Olá boa noite!! sou carioca com 32 anos e diagnosticado com TEA desde 2001. Eu venho passando por um

Olá! Sugiro que você comece a pensar numa rotina com mais atividades desconectadas que te tragam relaxamento, descanso e prazer, enriquecendo seu dia a dia fora da internet, tornando esse outro aspecto da vida atrativo para você também. A terapia seria muito importante. É necessário entender se é realmente um vício e qual aspecto da internet está causando o problema. Redes sociais, jogos online e até pornografia podem ser fatores que podem causar uma relação não tão bacana com a internet. Porém, cada uma deve ser abordada de uma forma diferente em terapia.

Boa pergunta, existem varias formas que podem auxiliar a diminuição do uso da internet. Para não ser tão agressivo, deve ser necessário realizar gradualmente. Comece a estipular leitura (livros, gibis, mangá e afins) por 1h ou mais, realize atividades físicas, desinstale aplicativos que você tem costume de ficar por mais tempo.

Olá, como vai? Você pode procurar por psiquiatra e iniciar medicação para aliviar os sintomas ansiosos; realizar psicoterapia individual para falar sobre sua vida e emoções, se aprofundar na sua complexidade; fazer exercícios físicos e ir para o local do exercício sem aparelhos eletrônicos entre outras ações que podem ser melhor exploradas na psicoterapia. Tenha em mente que lidar com um vício demanda tempo, dedicação, paciência e compaixão por si mesmo, pois é algo díficil, com altos e baixos. Espero ter ajudado, fico à disposição.

A ansiedade exagerada (a ansiedade adequada é importante para todos) pode causar muito sofrimento e tem origens diversas. Não existe um tratamento único para a ansiedade, é preciso conhecer o histórico de vida, o que está acontecendo atualmente, se há problemas de ordem física, etc. É comum, por exemplo, que algumas pessoas desenvolvam um temor frequente de que algo ruim vai acontecer e ela não dará conta. Se estiver passando por algo semelhante, vale a pena buscar ajuda de um psicólogo, com quem você se sinta bem e tenha confiança.

Olá, boa tarde. Bacana ter seu diagnóstico desde tão cedo na vida, isso é muito positivo para o desenvolvimento, uma vez que permite intervenções para seu desenvolvimento. Sobre sua questão, o vício em internet vem tendo cada vez mais estudos. Extremamente provável que haja esse transtorno mental quando lançarem o DSM VI. As soluções eficazes para lidar com o vício é buscar exatamente o que torna seu uso na internet atrativo. É necessário fazer uma análise funcional, ou seja, as razões nas quais você tem esse comportamento e as funções que ele exerce em sua vida. Uma vez feita essa análise, determinar formas de substituir essas funções. Isso costuma ser um trabalho muito complexo para alguém que não seja na área da psicologia. Recomendo que tente por conta própria e, caso não consiga, procure um profissional para te ajudar nessa demanda. Já a mente acelerada pode ser causada por múltiplos motivos, inclusive o vício e por conta de sua ansiedade. Acredito que isso seja outro motivo para procurar ajuda de um psicólogo. Mindfulness costuma ajudar a desacelerar a mente. Espero ter ajudado, grande abraço.

Olá! Agradeço por compartilhar sua experiência — esse já é um passo importante no caminho de cuidar de si. Na psicanálise, não falamos exatamente em “eliminar” um vício, mas em compreender o lugar que ele ocupa na vida psíquica. O uso excessivo da internet, por exemplo, pode funcionar como uma forma de lidar com o vazio, a solidão ou a ansiedade — um modo de tentar silenciar algo que causa angústia. Por isso, o foco do tratamento não é apenas interromper o comportamento, mas escutar o que o sustenta, o que ele tenta tamponar ou compensar. O processo analítico oferece um espaço — um lugar de fala e escuta que permite ao sujeito compreender o sentido de suas repetições e encontrar outras formas de se relacionar com o próprio desejo. Buscar ajuda terapêutica é, portanto, o caminho mais eficaz para desacelerar a mente e compreender o que o leva a recorrer à internet como refúgio. Com o tempo e o trabalho de análise, é possível criar um modo mais livre e menos compulsivo de se relacionar consigo e com o mundo. Caso, ainda, não esteja no percurso terapêutico, sugiro que busque um para dar luz à essas e outras questões. Coloco-me à disposição! Um forte abraço

Olá, é um prazer te ter aqui para tirar suas dúvidas. Para manejar o uso excessivo de telas e o hiperfoco na internet no contexto do Transtorno do Espectro Autista (TEA) e da ansiedade, a estratégia neuropsicológica mais eficaz envolve a reestruturação do ambiente e da rotina visual, reduzindo a necessidade do uso contínuo de força de vontade. Em pessoas com TEA, o ambiente digital costuma atuar como um refúgio altamente previsível contra a sobrecarga sensorial e social do mundo físico, o que pode alimentar um ciclo repetitivo e acelerar o fluxo de pensamentos. Para desacelerar a mente e modular o vício digital, recomenda-se: Designação de Barreiras Físicas e Rituais: Crie "zonas livres de telas" (como o quarto ao deitar) e estabeleça horários fixos e visíveis para o uso de dispositivos, utilizando rotinas estruturadas por quadros visuais ou cronogramas. Substituição Sensorial Ativa: Substitua o estímulo dopaminérgico rápido das redes por atividades do mundo real que ofereçam previsibilidade e autorregulação, como caminhadas, exercícios de pressão profunda ou passatempos de interesse específico fora do ambiente virtual. Pausas de Descompressão Sensorial: Pratique momentos diários de desaceleração através de exercícios de respiração diafragmática e diminuição de estímulos auditivos e luminosos para acalmar o sistema nervoso autônomo. Acompanhar esse processo em psicoterapia especializada (com foco em TCC adaptada para TEA) é fundamental para tratar a ansiedade subjacente e construir estratégias personalizadas de regulação comportamental. Atenciosamente, Fernando Vicente Rébuli Segundo Psicólogo e Neuropsicólogo @psifernandosegundo fernandosegundo.com Psicoterapia presencial e online para todo o Brasil e para Vitória‑ES Abraços