Peso 56kg e vou começar a tomar creatina em cápsula. O médico me passou para tomar 4 cápsulas ao dia

Pode ser tomada de uma só vez, a melhor forma é ser consumida diariamente de preferência no mesmo horário. É importante lembrar que a dose com maior eficácia é de 3 a 5g diários

A dose de manutenção também pode ser calculada multiplicando seu Peso x 0,03, o que daria uma dose aproximada de 1,7g por dia. Porém, como disse a colega acima, a maioria dos estudos utilizaram doses que variavam entre 3 e 5g/por dia. Talvez, no seu caso, seja interessante a escolha inicial por 3g/dia, pelo custo-benefício, tomada 1x/dia (diluída em água).

A dose ideal depende do peso, do tipo de treino e do seu objetivo. Não tem necessidade de fracionar. O ideal é avaliarmos juntos para ajustar a estratégia antes de começar. Quer agendar uma consulta?

Bom dia. Obrigado por perguntar. A cápsula é de quantos miligramas? A dose diária para o seu peso corporal, é de 3 gramas. Quanto a tomar tudo de uma vez, ou dividido, é indiferente. Sugestão: metade da dose antes , e a outra metade, após a atividade física. Um abraço.