Olá! tenho 39 anos, e recentemente fiz um exame de sangue para saber o nível de vitamina D3 , e o resultado

Vale a pena suplementar sim e também tomar sol nos horários corretos que ajuda na produção da mesma. Quanto a dosagem para se repor, aconselho você passar numa consulta médica.

Caro (a) paciente, A suplementação de vitamina D3 é recomendada para os níveis abaixo de 30, pois a deficiência compromete as inúmeras atividades do cálcio em nosso organismo. No entanto, é nessaria a exposição aos raios solares para que a conversão a vitamina D ativa se faça adequada. Portanto, procure um médico para que análise seus sintomas e prescreva a dose necessária, e faça sua parte, organizando seu tempo incluindo alguma atividade ao ar livre, como caminhada, hidroginástica ou jardinagem para melhorar sua vitamina D.

Você deve receber uma suplementação sim, agora qual a melhor dosagem para você depende da análise de outros fatores que são melhor realizados em uma consulta médica com um reumatologista.

Com base no resultado de 23 ng/ml para a vitamina D3, você está com insuficiência dessa vitamina, pois os níveis ideais geralmente variam entre 30 ng/ml e 60 ng/ml. A vitamina D desempenha um papel importante na saúde óssea, no sistema imunológico e no equilíbrio do humor. A deficiência de vitamina D também tem sido associada a condições como psoríase e sintomas de depressão e cansaço. É importante que você consulte seu médico para confirmar a necessidade e a dosagem exata, já que ele poderá levar em consideração a sua condição clínica (psoríase, humor deprimido) e outros fatores, como seu peso, histórico de saúde e exposição solar. Além disso, uma vez corrigido o nível de vitamina D, é importante manter o acompanhamento para garantir que seus níveis se mantenham dentro da faixa saudável.