Ola!tenho 16 anos de idade e 1,63 de altura,meu amigos mais novos ficaram maior que eu,gostaria de s

É possível que você cresça ainda.
Porém, para saber é preciso consultar um endocrinologista pediátrico.

Aos 16 anos, a preocupação com a altura e a comparação com os amigos é muito frequente, mas o crescimento humano não é um processo linear e depende de vários fatores biológicos individuais.

Cientificamente, a altura final de uma pessoa é determinada pela genética, nutrição e, principalmente, pelo estágio de maturação óssea.

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### **Como avaliar se você ainda vai crescer:**

* **A Idade Óssea:** O fator determinante não é a sua idade de nascimento, mas sim se as suas **epífises de crescimento** (as placas nas extremidades dos ossos longos) já se fecharam. Isso só pode ser verificado através de um raio-X de mãos e punhos. Se essas placas ainda não estiverem fundidas, há potencial de crescimento.
* **O Estirão Puberal:** O pico de crescimento nos meninos geralmente ocorre entre os 13 e 15 anos. Se você entrou na puberdade mais tarde que seus amigos (voz mudando mais tarde, surgimento de pelos faciais tardio), é possível que você ainda tenha um "atraso constitucional", o que significa que seu crescimento pode se estender até os 18 ou 19 anos.
* **Alvo Genético:** A altura dos seus pais é a melhor base. Existe um cálculo simples para estimar sua altura final: somar a altura do pai e da mãe, somar 13 e dividir por 2. O resultado tem uma margem de erro de cerca de 5 cm para cima ou para baixo.

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### **Fatores que influenciam o crescimento agora:**

1. **Sono:** Cerca de 75% do hormônio do crescimento (GH) é liberado durante o sono profundo. Dormir tarde ou poucas horas prejudica diretamente esse processo.
2. **Atividade Física:** Exercícios de impacto e alongamento ajudam a manter a saúde óssea e estimulam a circulação sanguínea, embora não "criem" altura que não esteja prevista na genética.
3. **Nutrição:** O consumo adequado de proteínas, cálcio e vitamina D é o combustível para que seus ossos se alonguem.

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### ** Quando buscar um médico (Endocrinologista):**

É recomendável procurar um especialista se você notar:

* **Parada total do crescimento:** Se você está com a mesma altura há mais de um ano.
* **Proporções:** Se notar que o crescimento é desproporcional entre membros e tronco.
* **Ausência de sinais de puberdade:** Se aos 16 anos você ainda não apresenta mudanças na voz ou pelos puberais.

O próximo passo ideal é consultar um clínico ou endocrinologista para realizar o exame de **idade óssea**. Com esse exame, o médico poderá dizer com precisão se suas cartilagens de crescimento ainda estão abertas e se há necessidade de alguma intervenção ou apenas acompanhamento natural do seu desenvolvimento.