Pessoas magras que praticam musculação podem fazer cardio duas vezes por semana, por 15 minutos, apó

2 respostas
Pessoas magras que praticam musculação podem fazer cardio duas vezes por semana, por 15 minutos, após o treino de musculação? Se sim, quais são os benefícios de incorporar o cardio nessa rotina de exercícios?
Dr. Fernando Mayer
Nutricionista, Educador físico
Barueri
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Sim é bem necessário. O trabalho cardiovascular é importante para uma melhora mo débito cardíaco (consumo de sangue nos tecidos), com isso você terá uma melhor recuperação muscular nos treinos resistidos, outro benefício é o aumento da biogenese mitocondrial (síntese de novas mitocondrias nas células), isso vai causar uma melhora na oxidação de ácidos graxos e uma melhor produção de ATP (adenosina tri fosfato).

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Dr. Gabrieli Oliveira
Nutricionista, Educador físico
Rio de Janeiro
O exercício cardiovascular NÃO SERVE APENAS PARA EMAGRECER, serve para melhorar seu condicionamento, cuidar do seu coração e ainda melhora a qualidade de pele. Você DEVE sim fazer cardio. O ideal é que se ajuste estratégias nutricionais para que você faça cardio sem perder massa.

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