Estou fazendo exercícios em casa ,pois perdi muita massa muscular na menopausa tenho 64 anos, comece
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Estou fazendo exercícios em casa ,pois perdi muita massa muscular na menopausa tenho 64 anos, comecei tomar Ensure, isso vai me ajudar na recuperação da massa muscular ?
Sugiro: 1- Procurar um nutricionista para adequar sua alimentação. 2- Procurar um profissional de Educação Física para realizar sua avaliação física e elaborar um programa de treinamento baseado nas suas condições físicas.
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Olá, Sra. Tudo bem?
Essa perda de massa muscular na menopausa, pode estar relacionada à sarcopenia, pois é a perda muscular neste período é comum devido à redução dos níveis de estrogênio e à diminuição da síntese proteica. O fato de você estar se exercitando já é um excelente passo para reverter esse quadro. No entanto, a recuperação muscular depende de três fatores principais: Treinamento adequado (estímulo muscular variado e progressivo), Alimentação equilibrada (ingestão suficiente de proteínas e calorias),Descanso e recuperação.
Se houver dúvidas sobre sua recuperação de massa muscular, um profissional de educação física, habilitado, qualificado e experiente, pode ajuda-la prescrevendo um plano de treinamento mais adequado, considerando suas características e condições individuais. No caso da sra, que se exercita em casa, o atendimento, orientação e todo processo pode ser realizado por teleconsulta. Espero ter ajudado. Fico à disposição.
Essa perda de massa muscular na menopausa, pode estar relacionada à sarcopenia, pois é a perda muscular neste período é comum devido à redução dos níveis de estrogênio e à diminuição da síntese proteica. O fato de você estar se exercitando já é um excelente passo para reverter esse quadro. No entanto, a recuperação muscular depende de três fatores principais: Treinamento adequado (estímulo muscular variado e progressivo), Alimentação equilibrada (ingestão suficiente de proteínas e calorias),Descanso e recuperação.
Se houver dúvidas sobre sua recuperação de massa muscular, um profissional de educação física, habilitado, qualificado e experiente, pode ajuda-la prescrevendo um plano de treinamento mais adequado, considerando suas características e condições individuais. No caso da sra, que se exercita em casa, o atendimento, orientação e todo processo pode ser realizado por teleconsulta. Espero ter ajudado. Fico à disposição.
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