Para quem não quer nem engordar nem emagrecer, e entrou para a academia somente por saúde, qual a me
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Para quem não quer nem engordar nem emagrecer, e entrou para a academia somente por saúde, qual a melhor orientação? Mais cardio, mais aeróbico ou mais musculação?
Bastante interessante sua pergunta. Vamos lá! Para casos como esse a sugestão é manter o equilíbrio entre o gasto energético e consumo calórico, tal qual equilibrar tempo de treino, especificidade do treinamento e intensidade do treinamento, tanto nas atividades aeróbicas como na musculação, na atividades funcionais, cardio e etc. Logo, equilíbrio entre intensidade de treino X volume de treino X consumo calórico. O ideal é buscar acompanhamento de profissional Educador físico para acompanhamento e prescrição específica para este objetivo e nutricionista para acompanhamento e orientação nutricional. Espero ter ajudado.
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Os dois! O que vai ditar se você emagrer, engordar ou manter é a sua dieta. O treinamento cardiovascular vai cuidar do seu coração e disposição, enquanto a musculação vai proteger seus ossos e articulações (quando bem planejada e executada)
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