para manter a glicemia um pouco mais controlada é melhor fazer um exercicio antes da refeição ou
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para manter a glicemia um pouco mais controlada é melhor fazer um exercicio antes da refeição ou depois?
O ideal é você fazer uma refeição leve antes do exercício, com carboidrato, principalmente, e uma refeição mais completa em até uma hora após o exercício, com proteína e carboidrato. O carboidrato antes do exercício te dá energia para realizar o exercício e a refeição após repõe a energia gasta e melhora a massa muscular, que ajuda no controle da glicemia.
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Depende do tipo de exercício, do tempo de exercício, depende do tipo de diabetes, depende do tratamento realizado. No caso do diabetico tipo 1, também depende da tendencia da glicemia antes do exercicio.
De uma maneira mais generalizada, a ingesta de uma pequena refeição com carboidrato poucas horas antes do exercício garante uma reserva de glicose no corpo (glicogênio) para a atividade ser feita de forma mais segura. Programe sua refeição após o exercício para evitar hipoglicemia.
O ideal é sempre individualizar o tratamento.
Tenha sempre um carboidrato de fácil alcance no exercício para o caso de hipoglicemia. Hidratação durante a atividade física é fundamental!
De uma maneira mais generalizada, a ingesta de uma pequena refeição com carboidrato poucas horas antes do exercício garante uma reserva de glicose no corpo (glicogênio) para a atividade ser feita de forma mais segura. Programe sua refeição após o exercício para evitar hipoglicemia.
O ideal é sempre individualizar o tratamento.
Tenha sempre um carboidrato de fácil alcance no exercício para o caso de hipoglicemia. Hidratação durante a atividade física é fundamental!
O importante é você realizar exercício no dia. Os benefícios da atividade física perduram por mais de 24 horas e quando isso é uma rotina diária, muitos pacientes reduzem dose de medicamentos orais e insulina.
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