Oi! Quais esportes indicados para quem tem ansiedade?

Oi boa tarde, na realidade qualquer esporte ou atividade física soa boas para quem tem ansiedade, não existe um esporte indicado.

Ola, como a colega disse, não há um esporte específico, escolha um que te agrade, cuidando das suas condições físicas. Busque a orientação de um educador físico, normalmente nas academias eles acompanham seu desenvolvimento. Junto com o exercício fisico é importante o acompanhamento da psicoterapia, te ajudará bastante. Me coloco a disposição, atendo online, qualquer duvida entre em contato. Caso queira maiores informações entre em contato por whats ou agende um horario sem compromisso, que eu entro em contato contigo.

Qualquer prática esportiva pode contribuir com o seu bem estar físico e psicológico. Apenas escolha uma do seu agrado; que você sente que irá se dedicar. Mas não deixe de procurar um(a) psicólogo(a) para auxiliá-lo(la) com sua ansiedade. Boa sorte! Forte abraço!

O que você se identificar. Faça uma avaliação física antes se possível e ,aos poucos, comece de algum lugar, até mesmo com uma breve caminha de 2 minutos todos os dias. Apenas comece. Você saberá por si mesmo dos benefícios.

Achei legal sua pergunta porque eu já fui atleta. Cara, um bom parâmetro para te ajudar a escolher, é o seu gosto. O esporte que mais te atrair será aquele com o qual você terá maiores chances de se envolver, o que reduz o pendor à desistência frente às dificuldades. Mas a ansiedade irá se manifestar mesmo na prática esportiva. Outra coisa a se considerar é que os esportes de alto desempenho físico farão com que você descarregue mais energia e talvez você sinta a ansiedade menos intensa.

Qualquer um que você goste.

O exercício físico pode ajudar muito no controle de quadros ansiosos. Qualquer tipo de exercício pode ajudar, desde musculação, e exercícios aeróbicos, ou. Esmo a prática de esportes. O importante é que seja feito com regularidade. E como os colegas disseram, para que aconteça a assiduidade vc deve escolher algo que te agrade.
Um grande abraço.

Olá,
O Exercicio fisico é de fundamental importância não só para a ansiedade e sim em todos os aspectos relacionado ao nosso corpo e mente.
Paralelamente também te aconselho a fazer uma psicoterapia com o intuito de Se aprofundar nas questões geradoras de ansiedade e demais sintomas que o acompanha.
Boa sorte.

O melhor é a atividade que você escolher e que lhe der prazer, no que se trata de fazer exercício físico. O objetivo é produzir a partir do exercício, os químicos naturais do seu corpo, responsáveis pela regulação natural do bem estar. Favorece e complementa se estiver fazendo também, algum tratamento terapêutico de revisão, como as psicoterapias.

Uma atividade que você goste é o mais indicado. Quanto a liberação de endorfina, substância química liberada pelo seu corpo que gera bem-estar, exercícios físicos que trabalhem as coxas são ótimos, pois essa é a parte do nosso corpo que mais libera endorfina. Veja se é possível conciliar os dois, lembrando que o mais importante é que você consiga fazer essa atividade.
Além disso, no caso da ansiedade "ruim" - aquela que te gera prejuízos na vida social, estudos/trabalho, pessoal - é bacana que busque terapia associada, como psicoterapia, acupuntura, psiquiatra. Depende de cada caso, é bom falar com um profissional que te oriente especificamente para seu caso. Abraços e desejo sucesso!

A prática de exercícios que envolvem cardio são muito indicados, como caminhada ou corrida, calistenia, etc.
É importante avaliar se não existe alguma contra indicação para a prática de alguma modalidade de exercício, por isso, é sempre importante antes de iniciar com alguma prática, procurar acompanhamento profissional.
Trabalho com atletas de auto rendimento e praticantes de exercício físico em geral, para ambos os casos, indico o acompanhamento multiprofissional.
Saber as causas do que desencadeia reações de sintomas de ansiedade, é importante, antes de dar qualquer passo.
Não vai existir o melhor exercícios, vai existir o que você mais se adapta.

Os esporte que você mais gostar, desde que trabalhe a questão aerobica (xadrez não vale rs... malhação pura e simplesmente também não é o mais indicado.). Boxe, futebol, natação, corrida, bicicleta, qualquer um. O importante é você saber que é preciso ter uma frequência de no mínimo 3 vezes por semana. É um remédio natural.

Contudo, entenda que ansiedade pode dizer muito sobre o estilo de vida que você está tendo. costumo dar 4 dicas:
1.Fazer exercícios físicos intensos no mínimo 3 vezes por semana. Este é um "remédio natural" para a ansiedade.
2.Cuide do seu sono. Você dorme bem? Se tiver problemas nessa área, pesquise por higiene do sono ou fique a vontade para me pedir dicas.
3.Meditação mindfulness: esta meditação tem alcançado resultados cientificos positivos no que tange à ansiedade. Procure mais informações na internet (o site mundo mindfulness é um bom lugar para começar), se possível busque orientação profissional, ou entre em contato comigo para saber mais.
4.Preste atenção à qualidade das suas relações sociais. Nosso ambiente social é boa parte do que influencia nossa vida e muitas vezes estamos tendo problemas nessa área, mas não percebemos como isso afeta nossa saúde mental.

Muitas vezes você pode conseguir lidar com sua ansiedade apenas olhando para essas questões. Muitas vezes é essencial a ajuda de um profissional de psicologia para te ajudar no processo de conhecimento das variáveis que afetam o seu comportamento. Hoje é possível fazer até online, então, caso ainda não faça e sinta necessidade, considere acrescentar mais essa ajuda! Precisando de mais informações em alguns dos tópicos acima, fique a vontade para me perguntar! Forte abraço!

Ola! Procure por um esporte que mais goste, todos podem te ajudar na questão da ansiedade. Associe a psicoterapia, pois essa te ajudará a conhecer as causas, ou seja, o porque da ansiedade. Procure por um profissional da psicanálise/psicologia, que com certeza te ajudará muito!

Boa tarde .Sugiro que procure um profissional psicoterapeuta que trabalhe também com florais,Reiki ,meditação ,relaxamento etc.E caso necessário,dependendo do grau da ansiedade ,poderá buscar ajuda também com psiquiatra. Estou a disposição no Whatsapp .

Boa tarde, como já falaram qualquer um é adequado, veja em qual voce se sente mais a vontade e se dedique, depois pode até ter interesse de ampliar suas performanse e ampliar seus interesse para outro tipo de esporte, o importante é fazer esporte.

Concordo com as colegas. Qualquer esporte físico pode ser válido.

Todos exercícios físicos auxiliam na regulação emocional.
O importante é prestar atenção na atividade, praticando atenção plena, a atividade física irá gerar sensação de bem estar. Algumas sugestões mais indicadas ansiedade é a yoga e pilates. Faça uma chuva de idéias das que mais te agrada e experimente todas, veja qual você vai se sentir melhor,não desista até achar a atividade que faz você mergulhar no momento. Abraço

Praticar exercícios ajuda amenizar a ansiedade, porém deve ser praticado regularmente. Você pode optar por caminhar três vezes por semana (já ajuda). Mas é importante você observar que tipos de atividades físicas lhe agradam. É importante inclusive fazer exercícios de respiração e tentar manter sua consciência e atenção no momento presente. Ou seja, no aqui e no agora. Vale ressaltar também a possibilidade de fazer psicoterapia para lhe ajudar neste período. Boa sorte!

Olá. Não existe o esporte mais indicado, mas acredito que esportes aeróbicos ajudem bastante na diminuição da ansiedade. De qualquer forma consulte um professor de educação física. Atenciosamente

Olá! Sugiro esportes onde você tenha um gasto grande de energia, como: corrida, spinning, musculação são indicados. Com certeza você dormirá muito melhor. Mas é ideal é que você também faça terapia para entender o que te leva a ficar ansioso e saber trabalhar com essas questões durante o dia a dia. Espero ter ajudado. Fique bem!

Olá! Seria interessante praticar esportes voltado para a parte aeróbica, mas em geral qualquer esporte traria ganhos, porém essa seria um medida paliativa. O ideal seria procurar um profissional para investigar os motivos da ansiedade e planejar um tratamento terapêutico adequado. Boa sorte.

Existem vários . Uma caminhada diária eh muito bom.

Olá! A escolha fica a seu critério. Tudo irá depender da sua identificação com a atividade e condicionamento físico. O importante é que você movimente o seu corpo e gaste energia, dentro das suas possibilidades. Fazer algo que você gosta é fundamental, só assim você conseguirá praticar com frequência. Recomende que teste o que funciona pra você. Pode ser uma corrida, caminhada, musculação, aerohit ou qualquer outro esporte. Vale ressaltar também que nenhuma atividade física substitui o acompanhamento de um Psicólogo. Embora os exercícios ajudem a aliviar os sintomas da ansiedade, a prática é apenas uma aliada no tratamento. Cuide-se bem!

Olá!

Qualquer atividade física vai te beneficiar.

Apenas acho importante você buscar um médico para fazer um checkup para saber se está tudo bem com o seu corpo antes de iniciar uma atividade física muito intensa.

Espero ter ajudado!

Olá, bom dia! O esporte indicado é aquele que você goste e se identifique, que se motive o bastante para conseguir mantê-lo na sua rotina. Mas, a ansiedade não pode ser tratada somente com exercício físico, é importante que você busque uma psicóloga para que possa cuidar das causas emocionais desse desconforto. Espero ter ajudado, fique bem!

Olá! Todo tipo de atividade física ajuda a aliviar a ansiedade e melhora o humor, produzindo hormônios para aliviar o estresse, a meditação também pode te auxiliar. Você pode também procurar um Psicólogo. Já pensou em iniciar uma terapia? Um dos benefícios da terapia é dar ao paciente a capacidade de compreender melhor a si mesmo. A terapia permite que o indivíduo possa dominar e administrar melhor os seus sentimentos. A terapia é uma grande aliada para te ajudar nesse processo. Será um prazer te ajudar. Fico à disposição! Abraço!

Olá! A prática esportiva estimula a produção de substâncias que ajudam a relaxar, trazem bem-estar e melhoram o humor. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade em um nível fisiológico. Além do mais, o ganho de condicionamento e a mudança física podem contribuir para melhora da autoimagem e a fortalecer a confiança. Porém, o ideal para tratar a condição é o acompanhamento psicológico, sem dúvida.

todos!

O esporte mais indicado para quem sofre de ansiedade é aquele que a pessoa gostar e tiver vontade de fazer. :) A única contra indicação nesse caso é uma atividade física que a pessoa não goste ou não se interesse.

Olá! Qualquer esporte é indicado, o que deve ser avaliado é o seu gosto pessoal por determinada atividade. Um abraço!

Olá, boa tarde, tudo bem?

Os sintomas da ansiedade podem ser reduzidos e amenizados com a prática regular e moderada de atividades físicas. Embora existam muitos estudos que falam sobre a importância de uma caminhada ou corrida no tratamento de ansiedade, é importante destacar que você deve realizar as atividades ou esportes que mais se identifica, e que se sente bem fazendo. Não existe, esportes específicos para o tratamento da ansiedade, e sim, aqueles nos quais você sente um bem-estar quando os pratica.

Existem, então, a caminhada, a corrida moderada, a natação, os jogos de salão (vôlei, futsal, basquetebol, handebol, tênis), ciclismo, dança, pilates, e também, exercícios que envolvem a meditação, como a yoga, etc.

Todos os esportes favorecem a liberação do hormônio endorfina, responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
Além disso, é importante buscar acompanhamento psicológico para melhores resultados no processo, como também um profissional da Educação Física para a prática adequada de exercícios, de acordo com as suas necessidades e o seu condicionamento físico.

Espero ter ajudado,

Estou à disposição.

Abraço!

Qualquer esporte é válido e trará benefícios, procure por um que seja interessante e prazeroso para você.

Olá! Qualquer atividade física é importante para o corpo e para a mente. Somente evite alguma em específico se houver restrição médica. Caso contrário, que tipo de atividade física você gosta? Qual você já praticou? Qual tem interesse em praticar? O importante é começar a se exercitar.
Bons exercícios!

Ola!!
Qualquer tipo de atividade física lhe trará benefícios, visto que quando a praticamos liberamos hormônios que ajudam na saúde mental . Porém é importante dizer que a atividade física é um complemento para o tratamento da ansiedade, ela irá ajudar mas não te isenta de ter que procurar um profissional da saúde mental.
O que eu oriento meus pacientes é buscar atividades que lhe tragam prazer pois se você praticar algo que não gosta, a probabilidade de desistir ou não te ajudar tanto será grande.

Oi.
Os mais indicado são os aeróbicos. Contudo, se sentir que sua ansiedade está muito alta. Somente a prática do esporte não será suficiente. Uma corridinha até o psicólogo pode ser uma prática esportiva interessante nesse caso. =]

oI. Como vc está?
O esporte recomendado é o esporte que vc GOSTE muito e que consiga ter constância. Não adianta fazer algo que vc não gosta, pois vai se tornar apenas uma obrigação e nenhum prazer, dificultando assim os benefícios que os exercícios tem a longo prazo.
Também Recomendo que procure ajuda de um psicólogo para sessões de psicoterapia. Através da psicoterapia entender seus sentimentos, suas dores emocionais e sua ansiedade. Somente os exercícios se torna limitado seu tratamento. Na psicoterapia vc aprenderá também estratégias para lidar com a ansiedade.
Recomendo encontrar um psicólogo que vc sinta confiança. Sou a Letícia, sou psicóloga e me coloco à disposição. @leticiafernandespsi

Olá. Como dito por vários colegas, o mais importante é você gostar e se sentir motivado para continuar praticando. Pensar m que tipo de ambiente você gostaria de frequentar, que tipo de pessoas gostaria de interagir pode ajudar a escolher. Abraço

Exercícios físicos regulares são ótimos para ajudar na ansiedade, além da terapia, pois liberam sensações de bem-estar, diminuição do estresse, promovem a elevação da autoestima em se sentir bem consigo mesmo, mudanças de rotina e hábitos mais saudáveis, todas essas atitudes são ótimas para a saúde mental. São formas de autocuidado, então você precisa testar alguns aos quais tem interesse em fazer, os esportes mais indicados são esportes que você goste e que os faça bem em encaixar na sua rotina.

Olá, bom dia. Qualquer esporte que você goste e se encaixe na sua rotina pode ser benéfico para melhorar a sua ansiedade. Mas, atrelado a isso é importante fazer um acompanhamento com uma psicóloga. Espero que fique bem. Qualquer dúvida estou à disposição, @psimariajube.

Escolher um esporte para quem tem ansiedade pode depender do indivíduo e de como a ansiedade se manifesta. No geral, os esportes podem ser uma excelente maneira de ajudar a reduzir os níveis de ansiedade, pois promovem exercício físico, interação social positiva e foco mental. Aqui estão alguns esportes que podem ser especialmente benéficos:

1. **Yoga**: Yoga combina técnicas de respiração, meditação e movimentos suaves que podem ajudar a relaxar o corpo e a mente, reduzindo a ansiedade e o estresse.

2. **Natação**: A natação é um exercício aeróbico de baixo impacto que pode ser relaxante e terapêutico. A imersão na água e o movimento podem ajudar a aliviar a tensão muscular e promover uma sensação de calma.

3. **Corrida ou caminhada**: Exercícios aeróbicos como correr ou caminhar ao ar livre podem ser ótimos para reduzir a ansiedade, pois liberam endorfinas e melhoram o humor.

4. **Dança**: A dança não apenas é divertida, mas também promove exercício físico, coordenação e expressão emocional, o que pode ser positivo para quem lida com ansiedade.

5. **Artes marciais**: Artes marciais como o tai chi ou o judô não só oferecem um exercício físico vigoroso, mas também enfatizam a concentração mental, controle emocional e técnicas de respiração que podem ser úteis para gerenciar a ansiedade.

6. **Esportes em equipe de baixa competição**: Participar de esportes como vôlei de praia, softball, ou basquete recreativo pode proporcionar interação social positiva e uma sensação de pertencimento, além de exercício físico.

7. **Escalada**: Escalada indoor ou outdoor pode ser desafiadora fisicamente e mentalmente, proporcionando uma oportunidade de superar medos e construir confiança.

8. **Pilates**: Similar ao yoga, o pilates foca no fortalecimento do corpo e da mente através de movimentos controlados e técnicas de respiração.

Ao escolher um esporte, é importante considerar os interesses pessoais, nível de condicionamento físico e preferências em termos de ambiente (indoor ou outdoor). Além disso, o acompanhamento de um profissional de saúde mental pode ser útil para determinar qual atividade física pode ser mais benéfica para o seu caso específico de ansiedade.

Para quem tem ansiedade, esportes recomendados incluem caminhada, corrida leve, natação e yoga. Essas atividades ajudam a liberar endorfinas, reduzem a tensão e promovem relaxamento. Tai Chi e ciclismo também são opções, oferecendo benefícios físicos e mentais através do movimento e da calma.

A prática de esportes pode ser extremamente benéfica para quem sofre com ansiedade, pois o exercício físico ajuda a reduzir o estresse e melhora o bem-estar mental. A atividade física libera endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e relaxamento. Embora qualquer tipo de exercício físico possa ajudar, algumas modalidades tendem a ser mais eficazes devido ao seu efeito de concentração e relaxamento.

Esportes como a natação, a corrida e o yoga, por exemplo, ajudam a promover um estado de foco e tranquilidade. A natação, com seu ritmo constante e repetitivo, pode ser muito relaxante. Já a corrida permite que você se concentre no movimento e no ritmo da respiração, o que pode ajudar a aliviar a tensão mental. O yoga, por sua vez, combina o movimento com a respiração controlada, ajudando a reduzir os sintomas de ansiedade.

É importante lembrar que, além do exercício, a psicoterapia pode ser um grande aliado no processo de entendimento e manejo da ansiedade.

Olá! A prática de esportes é uma excelente maneira de ajudar a controlar a ansiedade, pois ela contribui para a liberação de endorfinas, hormônios que promovem sensações de bem-estar e aliviam o estresse. Além disso, a atividade física ajuda a melhorar o foco e proporciona uma sensação de controle. Alguns esportes são especialmente benéficos para quem sofre de ansiedade:

1. Yoga
A yoga é uma prática que combina posturas físicas com técnicas de respiração e meditação, o que ajuda a reduzir a ansiedade e melhora a percepção corporal. Ela promove o relaxamento e a atenção plena (mindfulness), fatores fundamentais no controle da ansiedade.

2. Meditação e Tai Chi
Ambos são exercícios que combinam movimento suave com foco na respiração e no relaxamento. Tai Chi é um esporte que envolve movimentos lentos e controlados, o que pode reduzir o estresse e ajudar a trazer equilíbrio emocional.

3. Caminhada ou Corrida
Atividades aeróbicas, como caminhadas ou corridas, são altamente eficazes no alívio da ansiedade. Elas aumentam a produção de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao humor, e promovem sensação de bem-estar. Se possível, caminhar ou correr ao ar livre, em contato com a natureza, pode ser ainda mais terapêutico.

4. Natação
A natação é um exercício de baixo impacto que trabalha todo o corpo e proporciona uma sensação de tranquilidade. A água tem um efeito relaxante sobre o corpo, e a natação, em particular, ajuda a liberar tensões, melhorar a respiração e aumentar a sensação de calma.

5. Ciclismo
Andar de bicicleta, seja ao ar livre ou em uma bicicleta ergométrica, é outra atividade que ajuda a reduzir os níveis de ansiedade. O movimento repetitivo e o ritmo da pedalada favorecem a liberação de endorfinas, e o ciclismo ao ar livre, em contato com a natureza, pode ser especialmente benéfico.

6. Treinamento de Força (musculação)
Embora o treinamento de força não seja tão focado no relaxamento quanto outros esportes, ele pode ser altamente eficaz para aliviar a ansiedade, pois melhora a autoestima, fortalece o corpo e também ajuda a liberar tensões acumuladas.

7. Dança
A dança é uma maneira divertida de se expressar e aliviar o estresse. Não importa o estilo, o importante é se movimentar e liberar energia de uma forma que seja prazerosa. A dança também pode melhorar a autoestima e reduzir a tensão muscular, o que ajuda a controlar os sintomas da ansiedade.

8. Artes Marciais
Esportes como karatê, judo, taekwondo, ou boxe podem ser bastante benéficos para quem sofre de ansiedade. Eles exigem foco mental, autocontrole e disciplina, e as práticas de respiração associadas a essas atividades ajudam a melhorar o controle da mente, o que pode reduzir a ansiedade.

9. Escalada
A escalada é uma atividade que requer foco, força e resistência. O fato de estar em um ambiente de desafio constante e resolver problemas enquanto escalamos pode ser uma excelente forma de distrair a mente da ansiedade e melhorar a confiança pessoal.

10. Pilates
O pilates combina exercícios de fortalecimento com técnicas de respiração e alongamento. Assim como a yoga, ele ajuda a melhorar a consciência corporal e o controle da respiração, sendo ótimo para quem busca alívio da ansiedade e estresse.

Dicas gerais:

Consistência é fundamental: para combater a ansiedade, o ideal é praticar exercícios com regularidade.
Tente encontrar uma atividade que você goste e que seja acessível para você. Isso aumenta as chances de manter a prática.
Atividades ao ar livre (como caminhar ou andar de bicicleta) podem ser ainda mais benéficas, pois a natureza tem efeitos calmantes.
Seja qual for o esporte escolhido, a prática regular pode melhorar a saúde mental de forma significativa. Se possível, consulte um profissional para orientação personalizada sobre como integrar a atividade física ao seu tratamento para a ansiedade.

Esportes que ajudam a reduzir a ansiedade incluem atividades que promovem o relaxamento e a liberação de endorfinas, como caminhada, corrida, natação, yoga e pilates. Exercícios aeróbicos, como andar de bicicleta e dançar, também são excelentes para aliviar o estresse. Além de melhorar o humor, esses esportes ajudam a focar a mente no momento presente, diminuindo os pensamentos ansiosos. O mais importante é escolher uma atividade que você goste e se sinta confortável, pois a prática regular é essencial para os benefícios a longo prazo.

Olá! Qualquer esporte é recomendado para manejar a ansiedade, além de exercícios físicos, como academia. Espero que tenha ajudado!

Olá, a atividade física em si libera endorfina, um neurotransmissor que promove bem-estar e reduz a dor. Existem vários esportes e atividades físicas para promover essa sensação, o ideal é que você encontre um que você goste e que faça sentido para você. Por ex, eu posso dizer a corrida, mas você já tentou e não se adaptou, então se torna inviável. O que quero dizer é que existem muitos esportes e você pode buscar aquele que mais se identifica que há muitas chances de te fazer bem.

Olá. O importante é que você escolha uma atividade física que te motive, que você goste e que seja prazeroso incluir na sua rotina. Todos os esportes vão trazer algum benefício para sua saúde mental e física. No caso da ansiedade, você pode priorizar esportes ao ar livre, como natação, corrida, caminhada e ciclismo.

Olá, como tem passado?
A prática de esportes pode, sim, trazer benefícios importantes para quem vive com ansiedade, especialmente quando o corpo está em constante estado de alerta e tensão. Atividades físicas ajudam a liberar energia acumulada, a regular o sono, e podem proporcionar uma sensação de presença no corpo e no momento presente — algo que a ansiedade costuma perturbar.
No entanto, mais do que buscar qual esporte praticar, talvez o mais importante seja se perguntar o que o seu corpo está pedindo e como você deseja se movimentar no mundo. Para alguns, esportes mais intensos, como corrida, natação ou artes marciais, oferecem alívio. Para outros, práticas mais meditativas e lentas, como ioga, dança ou caminhadas, ajudam a criar um espaço interno de pausa e reconexão.
Na escuta psicanalítica, compreendemos que o corpo é local de simbolização e sintomas — e que a ansiedade, muitas vezes, é a forma como ele tenta dizer algo que ainda não foi escutado, falado e elaborado com profundidade. Por isso, mesmo que o esporte seja um aliado, a escuta do sintoma continua sendo essencial.
Talvez seja possível se perguntar: o que seu corpo descarrega quando está inquieto? O que dentro também se manifesta de maneira prejudicial e estranha quando não consigo parar ou relaxar? Qual movimento simbólico preciso fazer para além do exercício físico?
O esporte pode aliviar, mas a terapia pode escutar. E nessa combinação, há espaço para que o sintoma não apenas se reduza, mas também se transforme.
Espero ter ajudado em algo, até a próxima.

O encontro com o esporte é único. Você precisa experimentar para saber qual irá ajudar você da melhor forma. Eu trabalho fazendo essa orientação inicial. Escolhemos juntos um esporte para você iniciar, de acordo com suas necessidades.

Oi! Ótima pergunta — e só o fato de você estar buscando se movimentar com consciência emocional já é um passo muito potente.

A prática de esportes pode ser um verdadeiro remédio natural para a ansiedade porque mexe diretamente com os sistemas do corpo que regulam o estresse, como o sistema nervoso autônomo e os níveis de cortisol e serotonina.

Aqui vão os esportes mais indicados, com base em como eles agem no corpo e na mente:

1. Esportes que combinam corpo e respiração (regulação emocional)

Yoga, Pilates, Tai Chi, Qi Gong
• Foco no controle da respiração e no momento presente
• Ajudam na consciência corporal e na autorregulação
• Reduzem o ritmo cardíaco e a reatividade do sistema nervoso simpático

2. Esportes rítmicos e repetitivos (descarregam energia ansiosa)

Caminhada, corrida leve, natação, ciclismo
• Movimentos cíclicos ajudam a organizar pensamentos
• Geram liberação de endorfina, serotonina e dopamina
• Diminuem o “ruído mental” típico da ansiedade

3. Artes marciais (centram e fortalecem o “eu observador”)

Jiu-jitsu, judô, aikido, boxe controlado, capoeira
• Trabalham limites, disciplina e foco
• Permitem canalizar a ansiedade em energia estruturada
• Desenvolvem presença e autocontrole

4. Esportes coletivos (quando a ansiedade vem da solidão ou desconexão)

Vôlei, basquete, futebol em grupo pequeno
• Reforçam pertencimento e apoio social
• Podem melhorar autoestima e comunicação

Cuidado com:
• Competição excessiva (pode aumentar cobrança interna)
• Esportes de risco (paradoxo: podem “anestesiar” a ansiedade, mas não tratam a raiz)
• Sobrecarga física sem orientação adequada

Em resumo, não existe um único caminho para lidar com a ansiedade — mas sim várias portas que podem ser abertas, dependendo do seu corpo, ritmo e momento de vida. Os esportes que envolvem respiração, repetição ou conexão social são grandes aliados porque não apenas liberam substâncias reguladoras do humor, mas também te ajudam a sair do estado de alerta constante e voltar ao eixo. E vale lembrar: além desses esportes, trilhas na natureza, caminhadas ao ar livre, colocar o pé na areia, cuidar de plantas ou até mesmo dançar sozinho em casa são práticas igualmente potentes de autorregulação emocional. Aqui, o recorte foi sobre os esportes, mas o mais importante é perceber que há muitos caminhos possíveis — e que o seu corpo pode ser um aliado nessa jornada de reencontro com a calma.

Sou Betânia Tassis, psicóloga clínica há mais de 20 anos, e sigo ajudando pessoas a se reconectarem com o corpo, com os vínculos e com a própria história de um jeito mais leve, consciente e verdadeiro.

Para quem convive com a ansiedade, esportes que combinam movimento com foco no corpo e na respiração costumam ser especialmente benéficos. Caminhada, corrida leve, natação, ciclismo e dança ajudam a liberar tensões e aumentam a liberação de endorfinas, promovendo bem-estar. Práticas como ioga, pilates e artes marciais também são ótimas, pois trabalham o controle da respiração, a consciência corporal e o equilíbrio emocional. A escolha deve respeitar o ritmo de cada pessoa — o mais importante é que a atividade traga prazer, não obrigação. Além do efeito físico, o esporte oferece rotina, distração mental e melhora da autoestima, fatores que auxiliam muito no controle da ansiedade.

Olá, para pessoas com ansiedade, o ideal é praticar atividades físicas que regulem o sistema nervoso, reduzam o estresse e promovam sensação de segurança corporal. Exemplos: caminhada, corrida leve, bicicleta, dança, natação.

Boa tarde. Experimente o esporte que aprecia realizar, pois é a constância - a prática regular - que vai auxiliar na diminuição da ansiedade. Observe como se sente após realizar o esporte ao longo de um mês por exemplo. Estimo melhoras!

o melhor exercício é aquele que te faz bem e você consegue manter com regularidade.

Não há esportes específicos indicados para o tratamento da ansiedade. No entanto, a prática regular de atividade física é altamente recomendada, pois ajuda o corpo a liberar neurotransmissores relacionados ao bem-estar e a reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse). O mais importante é que a pessoa escolha uma atividade que goste, pois isso aumenta as chances de engajamento e, consequentemente, os benefícios da prática.

Procurar um psicólogo é altamente recomendável. A psicoterapia oferece um espaço seguro para compreender seus padrões emocionais, identificar gatilhos e desenvolver estratégias eficazes para lidar com a ansiedade. Durante o acompanhamento, você aprende ferramentas práticas para se acalmar durante crises, como técnicas de respiração, atenção plena, exercícios de grounding e práticas corporais que ajudam a reduzir a intensidade dos sintomas.
Cuidar da saúde física também é fundamental no manejo da ansiedade. Praticar esportes regulares, como caminhada, corrida, natação, yoga ou exercícios funcionais, ajuda a liberar tensão, melhorar o humor e regular o sistema nervoso. Uma boa alimentação, sono adequado e hábitos saudáveis fortalecem corpo e mente, criando uma base sólida para lidar com o estresse do dia a dia.
Na psicoterapia comigo, utilizando a abordagem da Gestalt-Terapia, você desenvolve autoconhecimento, consciência emocional e estratégias concretas para lidar com a ansiedade, mesmo em situações inesperadas. O foco não é apenas reduzir os sintomas imediatos, mas construir uma relação mais saudável consigo mesmo, com seu corpo e com suas emoções, promovendo bem-estar físico e mental de forma duradoura.
Se você se identifica com timidez, crises de ansiedade ou dificuldade em se acalmar, buscar ajuda terapêutica é um passo essencial para viver com mais equilíbrio, presença e qualidade de vida.

Olá! Esportes como corrida e natação são indicados, pois ajudam na regulação da respiração, aliviam a tensão e melhoram o humor. O ideal é escolher uma atividade que você goste, para que a prática seja prazerosa e regular.

Olá! Esportes, em geral, são muito bons para nossa saúde mental! Liberar hormônios, como a adrenalina e a dopamina é ótimo para regulagem emocional e controle da ansiedade! É, inclusive, um das primeiras recomendações de qualquer psiquiatra ou psicólogo. A escolha do esporte estará sempre relacionada ao que mais faça sentido para seus próprios gostos e interesses, contanto que o esporte movimente seu corpo e te faça, além de cansar, distrair a mente! Indico sempre!

Olá!

Não existe exatamente um esporte que seja o ideal para controle de ansiedade. Apenas o cuidado que você terá de ter é entender se está em condições para manter uma frequência cardíaca elevada. Há alguns quadros de saúde mental que geram mal-estar com altas frequências. Tirando esses casos, recomendo que procure um esporte que te agrade. Assim você terá mais chances de continuar praticando e melhorar sua qualidade de vida.

Olá,
Para ansiedade, os mais indicados são esportes que ajudam a descarregar energia e a regular a respiração, como corrida, natação, lutas, dança e musculação. Atividades mais suaves, como yoga, pilates e caminhadas, também são ótimas porque promovem relaxamento e atenção ao momento presente.

Olá! Não existe uma regra, qualquer esporte vai te ajudar. Apenas escolha um que você mais identifica e dedique-se a ele.

Olá!
Todos os esportes são benéficos para auxiliar no tratamento da ansiedade. É importante que seja esportes que você goste, pelo menos um pouco, porque ao fazer algo que você não gosta de forma alguma e/ou não se adapte, isso pode lhe gerar mais ansiedade e desistir, por isso procure algo que for mais do seu agrado, como: volêi, musculação, caminhada, aeróbico, dança, luta, etc.
É essencial que seja uma atividade na qual você se movimente frequentemente.

o esporte que te der prazer!

Olá, tudo bem?

Quando falamos em ansiedade, não existe um “esporte certo” para todos, mas sim práticas que podem favorecer a regulação emocional e o equilíbrio do corpo. O movimento físico ajuda a liberar neurotransmissores como serotonina, dopamina e endorfina, que têm um papel direto na sensação de calma e bem-estar. Isso mostra como a neurociência confirma a ligação entre atividade física e redução da ansiedade.

Tanto esportes aeróbicos, como corrida, natação ou ciclismo, quanto atividades que unem corpo e mente, como yoga, pilates e artes marciais, podem trazer benefícios. O importante é que a prática não seja vivida como obrigação, mas como uma experiência prazerosa e de conexão com o próprio corpo. Afinal, se a atividade vira mais uma cobrança, pode acabar aumentando a ansiedade em vez de ajudar.

Talvez valha refletir: quais atividades você já experimentou e sentiu que seu corpo respondia com mais leveza depois? Você se sente mais motivado em esportes coletivos, em que há interação, ou prefere algo individual que te dê mais espaço interno? O que seria para você um movimento que não apenas gasta energia, mas também ajuda a silenciar a mente?

Essas respostas podem te guiar na escolha de uma prática que se encaixe de forma natural no seu dia a dia e contribua para o manejo da ansiedade. Caso precise, estou à disposição.

Boa noite!

Todos os esportes são indicados para diminuir a ansiedade. Só basta escolher o que agradar mais.

Olá! O esporte mais indicado é aquele que você quer e sente vontade de praticar. Nada melhor do que uma atividade que faça sentido para você, que te dê prazer, independentemente de qual você escolha!

De modo geral, a prática regular de atividade física é uma aliada poderosa no controle da ansiedade, pois ajuda a liberar neurotransmissores como a serotonina e a endorfina, que promovem bem-estar, reduzem a tensão e melhoram o sono e o humor. O melhor esporte é aquele que você consegue manter com prazer e regularidade. A prática não precisa ser intensa , o fundamental é que seja algo que te faça bem, sem gerar pressão ou cobrança.
Importante lembrar que o exercício físico complementa, e a psicoterapia pode ajudar também. Quando combinados, corpo e mente se fortalecem juntos, criando base para o equilíbrio emocional.

Olá, como vai?
Você pode se beneficiar com esportes que exijam mais do coração, como caminhada, corrida, natação e ciclismo. Espero ter ajudado, fico à disposção.

Oi, tudo bem? Essa é uma ótima pergunta — e muito mais profunda do que parece à primeira vista. Quando falamos de ansiedade, estamos falando de um corpo em constante estado de alerta, como se algo estivesse prestes a acontecer. Por isso, o exercício físico pode ser uma forma muito eficaz de ajudar o sistema nervoso a “soltar” essa energia acumulada e recuperar o equilíbrio.

De modo geral, esportes que envolvem movimento rítmico e respiração constante tendem a ser especialmente benéficos. Caminhada, corrida leve, natação e ciclismo, por exemplo, ajudam o cérebro a liberar neurotransmissores como serotonina e endorfina, que reduzem o estado de tensão e promovem uma sensação de bem-estar. O corpo passa a entender que pode relaxar sem perder o senso de segurança.

Mas também é importante considerar esportes que convidem à presença e à atenção plena, como yoga, pilates, artes marciais leves ou escalada. Esses esportes envolvem coordenação, foco e autocontrole — elementos que fortalecem a regulação emocional. E há algo bonito nisso: quando a mente se dispersa, o corpo a traz de volta ao agora.

Ao escolher uma atividade, vale se perguntar: “Esse movimento me faz sentir mais em paz ou mais pressionado?” e “Consigo perceber meu corpo durante a prática ou fico apenas tentando cumprir uma meta?”. Essas respostas ajudam a encontrar o equilíbrio entre desafio e serenidade, que é o ponto ideal para quem vive com ansiedade.

Quando sentir que é o momento certo, a terapia pode ser um espaço seguro para explorar como o corpo e a mente se comunicam nesses momentos e como o movimento pode se tornar parte do seu cuidado emocional.

Olá! Oriento praticar o esporte ou atividade física que gostar.

Olá! Como psicóloga da TCC, recomendo a prática de exercícios físicos como um excelente complemento ao tratamento da ansiedade, focando no prazer e na atenção plena.
Os esportes mais indicados são:
Aeróbicos e Rítmicos (Caminhada, Corrida, Natação): Ajudam a liberar neurotransmissores do bem-estar e o ritmo repetitivo atua como uma âncora para a atenção, tirando o foco dos pensamentos ansiosos (uma forma de mindfulness).
Mente-Corpo (Ioga, Pilates, Tai Chi): Fortalecem a conexão com o momento presente e a respiração, habilidades cruciais para regular a ansiedade.
Força (Musculação): Exigem foco na execução e aumentam a sensação de competência (autoeficácia), combatendo a autocrítica.
A TCC sugere: Escolha o que você gosta, comece com metas pequenas e use o exercício como uma oportunidade para praticar a atenção plena e desafiar pensamentos negativos. Espero ter lhe ajudado

qualquer esporte vai lhe ajudar muito em relação a sua ansiedade, principalmente se for aquele que você mais se identifica

Vários esportes e atividades físicas ajudam a aliviar a ansiedade, porque reduzem a tensão muscular e liberam substâncias que promovem bem-estar, como a serotonina e a endorfina.

As mais indicadas são aquelas que ajudam a equilibrar corpo e mente, como:

Caminhada e corrida leve, que reduzem o estresse e melhoram o humor;

Natação e hidroginástica, excelentes para controlar a respiração;

Yoga e pilates, que trabalham foco e relaxamento;

Dança, artes marciais e musculação, que canalizam a energia e aumentam a confiança.

Mais importante do que o tipo de exercício é a regularidade — praticar algo que você goste e consiga manter com prazer. E, se a ansiedade for intensa, combine a atividade física com acompanhamento psicológico, que trata a origem emocional do problema.

Olá! Exercícios aeróbicos como caminhada, corrida leve, natação e ciclismo ajudam muito na ansiedade, pois liberam endorfinas e reduzem a tensão. Práticas como yoga e pilates também são ótimas por combinarem movimento e respiração. O mais importante é escolher uma atividade que você goste e consiga manter com regularidade.

Qualquer atividade física pode ajudar no manejo da ansiedade, desde que seja algo que você goste e consiga manter com regularidade. Caminhar, nadar, dançar ou praticar yoga, por exemplo, podem contribuir para aliviar a tensão e promover bem-estar.
Mas é importante lembrar que o acompanhamento psicológico também faz diferença, ele ajuda a compreender as causas da ansiedade e a desenvolver formas mais saudáveis de lidar com ela no dia a dia.

Esportes indicados para quem tem ansiedade:

Caminhada, corrida leve ou bicicleta: liberam endorfina e ajudam o corpo a relaxar.

Ioga e Pilates: trabalham respiração e foco no presente.

Natação: regula a respiração e acalma o sistema nervoso.

Artes marciais ou dança: canalizam energia e melhoram o controle emocional.

O importante é escolher algo prazeroso e praticar com regularidade — é isso que traz equilíbrio ao corpo e à mente.

Praticar um esporte é muito eficaz para alívio dos sintomas da ansiedade. Dentre os esportes e atividades físicas mais benéficos estão: yoga, pilates, corrida leve ou caminhada, ciclismo, natação, artes marciais e dança.

Exercícios de cardio, como corrida, caminhada rápida ou ciclismo, e atividades de alta intensidade, como treinos intervalados (HIIT), podem ser muito eficazes para reduzir a ansiedade, porque ajudam a liberar tensão, melhorar o humor e regular o sono.
O mais importante, no entanto, é encontrar um exercício que combine com você e faça sentido dentro da sua rotina e contexto. Algo que você goste aumenta a chance de manter a prática de forma constante, e consistência é mais importante do que intensidade.

Olá! Muito importante a sua pergunta, pelo fato das atividades físicas auxiliarem muito nos sintomas decorrentes da ansiedade aumentada. Todos os exercícios físicos ajudam neste processo e o ideal é escolher algo que você goste e consiga manter com regularidade. O movimento ajuda a liberar hormônios do bem-estar e a reduzir pensamentos acelerados. E se possível, combinar com técnicas de respiração pode potencializar ainda mais esse efeito, além da importância do acompanhamento em psicoterapia para identificar as emoções, os pensamentos e comportamentos, para auxiliar e melhorar os sintomas decorrentes da ansiedade. Espero ter ajudado e fico a disposição.

Olá! Essa é uma excelente pergunta. O exercício físico é uma das ferramentas mais poderosas e cientificamente comprovadas para o manejo da ansiedade e do estresse.

A chave não é apenas o tipo de esporte, mas como ele é praticado.

1. Esportes com Foco e Repetição (Melhores para a Mente Ansiosa)
Essas atividades exigem concentração e envolvem movimentos repetitivos que ajudam a acalmar o sistema nervoso, pois tiram o foco dos pensamentos ansiosos e o direcionam para o corpo.

Corrida ou Caminhada Rápida: O ritmo constante e a respiração ritmada são como uma meditação em movimento. A repetição do passo acalma a mente.

Benefício extra: Libera endorfinas, que têm um efeito natural de melhora do humor.

Natação: A imersão na água e o ritmo constante das braçadas, combinados com o foco na respiração, proporcionam um efeito extremamente relaxante e meditativo.

Ciclismo: Semelhante à corrida, o movimento constante das pernas pode ser muito tranquilizador.

2. Disciplinas Mente-Corpo (Redução Direta do Estresse)
Essas práticas são ideais porque ensinam técnicas de respiração e consciência corporal, ferramentas essenciais para desarmar uma crise de ansiedade.

Yoga: Combina posturas físicas (que liberam tensão muscular) com técnicas de respiração (pranayama) e foco mental. Ensina a atenção plena (mindfulness), que ajuda a ancorar a pessoa no presente, longe das preocupações futuras da ansiedade.

Tai Chi e Chi Kung: Artes marciais suaves que focam em movimentos lentos, fluidos e controlados. São excelentes para reduzir a tensão e melhorar o equilíbrio entre mente e corpo.

3. Esportes de Ação e Equipe (Para Descarregar Energia)
Se a sua ansiedade gera muita energia reprimida (agitação, tremores), atividades mais intensas podem ser ótimas para descarregar o excesso de adrenalina de forma segura.

Boxe ou Artes Marciais (Apenas Treino): Bater em um saco de pancadas é uma forma poderosa e segura de liberar frustração e a energia acumulada pela ansiedade.

Esportes Coletivos (Futebol, Vôlei, Basquete): Além do exercício, o aspecto social e o foco tático do jogo exigem que a mente se concentre no presente, interrompendo o ciclo de preocupação.

Dicas Importantes para Quem Tem Ansiedade
Escolha o que Gosta: A melhor atividade é aquela que você fará regularmente. Se não gosta de correr, não force.

Comece Devagar: A ansiedade pode fazer você querer ir de 0 a 100. Comece com 15 a 20 minutos por dia, três vezes por semana, e aumente gradualmente.

Use como Terapia: Durante o exercício, preste atenção ao seu corpo. Sinta o chão, o ar, o movimento dos seus músculos. Isso é uma técnica de aterramento (grounding) que ajuda a trazer a mente ansiosa de volta ao momento presente.

Olá! Atividade física de uma maneira geral é um excelente recurso para tratar quadros de ansiedade. Você pode escolher a que se sente melhor fazendo, porque o importante é que consiga ficar no treino, descontrair e não ficar em suas preocupações. Dessa maneira, o mais importante é escolher uma modalidade que o ajude a se sentir bem e que mantenha a frequência em sua semana.

Esportes como corrida, caminhada, natação, ciclismo e dança ajudam a aliviar ansiedade, pois liberam endorfina e reduzem tensão. Yoga, pilates e artes marciais também são eficazes, promovendo foco, disciplina e equilíbrio emocional. A prática regular melhora humor, sono e resiliência diante do estresse.