Olá. Faço o jejum intermitente há dois meses, estou me sentindo muito bem e sem problemas, mas passa
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Olá. Faço o jejum intermitente há dois meses, estou me sentindo muito bem e sem problemas, mas passando o periodo do jejum não sinto fome. O que fazer: forçar e comer ou esperar mais tempo e comer somente quando sentir forme?
Muito obrigado.
Muito obrigado.
Olá. Tudo bem ?
Jejum intermitente é uma estrategia nutricional (Tem que ter começo, meio e fim - ele nao é um estilo de vida) e tambem deve ser feito com um profissional, já que NÃO deve ser feito todos os dias e o mais importante do jejum é como você vai quebra-lo, que deve ser com alimentos com baixa densidade e baixo índice glicêmico.
Se for no café da manhã: proteínas e gorduras monoinsaturada. Se for almoço, começar sempre com folhas cruas, depois proteínas, carboidratos complexos. Lembrando que para cada peso, altura e outros fatores tem uma necessidade diferente de contagem de carboidratos, proteínas, lipídeos e micronutrientes.
Jejum intermitente é uma estrategia nutricional (Tem que ter começo, meio e fim - ele nao é um estilo de vida) e tambem deve ser feito com um profissional, já que NÃO deve ser feito todos os dias e o mais importante do jejum é como você vai quebra-lo, que deve ser com alimentos com baixa densidade e baixo índice glicêmico.
Se for no café da manhã: proteínas e gorduras monoinsaturada. Se for almoço, começar sempre com folhas cruas, depois proteínas, carboidratos complexos. Lembrando que para cada peso, altura e outros fatores tem uma necessidade diferente de contagem de carboidratos, proteínas, lipídeos e micronutrientes.
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Não realize o jejum intermitente sem acompanhamento de Nutricionista!
Olá. O Jejum intermitente deve ser acompanhado por uma nutricionista e alinhado à uma allimentação individualizada.
Olá, tudo bem? Isso vai depender muito da sua individualidade e dos seus objetivos! Ficar longos períodos sem comer pode acabar prejudicando sua massa muscular. Por isso, a consulta com um nutricionista se torna essencial antes de adotar alguma estratégia alimentar específica.
Olá, tudo bem?
A gordura corporal é um mecanismo de defesa e seu corpo sempre vai buscar métodos para estocar gordura. Em um jejum sem estratégia você pode comprometer toda sua musculatura já que é mais fácil para o seu corpo quebrar o seu músculo para formar energia em um período de escassez (jejum).
Seu corpo não sabe que você esta em jejum, ele pensa que você está em escassez. Tem que ter estratégia, ao contrário, você perde tempo e resultado.
A gordura corporal é um mecanismo de defesa e seu corpo sempre vai buscar métodos para estocar gordura. Em um jejum sem estratégia você pode comprometer toda sua musculatura já que é mais fácil para o seu corpo quebrar o seu músculo para formar energia em um período de escassez (jejum).
Seu corpo não sabe que você esta em jejum, ele pensa que você está em escassez. Tem que ter estratégia, ao contrário, você perde tempo e resultado.
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