Não tenho conseguido dormir de noite ultimamente. E sempre levanto com sonolência todo o dia. Tenho
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Não tenho conseguido dormir de noite ultimamente. E sempre levanto com sonolência todo o dia. Tenho cochilado durante o dia também. De noite tento dormir mas não consigo acalmar a mente. Será que é a ansiedade? Ou estou simplesmente trocando o dia pela noite? Digo isso porque tenho histórico de depressão e ansiedade e nos últimos dias eu tenho me preocupado demais com a formatura da minha irmã e do novo emprego dela. Será que isso está afetando o meu sono? Se sim, o que devo fazer? Aguardo respostas.
Podem ser as duas coisas. A ansiedade e o fato de você estar cochilando de tarde com certeza afetam o sono da noite. Existem algumas medidas chamadas higiene do sono, vale a pena pesquisar a respeito, mas para adiantar nos primeiros dias pode ser mais dificil de aplicar tais medidas, por conta do cansaço excessivo. É importante evitar dormir de dia e de tarde, colocar horário para levantar da cama e horário para se deitar, não tomar café/cafeína durante o dia ou a noite... Entre outras medidas.
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A insônia pode estar sendo causada pela ansiedade e/ou pelas alterações recentes no seu ciclo do sono.
Nesse caso a ansiedade pode estar sendo apenas por um motivo específico (formatura e novo emprego da sua irmã), o que seria considerado em até certo ponto normal, mas, por outro lado, também pode ser um "gatilho" para o retorno do seu Transtorno de Ansiedade como um todo.
Sugiro que tente primeiro algumas técnicas não-medicamentosas para controle do quadro atual, e, se por acaso o problema persistir, procurar um especialista!
Nesse caso a ansiedade pode estar sendo apenas por um motivo específico (formatura e novo emprego da sua irmã), o que seria considerado em até certo ponto normal, mas, por outro lado, também pode ser um "gatilho" para o retorno do seu Transtorno de Ansiedade como um todo.
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