Olá. Faço o jejum intermitente há dois meses, estou me sentindo muito bem e sem problemas, mas passa

Olá. Tudo bem ? Jejum intermitente é uma estrategia nutricional (Tem que ter começo, meio e fim - ele nao é um estilo de vida) e tambem deve ser feito com um profissional, já que NÃO deve ser feito todos os dias e o mais importante do jejum é como você vai quebra-lo, que deve ser com alimentos com baixa densidade e baixo índice glicêmico. Se for no café da manhã: proteínas e gorduras monoinsaturada. Se for almoço, começar sempre com folhas cruas, depois proteínas, carboidratos complexos. Lembrando que para cada peso, altura e outros fatores tem uma necessidade diferente de contagem de carboidratos, proteínas, lipídeos e micronutrientes.

Olá! Para que o jejum exerça seu objetivo e efeito real, é importante que você realize uma alimentação adequada, falando sobre um contexto geral (antes e depois da sua realização) É muito importante que você faça o acompanhamento com um nutricionista, para ajustar horários, dias e alimentação, assim você terá mais segurança e resultados ainda melhores.

Não realize o jejum intermitente sem acompanhamento de Nutricionista!

Olá. O Jejum intermitente deve ser acompanhado por uma nutricionista e alinhado à uma allimentação individualizada.

Olá, tudo bem? Isso vai depender muito da sua individualidade e dos seus objetivos! Ficar longos períodos sem comer pode acabar prejudicando sua massa muscular. Por isso, a consulta com um nutricionista se torna essencial antes de adotar alguma estratégia alimentar específica.

Olá, tudo bem? A gordura corporal é um mecanismo de defesa e seu corpo sempre vai buscar métodos para estocar gordura. Em um jejum sem estratégia você pode comprometer toda sua musculatura já que é mais fácil para o seu corpo quebrar o seu músculo para formar energia em um período de escassez (jejum). Seu corpo não sabe que você esta em jejum, ele pensa que você está em escassez. Tem que ter estratégia, ao contrário, você perde tempo e resultado.

Depende do tempo de jejum que você está fazendo, de quanto é a sua janela de alimentação? Ideal é que você encerre o jejum comendo alimentos ricos com proteína. Sua intenção é o emagrecimento?

Prezado A sensação de fome e saciedade é um importante ponto de controle na prática do jejum ou manejo de saúde do corpo. Ela depende de diversos fatores que vão além da comida, passando por saúde hormonal, composição corporal e saúde emocional. Tudo isso precisa ser avaliado para a prática do jejum. Mas sim, é importante que se interrompa o jejum adequadamente em tempo determinado para que não tenha impacto negativo sobre o resultado esperado. Espero pode ajudar mais Abraço Dea

Depende se o seu objetivo for emagrecimento não precisa forçar a comer, pode comer apenas quando sentir fome sim.

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Olá! Isso pode acontecer com o jejum intermitente — muitas pessoas relatam redução da fome pela adaptação hormonal (grelina e insulina). Mas aqui vai o ponto importante: ficar longos períodos sem comer, mesmo sem fome, nem sempre é o ideal. O que fazer na prática: Evite prolongar demais o jejum apenas porque “não sentiu fome” Tente manter uma janela alimentar organizada (ex: 2 a 3 refeições no período) Não precisa “forçar” grandes quantidades, mas inicie com uma refeição leve: proteína (ovos, frango, iogurte sem lactose) carboidrato leve (fruta, arroz, batata) Por quê isso é importante: Ficar muito tempo sem comer pode levar a: baixa ingestão de nutrientes perda de massa muscular queda de energia ao longo do tempo desregulação metabólica, mesmo sem sintomas no início Ou seja: não é sobre comer com fome extrema, mas também não ignorar o corpo por tempo excessivo. O equilíbrio é manter uma rotina alimentar estruturada, mesmo com menor apetite. Se isso estiver frequente, vale ajustar o protocolo de jejum para algo mais adequado ao seu metabolismo. Jejum intermitente e saúde metabólica é com a Dra Cleonice Soares.