Olá pessoal! Tem algo que está me chamando atenção e estou sem entender. Antes, eu tinha por hábi
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Olá pessoal! Tem algo que está me chamando atenção e estou sem entender.
Antes, eu tinha por hábito dormir de 23h30/00h e me acordava por volta de 6h. Sempre funcionei muito bem assim, sempre muito produtivo e disposto.
No entanto, de 1 mês pra cá estou dormindo um pouco mais cedo, por volta de 22h30, no máximo 23h e sigo acordado as 6h. Porém, mesmo dormindo mais cedo e consequentemente dormindo por mais tempo, eu me acordo péssimo. Passo o dia cansado, pesado, cabeça dolorida e a mente ruim, área. E a partir disso, fiquei sem entender pois parece contraditório, mas me sinto improdutivo, com a mente ruim e cansado de dormir mais tempo. O que a medicina fala sobre?
Antes, eu tinha por hábito dormir de 23h30/00h e me acordava por volta de 6h. Sempre funcionei muito bem assim, sempre muito produtivo e disposto.
No entanto, de 1 mês pra cá estou dormindo um pouco mais cedo, por volta de 22h30, no máximo 23h e sigo acordado as 6h. Porém, mesmo dormindo mais cedo e consequentemente dormindo por mais tempo, eu me acordo péssimo. Passo o dia cansado, pesado, cabeça dolorida e a mente ruim, área. E a partir disso, fiquei sem entender pois parece contraditório, mas me sinto improdutivo, com a mente ruim e cansado de dormir mais tempo. O que a medicina fala sobre?
Dormir mais nem sempre significa dormir melhor. A medicina do sono ajuda a entender isso olhando além do número de horas dormidas.
Pensaria em qualidade x quantidade, fragmentação do sono e suas causas, em alinhamento de seu cronotipo e ritmo circadiano, seu tempo de inércia do sono além de como tem gerenciado seu estresse, e outras causas como alterações hormonais (como hipotireoidismo), deficiência de vitaminas, ou medicamentos podem causar esse quadro.
Tem sinais no seu relato que indicam que vale a pena investigar mais a fundo...
Pensaria em qualidade x quantidade, fragmentação do sono e suas causas, em alinhamento de seu cronotipo e ritmo circadiano, seu tempo de inércia do sono além de como tem gerenciado seu estresse, e outras causas como alterações hormonais (como hipotireoidismo), deficiência de vitaminas, ou medicamentos podem causar esse quadro.
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