Estou voltando a jogar futebol depois de um longo período de inatividade (alguns anos), e tenho sent
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Estou voltando a jogar futebol depois de um longo período de inatividade (alguns anos), e tenho sentido muitos arrepios durante o jogo, me canso rápido também e sinto a garganta seca em poucos minutos mesmo após beber água. É normal devido ao tempo de inatividade?
Olá
Após período de inatividade, é comum sintomas associados ao Descondicionamento Físico (cansar rapidamente, menor tolerância ao esforço, demanda por água, sudorese intensa). Lembrando que sintomas como dor torácica devem exigir avaliação médica imediata. Além disso, após período de inatividade, sugere-se avaliação médica antes de retomar atividades físicas (principalmente, atividade física de alta intensidade).
Após período de inatividade, é comum sintomas associados ao Descondicionamento Físico (cansar rapidamente, menor tolerância ao esforço, demanda por água, sudorese intensa). Lembrando que sintomas como dor torácica devem exigir avaliação médica imediata. Além disso, após período de inatividade, sugere-se avaliação médica antes de retomar atividades físicas (principalmente, atividade física de alta intensidade).
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Os sintomas que você descreve — arrepios, cansaço rápido e garganta seca durante o jogo — podem estar relacionados ao tempo de inatividade, mas também podem indicar outros fatores que merecem atenção.
Possíveis causas:
Condicionamento físico baixo – Após um longo período sem atividade, o corpo precisa se readaptar ao esforço físico. O cansaço rápido é esperado, mas arrepios podem indicar exaustão pelo calor ou desidratação.
Desidratação e desequilíbrio eletrolítico – Mesmo bebendo água, a perda de eletrólitos como sódio e potássio pode causar sintomas como arrepios, fadiga excessiva e boca seca.
Respiração ineficiente – Se o corpo não está acostumado à atividade intensa, a oxigenação dos tecidos pode ser comprometida, levando a sensação de cansaço precoce.
Alterações na pressão arterial ou glicemia – Se houver queda da pressão ou variação do açúcar no sangue, podem ocorrer calafrios e fraqueza.
Exaustão térmica – Se estiver jogando em ambiente quente, o corpo pode não estar regulando bem a temperatura, causando arrepios como sinal de alerta.
O que fazer?
Ajuste a intensidade do retorno – Comece com treinos mais leves e aumente progressivamente o ritmo.
Hidrate-se corretamente – Além de água, pode ser útil repor eletrólitos com isotônicos ou uma alimentação balanceada.
Observe sua recuperação – Se os sintomas persistirem ou piorarem, pode ser necessário investigar função cardíaca, pressão arterial, glicemia ou metabolismo eletrolítico.
Caso os sintomas continuem ou causem desconforto significativo, agende uma consulta comigo pelo Doctoralia para uma avaliação mais detalhada e acompanhamento do seu retorno à atividade física.
Dr. Anderson Contaifer
CRM 11450 | RQE 18790 (Clínica Médica)
Possíveis causas:
Condicionamento físico baixo – Após um longo período sem atividade, o corpo precisa se readaptar ao esforço físico. O cansaço rápido é esperado, mas arrepios podem indicar exaustão pelo calor ou desidratação.
Desidratação e desequilíbrio eletrolítico – Mesmo bebendo água, a perda de eletrólitos como sódio e potássio pode causar sintomas como arrepios, fadiga excessiva e boca seca.
Respiração ineficiente – Se o corpo não está acostumado à atividade intensa, a oxigenação dos tecidos pode ser comprometida, levando a sensação de cansaço precoce.
Alterações na pressão arterial ou glicemia – Se houver queda da pressão ou variação do açúcar no sangue, podem ocorrer calafrios e fraqueza.
Exaustão térmica – Se estiver jogando em ambiente quente, o corpo pode não estar regulando bem a temperatura, causando arrepios como sinal de alerta.
O que fazer?
Ajuste a intensidade do retorno – Comece com treinos mais leves e aumente progressivamente o ritmo.
Hidrate-se corretamente – Além de água, pode ser útil repor eletrólitos com isotônicos ou uma alimentação balanceada.
Observe sua recuperação – Se os sintomas persistirem ou piorarem, pode ser necessário investigar função cardíaca, pressão arterial, glicemia ou metabolismo eletrolítico.
Caso os sintomas continuem ou causem desconforto significativo, agende uma consulta comigo pelo Doctoralia para uma avaliação mais detalhada e acompanhamento do seu retorno à atividade física.
Dr. Anderson Contaifer
CRM 11450 | RQE 18790 (Clínica Médica)
Uma boa anamnese, exame físico, talvez exames complementares, podem te ajudar muito.
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