O devo fazer quando tenho uma distensão muscular? Fiz uma aula de bike pela primeira vez, e agora n

Olá, é importante avaliar qual foi a extensão da lesão muscular, quais grupamentos musculares ela pegou, se a a lesão está próxima a tendões e ligamentos, entre muitos outros fatores. É bem prudente realizar um exame radiológico para melhor avaliação diagnóstica. Sugiro uma consulta médica para melhor condução e direcionamento para fisioterapia.

Olá! Quando se inicia qualquer exercício, seu organismo não está acostumado a ele. Há algo que chamamos de dor muscular de início tardio, que ocorre devido a microrupturas no músculo. A melhor forma de evita-la é iniciar o exercício de forma lenta e aumentar a intensidade gradualmente, respeitando os limites do seu corpo. É sempre importante ter uma avaliação para saber se trata-se mesmo de uma "distensão muscular".

Para evitar lesões considerar alongamentos estáticos e dinâmicos e fortalecimento. Todo treino deve ser bem estruturado e individualizado. Se quiser ajuda podemos agendar.

Bom dia. Obrigado pela pergunta. Repouso relativo ( somente atividades leves); gelo no local ( 20 minutos por sessão); analgésico ( evitar antiinflamatório) e alongamento leve , para evitar encurtamento muscular. Um abraço.