.