Eu durmo das 2h até umas 10h da manhã. Procuro ter sempre 8h de sono. Dormir 2h da manhã é ruim? Eu

Sim, existe prejuízo mesmo que vc durma 8 horas. Nosso corpo tem o horário certo de liberação de melatonina, que auxilia na regulação do estresse e também é anti-oxidante. Seu corpo começa a libera-la com o anoitecer. Se você vai dormir as 2h está perdendo grande parte dela, já que é o horário que ela deveria estar atingindo seu auge. E o que isso influencia na sua vida? No seu estresse, na sua alimentação (Você pode ter desejos de almoçar ou jantar fora de hora, por exemplo) e até na sua pele, que pode perder os benefícios anti-oxidantes e envelhecer precocemente.

O que está acontecendo com você é uma falta de higiene do sono , devido o grande atraso na fase do sono , o que chamamos de um Distúrbio do Ritmo Circadiano por Atraso de Fase de Sono. Nossos ritmos biológicos obedecem não só ao processo homeostatico mas, ao circadiano, também. Quando você atrasa a fase de sono, a maioria desses ritmos ficarão fora de fase ou não acontecerão e Valongo prazo os desfechos desse mal hábito de sono repercutirá no seu metabolismo , na produção hormonal, no humor, na função cognitiva e, enfim te trará doenças. Ser bem sucedido, ter saúde é seguir o ritmo biológico de forma rigorosa. Durma bem e siga seu ritmo !!!