. No caso de tomar, vitaminas C e magnésio simultaneamente, posso fazê-lo, todos os dias? Cumprimen

Neste caso, é importante entender o motivo do uso visto que as evidências hoje apontam usos mais limitados para esses complementos. Procure sua/seu médica(o) de família para avaliar melhor o contexto. No caso da vitamina C, escorbuto e degeneração macular relacionada à idade são algumas das poucas indicações precisas. "Desse modo, o
uso generalizado da vitamina C, isolada ou em associação com outros nutrientes, não pode ser a
priori recomendado, até que novas e mais robustas evidências sejam encontradas."
Artigo disponível para leitura completa na web em Wannmacher Lenita. Vitamina C: seis problemas
em busca de uma solução. Revista Uso racional de medicamentos: temas selecionados. 2006; vol.
3,Vol. 3, Nº 11.

Olá! O senso comum acaba recomendando o uso de diversas vitaminas/suplementos que nem sempre possuem recomendação médica. O uso desses suplementos pode gerar efeitos colaterais no seu corpo, por isso que é importante que tudo seja conversado com seu médico.

Nos últimos anos, o uso de vitaminas e suplementos se tornou comum. Mas nem sempre é necessário e em alguns casos pode até fazer mal!
Para pessoas saudáveis e com alimentação equilibrada, não há benefício comprovado no uso de vitaminas ou suplementos para prevenir doenças.
O excesso de algumas vitaminas (como A, D e E) pode causar toxicidade e prejudicar fígado, rins e ossos.
Suplementos podem interagir com medicamentos, reduzindo o efeito de remédios importantes.
Gestantes (ex.: ácido fólico e ferro), pessoas com deficiências confirmadas em exames, idosos frágeis, pacientes bariátricos ou com má absorção intestinal e ainda assim tudo com orientação expressa do(a) médico(a) após avaliação individual.
A dosagem de vitaminas e minerais também não é feita para todas as pessoas e nem de maneira aleatória, precisamos de uma suspeita inicial de sinais clínicos de deficiência para tal investigação e/ou fazer parte de uma população de risco, como a descrita acima.
É importante lembrar que mesmo produtos “naturais” podem ter riscos. Antes de usar qualquer vitamina ou suplemento, converse com seu médico de família.
A melhor fonte de vitaminas está na alimentação: prefira uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas. Alimentação saudável e hábitos equilibrados valem mais que qualquer cápsula.